A feltételek az emberi egészség megőrzését - az egészségügyi népszerű
Jelek az emberi egészségre:
Ellenállás tényezők, amelyek negatívan befolyásolják az általános állapota;
A hiánya eltérések normális tartományok a növekedés és fejlődés;
Az a tény eltérések normál tartományba funkciók az összes szerv, szervezet rendszerek
A jelenléte tartalék erők, képességek;
A betegség hiánya és esetleges hibák a fejlődés;
A jelenléte nagy erkölcsi lehetőség, értékük motiváció;
Az előírások betartását a az egészséges életmód.
Általában ezek a tünetek arra utalnak, hogy aktív, céltudatos viselkedési forma, segítségével, amely a megőrzés és folyamatos fenntartása a fizikai és szellemi követelményeknek.
Meghatározása az egészséges életmód a következőket tartalmazza:
Egy normális, kiegyensúlyozott munka és a pihenés. Labor alapja telített, teljes, egészséges életet. A mentális és a fizikai munka, pozitív hatással van az idegrendszerre, a szív-érrendszerre, csont-, izom-, az egész testet. Work - egyfajta képzés a test és a lélek. Amint azt számos tanulmány, sok hosszú életű, hosszú és eredményes munkát az egész élet.
Nem engedhetjük meg, túlfeszültség, fáradtság a szervezetben. Kérjük, tartsa a helyes módja a munka. Ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez, meg kell tanulni, hogyan kell helyesen erőinek elosztása során bármilyen tevékenység, a fizikai és szellemi. Például egy egységes, ritmikus mód a munka, a kötelező pihenőidő, sokkal termelékenyebb, hasznosabb, mint a hosszú ideig tartó inaktivitás helyébe feszült, és sietve végrehajtási ütemtervet.
Steady munka, pihentető, vagy aktív üdülés - a szükséges egészségügyi feltételeket. Rest végén a nap, még nem jelenti az állam a teljes nyugalom. Passzív időtöltés lehetséges, ha nagyon fárasztó. Más esetekben szükséges figyelembe venni a munka jellegét tevékenység, amely szerint tiszteletben tartja a „kontraszt” kiválasztásának elvét vakáció.
Az emberi egészség megőrzését hosszú ideig, nem lehetséges anélkül, hogy a normális működését az idegrendszer. Ehhez pihentető alvás szükséges. Az emberek különböző igényei a éjszakai pihenésre. A norma egy jó éjszakai alvás minősül 8 óra. Szisztematikus alváshiány vezethet zavar az idegrendszer hogy csökkentsék a teljes test hang, romlása működőképességét. Ugyanakkor van fokozott ingerlékenység, fáradtság.
Ahhoz, hogy hozzon létre egy teljes, mély alvás feltételei, le kell állítani minden munkát, legalább 1,5 - 2 órával lefekvés előtt. Ügyeljen előtt, hogy meg kell szellőztetni a szobát, kapcsolja ki az összes lámpát, hogy biztosítsák a csend. Hálóruházat kell választani egy tágas, ahelyett, akadályozza a vérkeringést. Hasznos lenne megtanulni megfigyelni módban, ágyba ugyanabban az időben.
Keményedés - előfeltétele az egészséges életmód. Megőrizni a kiváló egészségi állapotát, temperálás eljárásokat kell elvégezni a korai gyermekkorban. A legegyszerűbb módja a temperálás levegőn fürdők. Ez egy kiváló intézkedésnek megelőzésére influenza és a megfázás. Víz eljárások is megkeményedik, erősíti az idegrendszert, jótékony hatással van a szív és a véredények. A fürdés, úszás normalizálni a vérnyomást, javítja az anyagcserét. A nyár folyamán, a víz a legjobb módja a szabadban eljárást. Ezek a leghasznosabbak után reggeli torna.
Vannak bizonyos követelményeknek, amelyek nem elhanyagolhatóak. Az étel, amely egy személy módosítani kell. Meg kell tartalmaznia a szükséges mennyiségű vitamint, nyomelemeket, van tápértéke. Túlevés (mint az alultápláltság) nem fogadható el, ami az elhízás. Az étkezések között ne haladja meg a 5-6 óra. Emlékeztetni kell arra, hogy a legtöbb egészséges az étrend legyen a vacsora, és a legegyszerűbb - vacsora.
Mozgás és Sport
Megőrzése és előmozdítása az emberi egészség - és ez szükséges a megfelelő fizikai aktivitást. Gyakorlása jogszabály különböző izomcsoportok, jótékony hatással van az összes rendszer az emberi test, pozitív hatással van az összes belső szervek és rendszerek. Testnevelés, sport - hozzájárul a betegségek megelőzéséhez, különösen kombinálva edzés.
Vannak bizonyos kockázati tényezők a különböző betegségek. Ez - a túlsúly, a rossz, a rossz táplálkozás, a mozgásszegény életmód, ideges, mentális stressz, a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás.
Annak elkerülése érdekében, gyengül az egészségében és megelőzik a betegségek, meg kell próbálnia ahhoz, hogy az intézkedés mindenben, és hogy összhangba saját magával. Ahhoz, hogy változtatni az életed, hogy megszabaduljon a rossz egészségi állapot, meg kell változtatni a gondolatok, valamint néhány szokások. Ha a törött közötti kapcsolat lélek, a szellem és a szív, van egy mentális fáradtság, csökkent vitalitás. Mindez azt eredményezi, hogy csökkentését immunitás, és a test elveszti védelmet behatolása ellen a kórokozók. Maradj egészséges!