Vegye ki a has és a csípő gyakorlatok
Abszolút minden nő álma, hogy megtalálja a vékony és szexi alakja, de nem minden diéta elősegíti a gyors és hatékony fogyás. Ezért ma egy nagyon népszerű gyakorlat, amely könnyen segít eltávolítani a gyomor és a csípő, eközben segítenek a hula abroncs, abroncs, zóna zsírégetéshez, stb ..
Feladat, hogy csökkentsék derék és a csípő térfogat által kifejlesztett tapasztalt oktatók. Végtére is, csak a személyes tapasztalat is látható, hogy hogyan befolyásolja egyik vagy másik terhelés az emberi szervezetben.
Jelenleg a szakértők dolgoztak ki olyan sok különböző tevékenységek, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a jelentős mennyiségű testzsír.
Tehát, hogy egy közelebbi pillantást, mi van a gyakorlatok, hogy távolítsa el a has és a csípő.
Gyakorlatok gyomor és oldalán álló helyzetben
1. állni egy merev szubsztrátumhoz, lábtartást kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Kiegyenesedik a karját, és mozgassa őket az oldalra, tenyérrel lefelé. Kilégzéskor lassan hajlítsa jobbra, és érintse meg a keze ügyében a földre a lába mellett feküdt. A kéz (bal) ebben az esetben kell az álló helyzetben a tetején.
Ezután meg kell venni a kiinduló helyzetbe és ismételje ugyanazt a műveletet, de a másik kezét. Ahhoz, hogy e feladat végrehajtásához legyen legalább 20-szor.
2. Álljon a padlón, a lábak helyét pontosan váll szélessége egymástól. Kissé hajlítsa be térdét, és tegye a kezét a felső része a comb. Vett egy mély lélegzetet és kilégzés, húzza a jobb lábát oldalra, és távolítsa el a jobb könyökét a bal térdét. Hand (balra) és így kell lennie a tetején a finomított állapotban. Ez a rendelkezés rögzíteni kell, és ha lehetséges, akkor ajánlott hajlítani még alacsonyabb, megpróbál az alkar boka gyalog.
Ha ezt a nehéz, csak hogy egy kiindulási helyzet és végre ugyanazokat a mozdulatokat, de a másik kezét. Ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok hatékonyan működik-e a szám, akkor meg kell ismételni minden nap tizenöt vagy húsz alkalommal.
Mielőtt eltávolítja az oldalán és a gyomor segítségével a fizikai aktivitás, meg kell kezdeni az egészséges életmód szempontjából a táplálkozás. Végtére is, a hálózati terhelés nem adja meg a kívánt eredményt, ha még mindig fogja használni káros és magas kalóriatartalmú ételek.
Szóval, úgy néhány hatékony gyakorlatok, amelyek célja, hogy meghúzza a keresztirányú és rectus abdominis.
Elvégzett gyakorlatokat fekvő helyzetben:
1. Feküdjön a mat szemtől-mennyezet. Emelje fel a lábát, hogy harminc centiméterrel a padlóról. Gyors mozgások do gyakorlása „olló” az összeg tizenhat alkalommal. Hands egyidejűleg kell az Ön oldalán.
2. Az ugyanabban a helyzetben, emelje fel a lábait a test felett, derékszöget zár. Lassan nyissa ki a lábak különböző irányokba, és akkor is lassan somknite őket. A helyzetet tovább bonyolítja gyakorlatok a tételt egyenesen „olló”. Ezek a mozgások kell ismételni tíz-tizenöt alkalommal.
3. arccal felfelé, emelje fel a csípő a test felett, térd hajlított derékszögben. Hands bebörtönözték a vár, a fej, a könyök, elterjedt a különböző irányokba. Ugyanakkor, húzza a vállát, és térdre együtt. Ez a gyakorlat megfeszíti tökéletesen egyenes alsó és felső keresztirányú hasi izmok. Lecke kell ismételni tizenhat alkalommal naponta.
4. arccal felfelé, emelje fel a lábait, térdek behajlítva szögben kilencven fokkal. Mutatós nyak, emelő vállát. Felváltva kiadja az első jobbra, majd balra lábát a földre, a térd nem kiegyenesedik. Ismételjük meg a gyakorlat nyolcszor mindkét lábát.
5. ha a hátán fekszik, lábait kihúzni, és intézkedik a súlya egy 45 fokos szögben a padlóra. Kezét feje mögött, váll kissé emelt. Másik megoldás, meg kell, hogy elengedte a lábát a padlóra, így nekik egyenes helyzetben. Ismételje meg ezeket a lépéseket minden láb nyolcszor.
Meg kell jegyezni, hogy a fentiek megvalósítása a fenti gyakorlat, biztos, hogy nyúlik az izmok a has és a végtagok megtartják súlya csak (és nem a hát alsó törzs vagy tépje le a földre).
Így minden nap, egy óra egy ilyen osztály, akkor gyorsan megszabadulni a felesleges zsírt betétek, amelyek székhelye a has és a lágyék. Azonban meg kell jegyezni, hogy a hatás lesz észrevehető csak akkor, ha a téma a kiegyensúlyozott és természetes étrend.
Amikor végre ezeket a gyakorlatokat a gyorsabb hatás, a fogyasztó öv vulkán, ez az öv lehet vásárolni bármelyik gyógyszertárban, és a költségek viszonylag nagyon olcsó. Ez az öv a speciális anyagból készült, és az edzés alatt, amikor fut, részvétel egyéb sportok öv hozzájárul a gyorsabb zsírégetést, mint amit volna nélküle. Még torziós karika. Van is egy alternatív öv eltávolítja a zsír nélkül, de ez egy másik cikk - Karcsúsító öv.
Hula-Hoop Hoop fogyás
