Edzett agy 6 Ways javítani a Memory
Az American Academy of Neurology számolt be: van esély, hogy megtapasztalják memória problémák 50% -kal magasabb, mint az ezek, mint ott vannak. mint a nők. Ezért emlékezetes.
1. memória bogyók
A kutatók a University of Nottingham (Egyesült Királyság) találtak olyan anyagot, amely segít abban, hogy az információt tárolja az agy egyre nagyobb és jobb. Ez a fajta epicatechin - egy flavonoid és antioxidáns legnagyobb tartalékok, amelyek meg fogja találni a fekete áfonya, szőlő és az étcsokoládé. Azt javasoljuk, hogy enni ebből legalább egyszer egy nap.
2. Minden ismerős arcot
Jó hír néha megjelent Journal of Neuroscience: sex (legalább hetente kétszer) hoz nem csak szórakozás, hanem jótékony hatással van a fejében. A kommunikáció a következő: a tulajdonképpeni aktus a szervezet által termelt oxitocin hormon, amely többek között, idővel javítani képes emlékezni az emberek arcára. És reggel nem lesz buta kérdések: ki melletted?
3. Kedvenc poszt
Jóga, mint ismeretes, célja, hogy támogassa az egész test jó állapotban van, de a német tudósok jelezték, melyik a sok jótékony hatását gyakorolja a része az agy felelős a memória. Szóval, ülj le, mezítláb upris egymást, dőljön előre és így marad 15 másodpercig. Ez az egyik ismétlés, és meg kell ismételni 10 naponként legalább mielőtt a TV, hogy ne pazarolja az idejét.
4. A gondolat ereje
Megy a tornaterem heti három alkalommal -, és a memória nem rokkant évről évre, ahogy ez történt a nagymamád sportszerűtlen. Szerint a folyóirat Medicine Science in Sports Gyakorlat más, ideális ebben az értelemben a terhelés - 40 perces erősítő edzés, amely kiegészíti az intenzív 20 perces kardiosessiya.
Akarsz valamit, hogy emlékezzen, és ne felejtsük el -, hogy gondoskodjon a önellenőrzés ötpercenként ( „Mi a neve az anyja - Galina Danilovna”). Ez a következtetés a kutatók a Purdue Egyetem (USA), amely biztosítja, hogy az önellenőrzés segít emlékezni konkrét információkat is jobb, mint több beszéd. És most a kérdés: hány narancssárga sárgarépalé meg kell inni?
6. A mozgás
Ha egy éven belül gyakoroljuk a rendszeres aerob testmozgás, van egy jó esély, hogy a méret a hippocampus (agyi régió részt vesz a rövid távú memória a hosszú távú átmenetet) iránti érdeklődést a kettőt, és így egyre termelékenyebb. Minimum követelmények: gyors, 30 perces séta háromszor egy héten.
Vajon hol van a rendszeres fogyasztása az omega-3 zsírsavak?
Alkalmazásuk az idegrendszer és az agy bizonyítja számos tanulmány.
Sok katechinek tea, különösen a zöld. Ez olcsóbb, az egész forrása az antioxidánsoknak, mint bogyók.
De a hatalmat terhelések tagadhatatlan, valamint rendszeres séták. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a túledzés káros. ))
Tehát a szex minden rendben - a rendszeres, de nem olvas könyveket rendszeresen, szőlő, csokoládé és fekete áfonya nem eszik - és ez szükséges. Futok a 35 Inuit heti 2 alkalommal. Nos jóga, mert a jóga.