táplálkozás következményeit - hogyan lehet elkerülni káros az egészségre
Étrend nyújt sok vonzó ígéri: szebb megjelenés, tisztító a test, elvesztése felesleges és szörnyen bosszantó font letétbe a derék és a csípő, és még sok más. Nézzük meg, mi van a buktatókat, a jelenleg jelentenek a leggyakoribb változatai étrend. Milyen jó, hogy tud adni nekünk, és mi a kár? Végtére is, alapvetően a diéta célja, hogy a legtöbb gyors fogyás, hanem az egészség megőrzésében. Tehát ...
Diet gyümölcslevek
Ennek lényege, hogy a lehetőség az egyszerű étrend. 7 - 14 nap fogyasztani csak frissen facsart gyümölcslevek. A módszer meglehetősen brutális, de elég népszerű. Kilogramm olvadnak a szemünk előtt, ételek ízletesek, változtatható (szerencsére nincs hiány gyümölcs és zöldség) és a dúsított. De! A test, továbbá a vitaminok, van szükség, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyek formájában étrend talált extrém hátrányt. És ez árt az egészségre.
A következmények ivás diéta
Szerelmesek folyékony táplálékot. Általában változatlan fáradtság, izomsorvadás, hajhullás. Részéről a gyomor-bél traktus is látható problémákat hiánya miatt rost. De az állítólagos előny - hatalmas mennyiségű vitamin - válik negatív tényező miatt a lehetséges túladagolás, amely hordozza a betegség hasonlít mérgezés.
Hatékonyan fogja időszakonként böjt nap a gyümölcslevek, vagy nap-detox (nem több, mint 3 nap). Ezek kirak a szervezetben, csökkenti a gyomor térfogata és lendületet ad a fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre. És, hogy fokozza immunitás és javítja a megjelenését lesz elég ahhoz, hogy igyon egy pohár friss gyümölcslé 1 nap.
fehérjetartalmú étrend
A felszínen ez a diéta nagyon egyszerű és kényelmes. Korlátozások az összeget elfogyasztott étel ez nem lehet, nem kell a végtelenségig enni kása a víz egy szelet pirítóst. Kényeztesse magát a tenger gyümölcsei, sajt, túró, tojás, hal és hús. Ie mindazoknak, és ezt használjuk, hogy táplálja a közös ember a mindennapi életben. Az egyetlen kivétel a zsíros fajták azonos termékek, édességek, ideértve a cukrot, sütemények, gyümölcsök, zöldségek és mindenféle gabona.
A következmények a fehérje diéta
Igen, fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén fogyni nélkül éhes. Csak itt a hiányzó vitaminokat és kopás szervek, amelyeket nehéz újrahasznosítani fehérjék (ami sokkal nehezebb, mint a szénhidrátok emésztését) a szervezetet a stresszes körülmények között. Hívei az ilyen típusú étrend gyengének és rossz közérzet. És mindez azért, mert a természet a kitermelés energia szénhidrátok helyett fehérjéket. Újjáépítés a test nagyon nehéz adni.
Jobb és helyes, hogy cserélje ki a szokásos fehérje étrend szénhidrát vacsora. Miután az összes fel nem használt szénhidrátok találhatók reggel a derék és a kövér seggét. Mit lehet mondani a fehérjék, találják magukat az épület az izomszövet és így tovább. Az előny is elég hosszú jóllakottság.
mono diéta
Szinte mindenki tájékoztatták a hatékony és gyors fogyás következtében a mono-diéta, mint ez. Kirakására nap akkor elveszíti akár több kilogramm. De senki sem mondja, hogy egy ilyen rekord idő fogyás csak akkor történik meg, mivel a vízveszteséget. És a lehetőségeket, amely 2 hetes étkezési típusú, alacsony zsírtartalmú termékek (túrós, almás, joghurt), és a veszteség ígéretes akár 10 kilogramm, és vonzotta az összes új rajongók.
A következmények a mono diéták
Miért nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy amint kilépett a diéta és a legkisebb változás az étrend, a test gyorsan kompenzálni az elvesztett kiló új, kemény kitermelése kalóriát még uborka, és kitölti a zsírsejtek. Ezen felül, miután a kapott stressz, lassítja a visszatérés a zsír és az anyagcserét. A veszély nem csak a rossz megjelenése következtében ez a diéta, hanem egy hiányzó vitaminokat és lassul az anyagcsere.
Az orvosok is tanácsolja nem folyamodnak ilyen jellegű rövid távú diéta, mert ezek negatív hatása van a szervezetben. Vegye tőlük csak ez az egyetlen pozitív dolog - alkohol tabu.
Hogyan juthat ki a diéta következmények nélkül a szervezet
Testtömegcsökkentésre ledobott egy rekordot egy szerény ideig nem jöhet szóba. Sokkal jobb, hogy helyes étkezési szokásaikat: Cserélje csokoládé szárított gyümölcsök, csökkenti a részletekben, hanem növeli az étkezések számának. Fontos, hogy a diéta a legkülönbözőbb, nem összpontosít bármely típusú termék hosszú ideig.
Zöldség és gyümölcs mindig jelen kell lennie az asztalon, valamint más termékek. Nem kell enni csak őket, annyi itt a nyár, ha nincs vágy túladagolás, viszketés, kiütés a bőrön. A víz is elengedhetetlen a fogyasztásra. Azon a napon, 1,5 - 2 liter kívánatos italt.
Hogy megszilárdítsa diéta testmozgás is fontos, mert a megfelelő táplálkozás. Csak a közös tandem képes megtisztítani a test, a test és a megjelenés.
Ahhoz, hogy szép és egészséges test jelenlétét igényli az összes szükséges test anyagokat.
Ezek a vitaminok, ásványi anyagok, rostok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Kivéve valami fontos a szervezet számára mi magunk megfosztjuk magunkat az egészség, a szépség és fiatalság. Akkor miért csinál semmit kizárni, hogy szenvedjen és szenvedni, ha csak fel kell hozni az életedbe egy kis sport? És egy par a megfelelő étrend és így fog kinézni a vékony, gyönyörű, okos, és ami a legfontosabb, egészségesek.