Hogyan erősít a forma alma
Gyakran a nők elégedetlenek saját szám nem egész, és az egyes szakaszok a szervezetben. Például, túl széles csípő és egy keskeny derék lapos has. Ebben az esetben a legtöbb jó minőségű és gyors kijavítását számadatok kell figyelni, hogy a külseje. Ha a szabad szemmel látható, hogy a zsír felhalmozódik leginkább a derék területén, akkor ez a szám az úgynevezett „alma”.
PG szállás szponzor Kapcsolódó cikkek: „Hogyan kell rögzíteni a szám” alma „” Hogyan lehet eltávolítani centiméterre a derék Hogyan megszelídíteni az étvágyat Hogyan hozzuk az ábrán vissza a normális
A fő feladata a tulajdonosok az ilyen alakok a derék területén, hogy távolítsa el a plusz centi. Étrend Az ilyen típusú bevonása eltávolítja a mérgeket a test és annak teljes tisztítás. E célok elérése érdekében, többek között a diéta gyömbér tea, hal, szója, dió. Segítség a tisztítási és helyreállítási a test a zöldségeket nyers formában, próbálja enni őket.
Egyél csak komplex szénhidrátok: bab, magvak, zöldségek és gyümölcsök. Szüntessék meg a napi étrend teljesen cukor, kenyér, péksütemény, tészta.
Nők - „alma” legjobb kezdeni a napot használatával gabona- vagy friss gyümölcs. Éjjel, nem eszik semmilyen esetben hozzon létre egy étrend, amely nem tartalmaz több mint 1500 kcal. Egyél 3 étkezés naponta kis adagokban. Hat este csak inni a zöld tea.
A következő gyakorlat - a lejtőn meghajlítani. Ez a gyakorlat segít húzza meg a láb izmai és a munka a derekát. Állj egyenesen, állni a saját lábán kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Emelje fel a kezét a feje fölé. Ezután hajoljon előre, és próbálja megérinteni a kezét a jobb lábát a zokni. Egyengető, ugyanaz ismételje meg a bal lábát. Ismételjük legalább 20 alkalommal.
Hogyan építsünk a has otthon
Lapos has - minden nő álma. Néhány női felruházott természet egy karcsú derék, míg mások szenvednek a túlsúly, megereszkedett has és a testzsír. Rendszeres gyakorlatokat a sajtó segít húzza meg a hasi izmok, és ez a szám sokkal karcsúbb és
Hogyan lehet eltávolítani az extra hüvelyk a derekát
Vékony derék - jele a fiatalság és karcsúság. De ha a sajtó eltűnt a zsírréteg, és ha lapos has eltűnt, van, hogy sürgősen helyes alak megszabadulni a plusz centiméter. A fejlődő a has, akkor hamarosan büszke derekát. fontos
Hogyan lehet csökkenteni a derék egy héten
Minden nő azt akarja, hogy a karcsú alak. Az egyik kritérium vékony derék fogyás. Csökkentse derék napi testmozgás segít a sajtó és a ferde. PG szállás szponzor Kapcsolódó cikkek „Hogyan csökkentsük a derék egy hét alatt” Hogyan építsünk gyorsan hasizmok néven
Hogyan lehet letölteni a ferde hasizmok
Ferde hasizmok végre egy stabilizáló szerepét. Ha valaki még nem kellően fejlett ferde, bármilyen döntés a derék, súlyemelés vagy zömök egy férfi pedig egy gerincsérülés az ágyéki területen. Edzés közben, biztos, hogy végre gyakorlatok
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír gyorsan
Zsírlerakódás a hasi területen rontja a figura. Meg kell erősíteni az izmokat, és húzza meg a gyomrot, hogy segítsen speciális gyakorlatok a sajtó. Napi gyakorlat 30 percig ad jelentős eredményeket rövid időn belül a gyomor válnak lapos és vékony derekát. PG szállás szponzor Kapcsolódó cikkek
Hogyan építsünk ferde
Feszes gyomor és a hiányzó zsír a derék álom nem csak a nők, hanem a férfiak. E célok elérése érdekében rendszeresen felül kell szikla sajtó és ferde. Vonat legalább hetente 3-szor, míg az erős ferde izmok lehetővé teszi, hogy büszke legyen a saját eredményeit.
Hogyan, hogy a derék
Az egyik legszebb részeit egy női test a derekát. Minden képviselő a gyengébbik nemre azt akarja, hogy a lapos has és a hűvös hip. Egy ilyen test szerkezetét egy jól meghatározott derekát. Ahhoz, hogy hozzon létre egy karcsú derék, hogy végre a napi gyakorlatok a sajtó és az oldalsó hasizmokat.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír nő
Sok nő igyekeznek eltávolítani a zsírréteg a has minden lehetséges módon. Ennek során az étrend, túlzott éhség, fogyás tabletták, stb Vesztes hasi zsír segíthet gyakorolni a hasi izmok. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy gyorsan csökkenti a derék, és a gyomor
Hogyan lehet csökkenteni a derék OBM
Vékony derék - a büszkeség a nők. De mi van, ha ott, ahol kell egy derék, akkor csak a ráncok zsír? Kezdje el elvégezni a napi feladatokat, a zsírégetés és amely egy emelő hatás, majd hamarosan észre, hogy mennyire vonzó a terület kezd alakot ölteni