Hogyan lehet eltávolítani a tokája diéta és a testmozgás
Ahhoz, hogy megtalálja az ember, aki nem tudja, hogyan kell fogyni a test keresztül gyakorolja. nehéz. De mi van, ha ez a szám, mint, minden rendben, de a megjelenése a kerek arca és a tokája igazán elrontani a hangulatot? Kellemetlen is, hogy a teljes arcát a mások szemében, „teszi hozzá,” a tulajdonos néhány kiló, de finom, éppen ellenkezőleg, csökken.
Miért kapok a tokája?
- Leggyakrabban a toka alakul az emberek, akik hajlamosak a testesség, ha az ilyen változások megjelenése egyaránt lehetnek emberek normális testalkatú. Ez akkor fordul elő, akik egy másik álla öröklődik. Annak érdekében, hogy az egyik leggyakoribb oka a zsír redők az álla terület egy genetikai hajlam. De még ebben a helyzetben is reális, hogy távolítsa el a toka.
- A másik ok lehet a betegség súlyosságától csúcsáig. Degeneratív elváltozások a bőrön előforduló minden szakaszában. Zsírszövetet eltolódik lefelé. Meggyengített izomtónus alsó lap csatlakozik zsírszövet. Ebben az esetben segít a gyakorlatok, melyek az alábbiakban ismertetjük.
- Korral járó változásokat, amelyben a rugalmasságát és feszességét, a bőr fokozatosan érezteti, a nyaki izmok meggyengülnek, ovális arc csökken, ott az arcon a ráncok és a toka.
- Problémák a működését a belső szervek: pajzsmirigy betegség cukorbetegség.
- Az elhízás vagy éles veszteséget a súlygyarapodás, is lehet az oka a kettős álla.
- Rossz testtartás: a szokást séta vagy ülés lehajtott fejjel, lomha.
- Rossz alvás. A leginkább megfelelő pozícióban egy álom - ez a hátsó, az élettani párna (ez az, amikor a henger alatt a nyak).
- Helytelen táplálkozás. Megbeszéljük ezt részletesebben.
Bármilyen diéta működik minden testrészét, hanem bármelyik. Ha bizonyos szabályokat, az arcod csökkenni fog, és a tokája lassan eltűnik. Sőt, az eredmények akkor kezdi észrevenni már néhány nap után elkezdi.
Hogyan lehet megszabadulni a otthon a második álla?
- Tudtad, hogy meg kell inni legalább két liter tiszta vizet naponta? Természetesen, ha van egy százszor hallott róla, de ha kibír ez a szabály? Ha a gyakorlatban, akkor pat magad a hátán, mert kész!
Ha nem gyakoroljuk, akkor tudnia kell, hogy a hiány a nedvesség a szervezetben. A sejtek elkezdenek tartani vele, és a felhalmozott, ami duzzanat láb, kéz vagy az arc. Ha a cella elegendő nedvesség, nincs probléma „megjelent a” folyékony, akkor már nem kell tárolni. A leghasznosabb egy egyszerű víz, szénsavmentes, vagy lehet a zöld tea. Hidratáló tested, akkor elkerülhető az arc és az áll.
- Szorítkozhat a sóval. Végtére is, akkor is tudjuk, hogy megtartja a folyadék a sejtek -, hogy te és az oka az ödéma. Gyorsétterem, készételek, konzervek tartalmaz rengeteg sót, mint a burgonya chips, keksz, és mi mást sört ételek. Ha a vágy, hogy egy álla egyes számban, csökkenti sót az étrendben.
- Alkohol - bátran megtagadják tőle. Bármilyen alkoholtartalmú italok, akár ital, sör vagy bor, hozzájárul a folyadék-visszatartás (érdemes egy pillantást a tükörbe a elmélkedés az arca a reggeli után a tegnapi libations), és miután az alkohol - és még talán a leginkább magas kalóriatartalmú termék a világon! Fogyni szeretnének, alkohol eltávolítására életed.
- Friss gyümölcsök és zöldségek teszik színezete jobban, és mentse azokat, akik nem tudnak inni sok vizet, mivel gazdag forrásai a nedvesség. Megjegyezzük, hogy a test a baba 90% -a víz, a kor a víz mennyisége csökken, így a test zsugorodik. Tehát, ha azt akarjuk, egy kicsit, hogy megőrizzék a szépség és a fiatalság, meg kell tanulni, hogy hidratálja a testet.
- Növeli a kalcium mennyisége az étrendben. Könnyebb fogyni azok számára, akik a napi táplálkozási 1-1,5 g kalcium. Tej és sajt, diófélék és szárított gyümölcsök, hal tartalmaz sok kalciumot. Léteznek speciális ásványi kiegészítőket tartalmazó kalcium a legtöbb emészthető formában.
Sokan attól tartanak, zsíros ételeket, mert van egy nagy kalóriatartalma, hanem a megfelelő mennyiségű zsír fontos az emberi szervezet számára. Attól függően, hogy az alkotmány, egy nap kell fogyasztani 30-60 gramm zsírt, amelyből legalább 25 g - zsír, növényi eredetű. Hal, tejtermékek segít visszaállítani képeznek az állát.
- Kiszámításakor a kalória. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy 500 gramm, meg kell, hogy fordítsuk 3500 kalóriát. Kezdeni, a vonat magad enni minden nap 250 kalóriát éget kevesebb és 250 szokásosnál több. Kiderült, hogy egy napon megszabadulni 500 kalóriát, és ezen a héten - 3500 kcal, hogy a mínusz 500g fogyás hetente.
Csökkentse az étrend 250 kalória egyszerű: cserélje ki a édes desszert természetes joghurt. és kekszek - szárított gyümölcsök. És éget 250 kalória is, csak hogy növeljék séta naponta 30 percig.
A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy a fogyás velünk és toka.
Egy sor gyakorlatok az arc és a második pofa
Ők végre még a munkahelyen, de van, senki sem zavart, akkor jobb megszabadulni a tokája otthon:
- Ismert pat hátoldalán a kezét az álla. Pat gyors egy-két percig, amíg az álla kezd zsibbadni.
- Álla alatt tegye a bütyök vagy a kéz, megpróbálja csökkenteni az álla, miközben ellenáll a kezét alatta. Gyakorlására kerül sor a ciklus 3-szor, fagyasztás ellenállás 20-30 másodpercig. Ekkor van csökkentése és az izmok edzés.
- Mennyi tudja húzni a száját, a maximális feszülő izmok és kiejtésével a betűk E, D
- Szájjal széles, mint akkor, hogy nyelvi olyan kemény, mint te.
- Ült a tükör előtt, megpróbálják felhívni a jobb arcát, aztán a fújja. Nem ugyanaz a bal arcát. Bizonyos, hogy nehéz feladat, egyetértek, de eltávolítani a tokája, meg kell dolgozni keményen.
- Ha duplán áll és vastag arcán próbálja meg ezt a gyakorlatot: az egyik fele a száj mosoly, hogy szüntesse meg a szája sarkában, majd engedjük el. Ha ezt megtette, ismét a második felében a száját.
- Észak egyenesen, húzza a nyakát, és nézd meg a felső határt. Ebből a helyzetből, bontsa ki a fejét úgy, hogy bámulják a mennyezet felett a bal vállát, majd kapcsolja be a fejét függőlegesen „alsó” áll a bal vállán. Ismételje meg ugyanezt a jobb oldalon a jobb vállát.
Teljesíteni ezeket a mesterkéletlen testmozgás napi és gyakran keresztül valamilyen hetente legfeljebb két, akkor észre, hogy az álla csak „elolvad” a szem. Ami a diétát, hogyan kell eltávolítani a toka, ez egyszerű és legkovypolnima bármely személy, különösen azért, mert az összes szabályt már régóta ismertek. Csak bal tackle magukat és cselekedni!
Légy egészséges és vonzó!
Azt hirtelen talált egy edző a sajtóban a hason edzésprogram, hogy nem csak megrázza a sajtó has, hanem bosszantó „toka”, ami szintén jól érezte az izmok, ahol mindig puha és zsíros.
1. ha a hátán fekszik, lába a szélessége a medence, behajlítva a térd.
2. Hands csinálni, vagy „hajó” vagy „lock”.
3. Chin kissé húzza fel a mellkasát, és ez nagyon fontos.
4. Emelje fel a testet is lehet könnyezés pengék a padlóról, és húzza kezeli a shuttle rohanás-párhuzamos a talajjal, a lába között.
Beteg voltam, és nem csak a gyomor, hanem a „toka”, ő nagyon feszült emelés közben, különösen, ha csökkenti. Amikor a feje felemelte, történetesen rossz volt, nem volt feszültség, de egy csavart álla feszültség a álla a nyakát mélyedések.
Ez jellemző az én „teljesítmény” szokásos hasi gyakorlatokat, de az arcom vékony.
+ most gyakorolja a cikket használatra. Szeretném toka probléma: anyám genetika és a tömeg, amellyel küzdök, ha nem teljesen megszűnt, majd csökkent Legalább esztétikailag.
Anna, köszönöm, hogy megosztottad velünk gyakorolni, hogy akarva-akaratlanul segít eltávolítani a toka. Ez segíthet valaki másnak!