Havonta vissza a könnyű mozgást

A probléma nem csak a természetes kopás az ízületek. A változás az évszakok, indokolatlan (túl intenzív, vagy éppen ellenkezőleg, hiánya) fizikai aktivitás, gyakran ismétlődő mozgás és a túlsúly is okozhat problémákat ízületek, amelyek maguk is úgy érezte, 35 év után, és néha korábban. Ahhoz, hogy csökkentsük a stresszt az ízületeket, akkor van értelme változtatni néhány szokások és használja puha eszközökkel támogatja a mobilitást. Íme néhány lehetséges megoldásokat.

Eltávolítani a menüből

Ízületi fájdalom okozhat felesleges méreganyagok. A test nem volt ideje, hogy meg kell tisztítani, ha túl sokat fogyasztanak koffein, az alkohol, só, bors, a finomított cukor és az állati eredetű élelmiszerek. Ahhoz, hogy csökkentsék a terhet az emésztőrendszer és így a test egy esélyt, hogy „tisztítsák meg a törmelék,” legalább egy pár hétig enni reggelire helyett gabonamagvak nélkül glutén (búza, vadrizs, hajdina, quinoa), ahelyett, hogy fehér cukor - méz, stevia szirup csicsóka vagy agávé . Tejtermékek helyett a kókusz és mandula tej, valamint a könnyebben emészthető kecskesajttal és friss kecskesajtot. Ahelyett, hogy a hús jó, legalábbis átmenetileg mozog a lencse, borsó, bab, csicseriborsó és más hüvelyesek. Azonban, ha nem ért egyet még kivenni a húst, dietetikus Nadia Andreeva * ajánlja kombinálása, sok friss fűszernövényeket.

Ügyeljen arra, hogy a kurkuma

Ez a világos narancssárga felmelegedés fűszer nem csak serkenti a máj, hanem erős gyulladáscsökkentő hatású, és ezzel segíti a reuma és izomfájdalom. Ha hozzá a kurkumát, a napi menüt, hogy javítani fogja a közös mobilitás és a csontok erősebb. Különösen sok értékes anyagot tartalmaz egy darab kurkuma gyökér (úgy néz ki mint a gyömbér, csak a sárga szín), apróra vágott szárított fűszer, hanem jelentősen javítja az egészséget. Hogyan kell használni? Együtt a babot, zöldséget és rizst. Ayurvédikus orvos központjában Dhani Dharani „Atreus Ayurveda” ajánlja az este inni egy pohár meleg tej, főtt kurkuma két-három percig.

Válasszon egy puha sport

Kocogás és a tenisz, okozhat ízületi gyulladás, így azok ellenjavallt fájdalom. Azonban csak elhagyni a sport nem éri meg. A fizikai aktivitás telíti a testet oxigénnel, és ezáltal segít neki, hogy méreganyagok. Jössz úszás, séta a friss levegőn, kerékpár, qigong, jóga, Pilates, és mindenféle striák.

Végezze el minden gyakorlat erősítése térd

Térd - néhány igen sérülékeny. Hogy javítsák a feltétel minden nap, kövesse ezt az egyszerű gyakorlat, ami csak egy percig tart. Stand lábakkal váll szélesség mellett, kissé előrehajol a hátad egyenes és helye pálmák térd - jobbról balra térd, bal - jobb. Kissé hajlítsa be a lábait és a bal oldali ugyanabban a helyzetben, a térd és felhívni a 20 kört az egyik irányba, majd a másik. A végén dörzsölje a tenyerek Térdhajlati régióban oly módon, hogy érzi a meleget.

Megszabadulni a stressztől

Tanulj meg pihenni, mi felszabadító sok energiát, hogy a szervezet képes használni öntisztulás. Ha a meditáció valamilyen okból nem tetszik, próbáld ki a lebegés, a Feldenkrais módszer, Rosen módszer vagy egy a sok kelet-gyakorlatokat.

Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?