Pszichoanalitikus a előnyeiről állandó stressz, a pihenés és a veszélyeire milyen érzelmi kiégés

Pszichoanalitikus Jadwiga mondta Berezovskaya SityDog.by a kenyeret -, hogyan kell védeni az egészségre.

- Mi a stressz?

- Ez egy normális reakció valamilyen unordinary helyzet több erőforrást igényel a test, mint a normál mindennapi életben. A stressz túléléséhez szükséges az emberek, annak érdekében, hogy megbirkózzanak felmerülő kihívásokra. Végtére is, a stressz segít és motivál - az ő szerepüket.

- Amikor az emberek szenvednek leginkább a stressz?

- Ha nem tud megbirkózni a nehéz helyzetben. Ha a sokk túl erős ember vagy, ha a helyzet tovább tart, mint hat hónap, akkor a stressz nincs stimuláló hatása az emberi és nyomasztó. És ha valaki nem tud megbirkózni a stresszes helyzetet, ez vezet a fokozott szorongás, hogy a pánikrohamok vagy pszichoszomatikus. Ahelyett, hogy aktívan ellenállnak, aktívan csinál valamit, az illető meghal, lesz podavlenym - és akkor, persze, kell egy kis segítség.

- Mennyire veszélyes a stressz a fizikai és mentális egészség?

- Különböző emberek különböző depresszió tünetei, ami stresszt okoz. Ez lehet akár a depresszió vagy pszichoszomatikus - az emberek kezdenek kialakulni valami a fiziológiai tüneteket. Az ember tehát lehetőséget nem oldja meg a problémát, és elsősorban a tünet. Egyesek úgy tűnik függőség: alkoholos, élelmiszer, stb

- Hogyan érti, hogy a stressz vált túl sok?

- A legegyszerűbb kérdés, hogy az emberek kérheti magát: sikerül a stressz vagy feszültség vezetés nekem? Ha van egy felfordulás, és az emberek megértik, hogy halad előre - ez a pozitív szerepét a stressz. Ha a stressz, mint egy személy, ha ez valójában elnyeli, és az a személy nem tud mozogni, akkor ez egy kóros szerepe a stressz.

- Hogyan kell kezelni a stresszt?

- Minden ember rendelkezik azokkal az erőforrásokkal, hogy kezelni a stresszt. A kérdés az, hogy használja őket.

Resource - ez valami, ami egy személy erősebb. Lehet egészen egyszerű dolog, de ha használjuk őket, működnek. Például sok technikát ajánlott pihenést. Igen, egyrészt, relaxáció - ez jó, de vannak emberek, akik pihenni még szomorú és depressziós. Ők éppen ellenkezőleg intézkedésekre van szükség.

Minden embernek megvan a saját egyéni erőforrásokat. Minden ember tudja elemezni az utat az élet, hogy emlékezzen a pillanat, amikor erős volt, emlékszem, hogy ha ez az élete, milyen intézkedéseket az általa elkövetett. Nature, gyalogos, uszoda - amit akarsz: a lényeg, hogy ez az ember tett, csak egy kicsit erősebb.

Van egy gyakorlat „Csoda és te.” Segít megérteni, hogy milyen erőforrások állnak abban a pillanatban a stressz van, és melyek nem könnyen hozzáférhető; összpontosítva ez a gyakorlat, akkor kap egy érzi, hogy a belső erők akkor kérjen segítséget a válsághelyzetekben. Minden betű a mondat - ez erőforrásait:

W - érzések, hogy valaki fontos, hogy úgy érzi, hogy él az érzés. Például, van egy érzés, szorongás, és ez lehet élni, hogy nem fut el tőle - és ez alábbhagy, mint egy hullám. És akkor elnyomja azt, és így tovább súlyosbítja a helyzetet. Minden fontos, de hogy valaki több alkalmas;

Mi - az elme: valaki fontos, hogy tervezni, láthatóvá, olvassa el néhány ajánlást, könyvek - és ő segít, megnyugtató. Akkor az a személy használja a forrásokat az elme;

D - akció: valakinek meg kell végezni néhány műveletet. Ő nem csak ülni és várni: akkor küld ki folytatódik, például amikor a munka;

Mintegy - kommunikáció: valaki segít kommunikáció, kitölti a személy;

B - a hit fellebbezést valami nagy dolgot - a vallás, természet, és hasonlók.

Mi értelme van a gyakorlat: kap, hogy milyen erőforrásokat van arra, hogy jobban érzi magát, és hivatkozni rájuk a stresszes helyzetekben. A legfontosabb dolog -, hogy ezeket a forrásokat, mert néha az emberek tudják róluk, de ne használja; ebben az esetben az életükben, semmi nem változik. De ez egy felelősség kérdését minden egyes ember -, hogy tegyen valamit a maguk számára, illetve nem csinál.

- És mi a különbség a stressz a kiégés?

- Érzelmi kiégés - túl erős és hosszú stressz. Másrészt, az érzelmi átváltási összefüggésben lehet kapcsolatokat - és nem feltétlenül a kapcsolatot. Ebből a szempontból zavart „így - hogy” egyensúlyt. Az emberek, akik hajlamosak a kiégés általában többet adni. Nem számít, ha azok a befektetés egy kapcsolat, vagy olyan helyzetben, hogy mindig így. Ezek az emberek megszokták, hogy befektetni, de nem pótolja magát -, majd elkezdenek kiégnek érzelmileg.

Ezek a dolgok általában gyermekkorban, amikor a gyermek kapott kevesebb ellátást vagy elfogadását, meg kellett tennie valamit megérdemlik. Ezek a gyerekek nem veszik észre, hogy joguk van, hogy megkapja a figyelmet az oka. És mint a felnőttek, ezek az emberek megszokják, hogy több, mint amennyire szüksége van, semmit cserébe.

Ebben az esetben, természetesen, jó, hogy kérjen segítséget, vagy pszichológiai dolgozni magunkat, hogy megtanulják, hogy a kapcsolat, az élet maga. És, hogy tegyen valamit, hogy valaki, de a maguk számára. És akkor az egyensúly helyreáll. Amikor egy személy telíti, megszűnik éget.

- Ha valaki egy profi érzelmi kiégés, akkor ez a munka nem neki?

- Nem hiszem. Ha valaki hajlamos mindig nagyobb, mint hogy lenne bármilyen szakmát gyakorolják. Ha nem teszi lehetővé a szakma, akkor rájönnek, hogy mennyire kell adni egy kapcsolatban. És ez is tönkreteszi kapcsolatokat, valamint az a személy folytat a karrier.

- Apropó, mi foglalkozások emberek hajlamosabbak a stressz és érzelmi kiégés?

- A legtöbb érzelmi kiégés és a stressz találhatók a „segítő” szakmák: orvos, pszichológus, tanár. De megtalálható az összes szakmák kapcsolódó kommunikáció. Ha valaki ad munkát több, mint amennyit kap, akkor kezdődik az apátia, a frusztráció, érdektelenség, közöny arra a tényre, hogy a korábban felkeltette érdeklődés és az öröm.

- Hogyan kell viselkedni a szeretteiket, ha látják, hogy egy személy súlyos stressz?

- Zárja az emberek általában kezdeni sajnálni egy ember -, majd kiderül egy áldozat, amely körül forog minden. Vagy fordítva - leértékelik az emberi állapot, kezdik mondani, hogy „Gyerünk, szedd össze magad, te ül.” Jó, hogy talál valami a közepén - hívom ezt az állapotot az együttérzés, vagy empátia. Ez nem nagy kár: ha csak a személy mellett, egyenrangú.

Természetesen fontos, hogy támogatást nyújtson az a személy, de fontos és megérteni, hogy minden ember felelős a saját életét. És megbirkózni a stresszel és érzelmi kiégés ember csak a saját. Rokonok fontos, hogy ne vállaljanak felelősséget a nehéz helyzetben magukat. És ugyanakkor közel tartsa tiszteletben az emberi állapot, hogy ne váljon az agresszorok, és nem súlyosbítja a helyzetet.

Természetesen, ha egy személy egy tendencia, hogy a depresszió vagy öngyilkossági viselkedés, meg kell keresni a szakmai segítséget.

- És hogyan kell viselkedni helyesen, ha rájött, hogy van egy komoly stresszt?

- Meg kell tanulnunk, hogy megtalálják és használják a forrásokat harci stressz. Legalább egy elemi próbálkozás, hogy egy listát a „100 örömöket maguknak”, és elvégezni a három elem a listában napján. Meg lehet szórakoztató nem mutatják, és azokat a dolgokat, hogy egy személy valóban kellemes foglalkozni. Nem kell kényszeríteni magát, hogy megy a medencét, ha nem szeretnek úszni.

Ahhoz, hogy a stressz, valamint, hogy éget, gyakran vezet a vágy, hogy mindent tökéletesen. Ha elfogadjuk, hogy 70-80% -a az „ideális” bármely tevékenység - elég, akkor sokkal inkább egyszerűbbé az életét, és hagyjuk magunkat élni élvezettel.

És ne felejtsük el, hogy a vonat, hogy kényelmes és nem valaki - tanulni, hogy kényelmesebb a maguk számára.