Titkok csábító figura hogyan kell lefogyni a lábakon
Karcsúsítása és néhány elvek
Érdemes megjegyezni, hogy a helyi fogyókúra láb lehetetlen. Miközben dolgozik a korrekció a láb, akkor meg fog változni az alakja a szervezetben. Ha ezek a kilátások nem elégedett elég viselni hosszú laza szoknyát kombinált magas sarkú vagy tűsarkú. A sarok ne legyen hatalmas, cipő nem kell egy platform vagy széles talp. A szoknya nem kell dekoráció, alkalmazások, nyomatok, csíkok, szalagok, borsó, zsebek és így tovább .. Mindez súlyozza csak vizuálisan alsó test.
Más kérdésekben, díszítő magukat, kell vigyázni az egészséges életmód.
Egészséges életmód szép lábak
Ahhoz, hogy távolítsa el a duzzanat, visszér, kapilláris háló, valamint a zsír felhalmozódását a lábak, először meg kell állítani a diéta.
Diéta szép lábak
Először is, figyeljen a vízháztartás egyensúlyát. A visszértágulat és kapilláris hálózatot jelzi, hogy a test nem elég vizet. Ezen felül, a víz felveszi fontos szerepet mind a kémiai folyamatokat, így elegendő mennyiségű az étrendben jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az éhséget. Azon a napon, meg kell inni legalább egy liter tiszta szénsavmentes vizet.
Meg kell hagynia a hozzáadott cukor kávé és tea. A fekete tea jobb helyébe zöld, mert jobban segít eltávolítani a méreganyagokat. Szódavíz és a cukros italok elhagyták a múltban.
Szükséges, hogy csökkentsék a zsír mennyisége, és növeli a rost mennyisége fogy. Fiber elősegíti a gyors és hatékonyabb emésztést. Ez tartalmazza a gabonafélék, diófélék, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek. Kivétel szénhidrátok káros az egészségre. De a használatát liszt és édesipari termékek minimalizálni kell. Meg kell cserélni a szárított gyümölcsöt.
Reggeli kellene telíti a szervezetet energiával, így egy kis adag desszertet a legjobb venni a reggeli és nem délután vagy este. A reggeli étkezés állhat zabpehely vagy tojásos ételekkel. Zabliszt is előállítható joghurt vagy kefir. Egy alternatíva zabpehely szelet friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs, vagy apróra vágott dió vagy lenmag.
Vacsora kell tartani legkésőbb három órával lefekvés előtt. Ennek tartalmaznia kell egy könnyű saláta és egy kis adag a tenger gyümölcsei. Nem szabad használni a liszt vacsora, gyümölcs vagy desszert, mert azokat a kalóriákat gyorsan belül tartani láb egyenesen testzsír.
Annak érdekében, hogy csökkentsék az éhségérzetet, ajánlott fogyasztani 150 gramm vízzel néhány perccel étkezés előtt.
Gyakorlat ellen vastag lábak
Diéta nagy szerepet játszik a folyamatban Javítás. Sport kell válnia rugalmas test. Női szenved visszerek és a kapilláris bordák a lábukat, akkor konzultáljon orvosával a gyakorlat.
Nem lehet elindítani a sport képzés nehéz terhek. Ha a szervezetben hosszú idő óta passzív állapotban, váratlanul nagy terhelések kész elfogadni, mint egy stresszes helyzetet. Ahhoz, hogy megvédjék magukat a sokk, a szervezet elkezdi felhalmozni a víz, hozzátéve egy pár extra kiló. Ezért a képzési időtartam és a terhelés fokozatosan kell emelni. Mind a következő gyakorlatokat kell végezni 10 alkalommal. Fontos, hogy folytassa a két megközelítés. Női túlsúlyosak kell kezdeni a sportolásra, egy megközelítés.
A képzés élettartama legalább 30 percen keresztül.
- Feküdt az oldalán, meg kell, hogy tegye a lábát együtt, az egyik a másik felett. Meg kell emelni a lábát olyan magas, mint lehetséges.
- Kiinduló helyzet ül. A hátsó egyenesen kell, lábak elválasztjuk, amennyire csak lehetséges. Előrelépni, csak az izmok a fenék. Ez bonyolult útvonal ötödik pont, amire szükség van, hogy menjen vissza oda, ide előre.
- A kezdeti pozíció állva. A lábak vannak elrendezve egymás mellett lazán. Lassan és óvatosan kell kelni a lábujjak és maradj ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Miután az első sor ismétlést csinálni ezt a gyakorlatot minden láb külön-külön. Pursing a bal lába, meg kell mászni a jobb, és fordítva.
- Kitöréseket előre. A jobb láb terjesztett elő, a támogatás marad. Így végzett guggolás. Alternatív lábak.
- Guggolás. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, nem zömök túl mély. Ajánlott Spring mozgás, hogy ne sértse a térd ízületeit.
Amellett, hogy az összes ilyen gyakorlatok is érdemes gyakorolni nordic walking, futás, ugrás, odaköt, úszás és a kerékpározás.
További intézkedések Foot Beauty
A fogyni következtében a bőr nem válik petyhüdt és megnyújtjuk, akkor javasoljuk, hogy ezt talpmasszázs. Nem szükséges, hogy részt vegyen a speciális szalonokban. Tudod, hogy magát a talpmasszázs, lefekvés előtt. Elég aktív bizsergés. Mielőtt a masszázs kell a bőrre olajat, hogy ne sértse meg.
láb bőr is hasznos lesz, és hideg zuhany. Tonizálja a bőrt, segít megszabadulni a cellulitisz.