A kép egy harmonikus emberi táplálkozás
Étkezési szokások karcsú férfi
Köztudott, hogy az étkezési szokások egy „alkotmány a kép”. Nemcsak az élő, hanem a saját képet. „Mondd el, hogy mit és hogyan eszik, és azt fogja mondani, hogy te ki vagy.” Egy ember, aki szereti a finom borokat, sokat tud róluk, és élvezi őket - ez nem az a fajta ember, aki iszik sört, nem figyelt, hogy mi volt az. Az ember, aki tudja, hogyan kell enni osztriga - ez nem az a fajta ember, aki eszik a hering az újság. És mellesleg, ha nem beszélünk a pszicho olyan ember, aki tudja, hogyan kell enni osztriga nehéz enni hering az újság. És fordítva. egy nagy és összetett a „self-image” funkciókat kell emögött.
Próbálja meg elindítani, hogy a „harmonikus képet is,” és ez segít néhány egyszerű javaslatot a változó étkezési viselkedést.
Ügyeljen arra, hogy a reggelit. Teljes reggeli elindul az anyagcserét, és megszünteti a támadásokat az éhség a nap folyamán.
Egyél csak ha éhes. Ha a neve „harapni”, és úgy érzi, hogy nem éhes, elvonja magát vagy csalni az étvágyat. Igyál vizet: nagyon gyakran összekeverik a szomjúság az éhség.
Egyél rendszeresen. Egy azonos számú kalóriát két étkezés helyett vezet súlygyarapodás, mint három, és előnyösen naponta ötször. Fontos, hogy megszervezze a reggeli, valamint további étkezések között reggeli, ebéd és vacsora. Ez segít megakadályozni az ellenőrizetlen nassolás.
Mielőtt elkezd enni, szándékosan habozott. Nézd meg alaposan elkészített étel és mentálisan összpontosítanak napfonat (az egyszerűség, meg tudod csinálni csukott szemmel). Most választ magának két kérdést: „Mit érzek most? Mit akarok valójában? „Ez segít, hogy bizonyos mértékig” elkendőz „feszülten a érzések és érzelmek.
Amikor eszel - egyedül vagy együtt a család, barátok, stb kiküszöbölése ingerek: televízió, rádió, újságok, magazinok ...
Add fel étkezési útközben vagy állva. Előre tervezni bármilyen étel (akkor is, ha fog enni) - mit és mennyit eszik. Egy ősi mondás szerint: „Ne, hogy a dara a kultusz!” Jobb, hogy az élelmiszer ízét üdülési és esztétikai élvezet. Legyen ez a szabály, és elegánsan szolgálnak a táblázatban, akkor is, ha a banális ebéd egyedül. Hagyja, hogy a táblázat lefektetett elegáns terítő és szolgált gálavacsora szolgáltatást. Tedd a legjobb evőeszközök minden figyelem csak az élelmiszer.
Annak érdekében, hogy rögzítse az étkezési magatartás, próbálja megváltoztatni a környezetet. Változás a szokásos helyen az asztalnál. Ha források lehetővé teszik, hogy újítások a konyha belső.
Ne egyen ki nagy doboz és zsák, biztos, hogy félre egy kis részét is. Az étkezés alatt, koncentrálni az íze egy csészébe, élvezni őket lassan ízlelgetve minden egyes falatot alaposan. Inkább minőségi ételek mennyisége miatt. Összhangban a keleti világnézet, nem csak gazdagítja az ételeket is, mint a mellékelt érzelmek.
Chew: egy falat ételt meg kell tenni rágó mozgások 9-12. A fiziológia pozíciók rágás jogszabály előkészíti az emésztőrendszert a táplálékfelvételt, javítja az emésztést. De itt van még egy fontos dolog: valójában slow food és a képesség, hogy csak abba az evést. Ne időzzön az asztalnál: a hosszabb ideig van egy-az-egyben az étel, annál többet eszik. Ha nem evett, jobb későn, snack valami hasznos.
Hirtelen és váratlan roham éhezés legjobb oltja tojás, főtt, zsírszegény sajt és tejtermékek. Ha inkább zöldséget, enni nyersen vagy levesek, főtt zsír nélkül.
Share az oldalon