A munkahelyi stressz
A munkahelyi stressz által tapasztalt sokan. Sok esetben, az időhiány, és a főnök - nem ajándék. Amikor megtapasztaljuk stressz, hormonok szabadulnak fel a vérbe - adrenalin és noradrealin majd - a kortizol. A kis mennyiségű, aktiválják a szervezet küldetését, ami nem is olyan rossz. De bőségesen - aláássa az egészséget.
A „stressz” vált nagyon népszerű. De sokan vannak rossz, mi a stressz valójában. Térjünk át a keleti bölcsesség. Fordította a kínai szóhangsúly azt jelenti, „veszély” és „lehetőség”. Ez azt jelenti, hogy ez egy állandó veszélyforrás, egy sajátos állapot között a betegség és a wellness. És legfőképpen ott van a munkahelyi stressz. Miért? Igen, mert mi vagyunk egyharmadát az életét a munkahelyen. Itt van, hogy várjuk a különböző bajok és a meglepetés. Természetesen a stressz szintje az egyes eltérő. Lehet, hogy valaki tönkre egy kicsit, de valaki tartott „az utolsó.” Honnan tudod, hogy közel vannak a stressz? Ha folytatja a szokásosnál több bajok, akkor felejtsd el a fontos dolgokat, ideges a legkisebb provokáció, elveszett olyan helyzetekben, amikor a korábban már biztonságban érezte magát, akkor érdemes megfontolni. És ha ezen felül, a szolgáltatás már nem tud megbirkózni a feladatokat, folyamatosan késésben, és nem mindent erővel, a stressz valóban kezdett támadni.
Veszélyes következményei a munkahelyi stressz
DC feszültség, amely ellen harcolni kell, hamarosan érezhető lesz fizikailag beteg. Különösen, az a hely, az izom bilincsek, amely okozhat degeneratív betegség lemez, isiász, fejfájás, görnyedt, vaszkuláris dystonia. Mivel a központi idegrendszer túlfeszültség keletkezik neurózis. Ezt követően, még a fáradtság, ingerlékenység, megmagyarázhatatlan fájdalom egészséges szervek. A stressz is okoz szívproblémákat. A hajók szűkült, a fő törzs a szívizom - a szívizom. Ha egy személy él állandó stressz, a 10 éves férfi hordja a szíve, mintha egy súlyos szívroham. De ez még nem minden. Ki gondolta volna, ám a stressz is hatással van a csontok és a bőr. Miután az összes, hogy normalizálni hormon szintje a szervezetben vesz a kalcium, fehérje és vitaminok. Vízesés és az immunrendszer, akkor gyorsan felveszi a vírus, szenved a különféle autoimmun betegségek.
Ambulance stressz alatt
Hogyan nem tetszik a munkád, előbb-utóbb szembe a krónikus fáradtság szindróma. Ha az idegek a határ, azt kell elfogadni, számos technikát kezelni a stresszt.
- Igyál nyugtató tea menta vagy citromfű. Szintén jön a mentő macskagyökér tinktúra vagy Leonurus.
- Igyál forró vízzel. Szokásos tiszta meleg víz hatására izzadás, és akkor jelenik meg, és a stressz hormonok.
- Gyakorlása segít eltávolítani az izom bilincsek. Állj egyenesen, csökkentse a karok és nyomjon egy ököl. Emeld fel a vállát, feszülten az izmok az egész testet. És akkor a „reset” feszültség. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
- Helyes légzés. Megérezte a feszültséget, hogy néhány mély lélegzetet.
- Töltse fel a glükóz. Stresszhelyzetben vércukorszint nagyon gyorsan elhasználódik, így a agysejtek szüksége van egy lökést az energia formájában valami édes. Ez lehet a méz, csokoládé, szárított gyümölcsök. Próbálja választani hasznos édességet.
- Enni jobb. Tartalmazza a diétás ételek, amelyek antisressovym lépéseket. Ez a fekete ribizli, eper, banán, kivi. Segítenek a fejlesztési boldogság hormon - szerotonin.
- Ne feledkezzünk meg az aromaterápia. Gyorsan eltemették segítségével levendula, citromfű, bergamott, narancs és a boróka.
Hogyan előzzük meg a munkahelyi stressz
Annak érdekében, hogy ne befut a helyzetet, amikor meg kell venni sürgősségi intézkedések már, próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket. Annak érdekében, hogy a szervezet képes ellenállni a negatív hatások biztosítása megfelelő pihentető alvást. Csak teljes csendben és sötétségben, míg pihentető termék melatonin egy hormon, amely javítja a hangulatot.
Szervezze meg a munkát megfelelően. Készíts egy to-do listát a nap, először elvégzi a legbonyolultabb. És ne késlekedj „a holnap.”
Próbálj meg rendesen enni, ne szigorú diéta. Ha korlátozni a diéta, a szervezet elkezdi a pánik, és dobja a vérben sok kortizol - stressz hormon. És ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a feszültség a munka, hogy egy robbanó elegyet. Ezért vigyázz magadra, és a test kitartóan ellenállnak a munkahelyi stressz.