Étkezés a gyermekek számára, testes
Az utóbbi években a gyermekek körében tűnnek gömbölyded Butuzov a pufók arc, dundi lábak és irigylésre méltó az étvágyat. Felnőttek megérintette, nézi az ilyen bátor, de ártalmatlan, mint a teljesség? - valaki a korral halad, és valaki okoz sok gondot a jövőben.
Általános szabály, hogy a gyermekkori meghatározza a hajlam az elhízás, jelentős szerepet játszott a genetikai hajlam. A tudósok kimutatták, hogy a gyermek örökli nemcsak a száma és mennyisége a zsírsejtek, hanem a sejtek azon képessége zsír tárolására. Úgy gondoljuk, hogy ha a gyermek testtömege meghaladja a norma 20-25% -kal, ez az első fokú elhízás. Ennek fő oka - a banális túlevés, mert sok család van egy igazi kultusza élelmiszer.
„Ó, mit vékony, akkor kell többet enni” - gyakran ezekkel a szavakkal szerető anyák és nagymamák, és elkezdi a progresszió az elhízás. A zsírsejtek száma megjelent gyermekkor, az életkorral növekszik. A nagy része akkor adja meg a gyermek - a könnyebb hozzászokik az ilyen szervezet az ételben. Túltáplálás vezet stretching a gyomor, megnövekedett étvágy, a romló anyagcsere-folyamatokat. A napi adag szükséges, hogy osztja a szabály: Általában az étvágyat csökkentik az este, de sok család azt vacsorát az asztalra, tedd a különböző finomságok.
A fő ellenség a gyermek - a mozgásszegény életmód. Tekintettel arra, hogy a számítógép nem lehet egy modern gyermek, még húzza a fülek, a testmozgás hiánya komoly problémát okoz. Fokozatosan változik a pszichológia a gyermek: a séta és játék lesz közömbös, általában inkább ülő tevékenységek és az érzékelt teljesség, mint magától értetődő.
Mi tele van a gyermekkori elhízás?
Először is, megsértése anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A zsírsejtek visszatartva a folyadékot a szövetekben, megakadályozza összehúzódása a membrán biztosít további törzs a szív és az erek. Továbbá, az elhízás vezethet görbület a gerinc, láb hibák, zavarok a mirigyek, a cukorbetegség, csökkent immunitás - következményei az elhízás is szerepel egy hosszú és unalmas. Külsőleg, virágzó és egészséges gyerekekkel teli valóban kap beteg gyakrabban és nehezebben tűri még a legegyszerűbb megfázás.
Mi nem kell a menüben?
Először is, ha az édesség. Egy pár alkalommal egy héten, akkor kezelni a gyermek egy darab pillecukor és lekvár, de a fagylalt, sütemények, tészták, sütemények, csokoládé, szénsavas italok kell zárni. Akkor adja meg a gyermek korlátozott számú édesipari termékek szorbit vagy xilit.
A diéta és felszámolására zsírtartalmú tejtermékeket, fehér kenyér, tészta, zsíros húsok, pácok, csípős fűszerek, magas kalóriatartalmú dió, konzerv gyümölcsleveket és gyümölcsöt.
állítsa diéta
A legjobb, hogy vezérelje eljárás frakcionált teljesítmény: kövér gyerekek kell etetni 6-7 alkalommal egy nap, de apránként. Három-time módban hajlik nem alkalmasak arra, hogy a teljességet a gyermek: felerősíti az éhségérzetet, és nem veszi észre, milyen ember több mint amire szüksége van.
Tudod, hogy miért Japán gyakorlatilag nincs elhízás probléma? - mert ott eszik természetes étel, és nagyon lassú. Bebizonyosodott, hogy az éhségérzetet az étkezés alatt tart 10-15 percig, és csak attól függ, hogy mennyi étel, amit sikerült teletölteni a gyomrába ez idő alatt - egy kicsit egy lemezt vagy egy tál! Tanítsd meg a gyermeket, hogy rágja élelmiszer, nagy neprozhevannye darab megerősítésére nehéznek érzi a gyomorban.
Szükséges, hogy csökkentse a kalória tartalma élelmiszer, először kérje a gyermek párolt vagy nyers zöldségeket, könnyű salátákat, majd fehérje étkezés. Amikor kiválasztja a hús, előnyben részesítik a zsírszegény fajták - csirke, borjú, nyúl. A hal jobb választani a tenger, a tej helyett - könnyű joghurt, túró - csak természetes formájában, ugyanaz a sajtos szükség arra, hogy a liszt, cukor, tojás, és így tovább, ami azt jelenti, hogy sok kalóriát. Adhat gyermekek alacsony zsírtartalmú fajták sajt, író, egy kis tejföllel.
Vaj jobb választani egy szendvicset, a kalória tartalma 40% -kal kevesebb, mint a vaj. Szintén alkalmas olíva, kukorica, napraforgó olaj. Kenyér - protein vagy fekete, akkor adja meg a baba a búzakorpa, diabetikus kenyér. Ami első fogás, akkor jobb, hogy zöldségleves, káposztaleves, cékla, a tej levesek. Gabona kisebb, kerülje a rizs és a tészta. Köretek a főételt is zöldségek - padlizsán, sárgarépa, cékla, retek, uborka, paradicsom, spenót, saláta, retek, paprika, káposzta, tök - ez rost, és a vitaminok. Burgonya lehet adni főtt, sült vagy párolt, de nem haladhatja meg a napi szükséglet (2 burgonya, amelynek nagysága körülbelül megegyezik bütykök gyermek). Seafood - rák, tintahal, kagyló, tengeri moszat is adható, hanem fokozatosan.
Vacsora - legkésőbb 2 órával lefekvés előtt. Ha a gyermek nem tud aludni, neki az alma, sárgarépa vagy joghurt. Ne menj a koncesszió, diétás intézkedések nem lesznek hatékonyak, ha kezdeni a napot pépesített zöldséget, és befejezni a finom kolbászt. Együtt a diéta meg kell, hogy ösztönözze a gyermek aktív: reggeli torna, séta, sportolás, játék társaik.
Csak átfogó megközelítés segít kezelni ezt a problémát az elhízás és a visszatérés a gyermek egészségét és erejét.
Válogatás a hasznos információt a terhesség, a szülés és a gyermekek: cikkeket, tippeket és tanácsokat. Pszichológiai tanácsadás. Kérdések és válaszok. Bővebben best-mother.ru!
+7926533-53 11
Katalógus óvodák és képzés a legjobb anya-gyermek
Információs honlap, Directory