Hogyan nézzünk backbends - komplexek - Jógatanfolyamok
Ne felejtsük el, mint a gyermek szívesen állt a hídon? És most erre?
Backbends általában továbbra is kemény dió azoknak is, akik még nem jóga évek óta. Igen, valamit elrejteni: Sok súlyos félelem eltérítését, előnyben részesítve a többi ászanák. Az okok különbözőek lehetnek: valaki tartja magát rugalmatlan, hogy valaki - a kezdeti szakaszban a reuma vagy sérült a hát alsó részén.
De nyúlik vissza kiváló frissítő hatása, amely lehetővé teszi, hogy a gerinc nyúlik az első felület, és felfedi a mellkasát. Ezek jelent feszültség, ezért kiválóan alkalmas a reggeli gyakorlatok.
Arról, hogy ez lehetséges, hogy „megszelídíteni” a gerinc és rugalmasabbá tétele érdekében, valamint a biztonság a teljesítménye alakváltozása ma beszélünk a tanár jóga, az ügyvezető igazgató, a Szövetség „Jóga gyakorlat” Maxim Jusko.
- Maxim, hogy a diákok megbirkózni a félelem teljesítő elhajlás?
- Kezdjük a legegyszerűbb elem, például a Shalabhasany (Locust jelentenek), illetve előkészítés Bhundzhangasane (Cobra jelent), amelyben egy ember feküdt a padlón, és a test a sok támogatást.
- Ki lehet és ki nem tudja végrehajtani a hullámvölgyek?
- Deflection vissza lehet elvégezni hiányában ellenjavallatok következő: szervi rendellenességek a gerinc, mint például sérvek, kiemelkedés, különösen az ágyéki gerinc, mint az aktív alakváltozása működik a terhesség alatt, és a menstruáció alatt.
- Írja le nekünk egyfajta „hierarchia” alakváltozása. Azt nevezzük testtartás, amely lehet tenni alapképzést, és amelyek bonyolultabb?
- A legegyszerűbb mélyedések - azok, amelyek végre a hason fekvő helyzetben, azaz Shalabhasana, Bhudzhangasana, amit a fent említett, és Dhanurasana (Bow Pose).
Követi Chatush Padasana, ECC Mukha Shvanasana (testtartás Kutya szájkosár felfelé) és Ushtrasana (Camel jelent). Ezekben a pozíciókban a támogatást és a kezek és a lábak, továbbá az elhajlás amplitúdó nem túl nagy.
De az a fajta alakváltozása Urdhva Dhanurasany, Dwi Pada Viparita Dandasany (fordított testhelyzetek személyzet), vagy Bhekasany (béka póz) meglehetősen bonyolultak, és ezek fejlesztése kell megközelíteni, miután megtanulta, hogyan kell jól teljesítenek egyszerű alakváltozás.
- Hogy készülsz a vontatási vissza, mit kell figyelni az órán?
- Mielőtt alakváltozások kell tanulni és a bizalom az alapfunkciók álló pózok, előre kanyarokban és csavarják, ahogy egy ötlet a megfelelő működését a kezek és a lábak, és előkészíti a testet a bonyolultabb testhelyzetek - eltérítését, fordított testhelyzetek, mérlegek.
- Meddig lehet, hogy az ilyen képzés?
- Egyszerű eltérülésére és meg kell tennie a kezdetektől a gyakorlat, amelynek középpontjában egy időben, több figyelmet ezeknek a csoportoknak a testtartást, hogy előkészíti a testet a bonyolultabb alakváltozása. Általában egy év rendszeres gyakorlat a hallgató továbbléphet a fejlesztés valamennyi jelentősebb depressziók.
- Általában az elején a fejlődés nyúlik vissza a diákok inkább növeli az amplitúdó a lehajlás kizárólag a derék és a hát felső része kihasználatlan marad. Ez rossz. Performing backbends, szükséges, hogy elkerüljék tömörítés az ágyéki gerinc, hogy teret a keresztcsont és a hátsó bordák, a keresztcsont bemenni a testéről. Ugyanakkor arra is szükség van, hogy hozzák nyilvánosságra, amennyire csak lehetséges, és vonja be a hát felső részére, ami különösen fontos az emberek számára görnyedt, vállak előre feed. Ezzel létrehoz egy egységes kiterjesztése a gerinc aljától, és a fejlesztés bonyolultabb alakváltozás kerül sor természetes és biztonságos.