P-vitamin (A-vitamin n), amelyben a termékek tartalmaznak, hiány és feleslegben napi szükséglet
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Mindannyian tudjuk, hogy a vitaminok nagyon hasznos, hogy nélkülük nem tudtunk maradni az egészséges és aktív emberek. A hatás azonban a sok vitamin sokkal nagyobb és szélesebb körű, mint azt eredetileg gondolták. Az egyik nagyon fontos vitamin - E-vitamin (más néven rutin). Annak hatását a szervezetben, és az értéke az ingatlanok leírjuk részletesebben.
Rutin-ben nyitották meg 1936-ban történt a titkos laboratóriumokban híres biokémikus Albert Szent-György, a magyarok által születés az Egyesült Államokban. Ez a nagy tudós sikerült elkülöníteni az E-vitamin a bors és citrom. és tolta őt a felfedezés egy sor esemény. Először is, a vegyész találta, hogy a jól ismert és széles körben alkalmazott C-vitamin nem segít élő laboratórium tengerimalacok leküzdeni a vérzéses hajlam és a skorbut. Világossá vált, hogy szükségünk van egy másik, ismeretlen emberek mégis számít. Ez párhuzamosan folyt az emberek, és kap egy új vitamin! Nevezett a szó „behatolás” annak áteresztőképességét, és hogy leírja pontosan így van.
Ilyen anyag például a P-vitamin, csak egy része a teljes száma annyi, mint 150 elemet, amelynek neve - flavonoidok. Az a kifejezés, például rutint, ma jelenti eszkulin, heszperidin, antocianin, katechin és a másik 146, erősen aktív anyagok. F-vitamin egyedülálló abban, hogy képes a részben átfedik az emberi igény a nagyon szükséges C-vitamin Ezért a második név a rutin - C2. Másik jellemzője anyagok - mindkét vitamin növelheti a egymás hatását ebben a „tandem” mutatnak jelentős antioksidantskuyu aktivitást.
Vitamin P érték
- flavonoidokat, hogy a kapillárisok erősebb, rugalmas;
- képesek rögzíteni az állam a test rossz szívritmuszavar, hirtelen nyomás;
- E-vitamin nagyon jó a szemnek, mert csökkenti a túlzott belső szemnyomás;
- Rutin is segít a szervezet termel az epe a megfelelő mennyiségben, akkor szakszerűen szabályozza a működését, a mellékvesék;
- P-vitamin van tehetsége korlátozzák túlzott termelése hisztamin;
- ez is széles körben és aktívan használják, mint orvosolni duzzanat és fájdalom, mint a finom tisztítószerként;
- katechin, amely egyike a 150 alkotó elemek a P-vitamin (még mindig a zöld tea) is elismerték, mint a legjobb természetes antioxidáns;
- Ez segít a szervezetnek a tápanyagok is befolyásolják azok aktivitását, elősegíti a sejtek a gazdaságilag tölteni aszkorbinsav;
- E-vitamin gátolja a szövődmények kialakulásának az emberek, akik miatt a betegség van, hogy véralvadásgátlók (pl sinkumar, warfarin);
- Rutin segít, hogy jól működik immunitás kiterjeszti tevékenységét és a fiatalok, nem öregszik a sejtjeink, elpusztítja a káros vírusok.
A veszélyesebb hiány és feleslegben E-vitamin?
Get a P-vitamin citrus sárga, hajdina. csipkebogyó, szeder. petrezselyem, sárgabarack. bogyók cseresznye, levelek, tea, édes paprika, hegyi kőris és néhány egyéb termékek. És a legértékesebb rutinok közönségesen gyógyszeripari cégek. Ez értékesített részeként vitaminkészítmények vagy akár tiszta formában a gyógyszertárakban szerte a világon.
Mint tudja, még a leghasznosabb anyag, amely képes kárt, ha jelen van a szervezetben a felesleges. Nem kevésbé igaz, hogy még a legjelentéktelenebb, homályos elem előnyös lehet, és hogy az egészségügyi, ha ez a szervezet a legharmonikusabb adagot. Ez vonatkozik a rutin.
Az átlagos felnőtt társadalom tagjának szüksége naponta, általában 25-50 mg anyagot. A sportolók több kell ez a vitamin, valamint a szükséges ez függ a terhelés érkezett. Ha egy személy foglalkozik teljesítményű vagy nagy sebességű sport, a dózis lehet akár száz mg rutint naponta. A verseny alatt a nagy terhelést, és intenzív képzés kellene, és még több - akár kétszáz milligramm naponta.
Sajnos, a mi test nem képes szintetizálni a saját rutinokat, ezért meg kell figyelni, hogy megfelelő bevitele E-vitamin az élelmiszer. A flavonoidok hajlamosak gyorsan oldódjon a belekben, majd aktívan szívódik fel a véráramba. Feldolgozott anyag választódik ki a vizeletben a vesék által.
Hiánya az E-vitamin a táplálékból árnyalatok rendkívül ritka, mert sok ez az anyag, és ez elérhető a különböző hagyományos termékeket. Hypovitaminosis rutin jelenik meg, amikor egy személy a gyulladás az emésztőrendszer. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy problémák vannak a felszívódását E-vitamin a bélfalon keresztül. De ilyen esetekben inkább kivétel, mint szabály.
Jelek a hiánya rutin hasonlóak a tünetei a C-vitamin-hiány, ez a lista:
- Emberek ez a probléma egyre gyengül, fárad gyorsan, hogy nem rendelkezik az energia és a vágy;
- lehet probléma az íny, a fogak és a periodontális betegség;
- elég lehet a vérzés az orron keresztül;
- a bőr kiszárad. leválhat. tendenciát mutattak a megjelenése zúzódások, mégis úgy tűnik, még a gyenge karakternél;
- ízületi fájdalom - a másik egyértelmű jele az E-vitamin-hiány;
- olyan személy, aki már nem egy tinédzser, hirtelen felmerülő akne;
- Egy másik jele - hirtelen hajhullás.
Legvalószínűbb a megjelenése ilyen tünetek ősszel és télen. amikor enni sokkal kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget.
A felesleges P-vitamin gyakorlatilag nincs káros az egészségre, mert hatékonyan a vesén keresztül ürül, és nem halmozódik fel a szervezetben, veszélyezteti az emberi adagban.
Melyek a termékeket lehet kapni a P-vitamin?
Ne felejtsük el, hogy a legésszerűbb rutinok a nyers élelmiszerek, mert a magas hőmérséklet, gyorsan összeesik. Ott van szinte minden nyers gyümölcsök és zöldségek, ahol van aszkorbinsav. Itt van egy lista róluk:
Rajongók a Green Tea nem kell aggódni, mert a testükben rutin pontosan, és minden, mert olyan anyagot tartalmaz, a zöld tea. Azok, akik enni reggel hajdina, továbbá a veszély, mert a rutin is a hajdina.