5 egyszerű tipp, hogyan kell számolni kalória büfé kószáló
Hozd vissza a szabadságról súlytöbblet csak akkor engedélyezett, egy bőrönd formájában ajándékok és a dolgok. A többi nem szükséges, hogy megszerezzék. Hogyan védi a szám, és ugyanabban az időben, amit nem tagadja? Rambler. Utazás ad 5 egyszerű tipp, hogy hogyan nem sokat eszik, amikor „all inclusive”, és arról beszél, hogy hány kalóriát fagylalt, az alkohol és a citromos tea.
Büféreggeli - véli kinevezések, amelynek során az összes edényeket sorokba, és az emberek egyedül teszi a lemezt a szükséges mennyiségű étel. Egyes országokban ez az úgynevezett egy büfé.
Reggeli - a legegyszerűbb teszt. Rántotta, főtt tojás, kenyér és lekvár, palacsinta, gabona- vagy közönséges. Megadjuk az engedélyt minden. A müzli átlagos (100 gramm termék) 350 kalóriát. Omlett húzza 180 kalóriát. Csirke főtt tojás - 160 kalória. Instant kávé - 260 kalória, föld - 220 kalória. De a fekete tea citrommal és cukorral - mindössze 30 kalóriát tartalmaz.
A reggeli után. Ez a legjobb alkalom, hogy napozni, úszni, és ezzel egyidejűleg megküldi a kalória fogyasztás. A nap még csak nem is rossz, és minden felesleges könnyen később, ha sok úszás, röplabda, lovaglás szörf.
Vacsora előtt világosan meg kell elképzelni, hogy mit akar venni - leves és saláta, gyümölcsök és zöldségek, vagy egy teljes ebéd „első, második és kompót.” Aztán ott lesz a kísértés, hogy túl sok. Majd kapcsolja be a számológép a fejében. Nagyjából kiszámolni, hogy hány kalóriát húz az Ön lemez, emlékszem a legegyszerűbb és a leginkább „túlsúlyos” termékeket (ezek felsorolása a cikk végén). Töltsük meg a maximális helyet az első és a második, ne, amennyire csak lehetséges. És legalább nem hogy az alkohol. Tőle az étvágya.
Ebéd után. Mivel ez a legmelegebb idő, a strand behajtani. De vásárlás, kirándulások múzeumok, kirándulások fürdők nem engedi unatkozni. Csak elkerülni nassolás. Vegye figyelembe, hogy 100 gramm fagylalt egy kihúzható átlagosan 250 kalória hot-dog - 250 kalória turmix - 300-330 kalóriát.
A vacsora alatt, nyugodtan megengedheti magának az alkohol (mértékkel), és nem kell félni, hogy elfogadta az étvágyat. Disco és a verseny „nedves pólók” a beach party garantáltan éget, ha az összes felesleges, a legtöbbet belőle. De azt se felejtsük el, hogy az összes szellemek - egy nagyon magas kalóriatartalmú termék. Rum fog kerülni 220 kalória, konyak - 290 kalória, míg a népszerű likőr Baileys - egy kalória bomba 330 kalóriát tartalmaz. Tehát akkor is, ha teljesen lemondani a zöldség-gyümölcs diéta, nem szükséges, hogy megérintse az alkohol.
Vacsora után. Disco, beach party, teniszpálya és úszómedence, lovaglás, „naplemente”, a környéken, és még végig a surf sorban - még ha nem is egy teljes értékű trekking, de nagyon hasznos. A legfontosabb dolog - nem egy helyben ülni.
5 egyszerű tipp
1. Meg kell jegyezni, hogy a fő hiba büfé egyszerűen átalakítható az előnye. Minden nap ételek és saláták ugyanaz? Ezért előírni a lemez csak egy kicsit nem éri meg. Ma, akkor próbáljon meg egy. Holnap - több. Keverjük össze, és módosítsa az ételek is minden nap úgy, hogy senki ebéd vagy vacsora volt, mint a másik.
2. Szükséges, hogy tartsák be a népszerű táplálkozási adattáblákon elve alapján. " Ennek lényege nagyon egyszerű - az első egy nagy tányér, hogy egy csomó zöldséggel és zöldséget, és miután egy kicsit köret, vagy egy meleg étel.
3. Meg kell választani a zöldségeket nélkül csak kötszerek (de megszórjuk őket enyhén olíva olaj) és változatos teljes kiőrlésű kenyér - ő a legtöbb alacsony kalóriatartalmú. És magának desszertek. Legalább egy nap.
4. Meg kell sem közelíti a snack bárban. Van kalóriát osztogatnak műanyag zacskók. Ha igazán akar enni jobb, hogy a gyümölcs. Bármilyen kivéve a banán és a szőlő, ami nem csak a magas kalória, de tartalmaznak sok cukrot.
5. Meg kell mozgatni több és rendszeres időközönként emlékezni, hogy fizet egy jó pihenést, de nem az étel mennyiségét evett.
100 g terméket tartalmazott
Zöldségleves - 40 kalória, szoljánka - 130 kalória.
Rák botok - 70 kalória, sügér (párolt) - 120 kalória, tőkehal (grillezett) - 170 kalória, lazac (grillezett) - 280 kalória.
Csirke - 110 kalória, főtt sovány marhahús - 175 kalória, áz - 214 kalória, szalonna - 500 kalória.
Különböző zöld saláta, az uborka és a paradicsom - 10-20 kalóriát bors zöld és piros - 25 kalória főtt burgonya - 80 kalória, pörkölt - 190 kalóriát, karfiol, kukorica, főtt - 120 kalóriát, olajbogyó - 160 kalóriát.
Jam - 230-290 kalóriát, törökmézes - 320 kalóriát Cupcake - 380 kalóriát, burgonya torta - 360 kalóriát torta tortácska (bogyók, krém) - 400-450 kalóriát churchkhela - 410 kalóriát.