Mennyi ivóvíz, és hogyan kell kényszeríteni magát, hogy igyon vizet, egészséges életmód - ez egyszerű!
A közelmúltban egyre több orvos, különböző szakterületek javasoljuk az emberek többet isznak vizet. De azt hiszem, sok ember, mint én, vagyis azok, akik nem szeretik a vizet. Ma fogom megosztani egymással tapasztalataikat, és beszélni, hogyan kezeljék ezt a problémát. De először egy kicsit arról, hogy miért van szükségünk a tiszta víz és hogyan kell fogyasztani naponta.
Miért kell vizet inni.
A közeljövőben fogok írni, hogy szükség van, hogy a víz az egész cikket, de most, hogy mire van szüksége, amelyet a test röviden:
- Az emberi test több mint fele vízből áll, és annak hiánya vezethet súlyos következményei lehetnek.
- Víz részt vesz szinte minden biokémiai folyamatokat a szervezetben.
- Nyújtásához szükséges tápanyagokat a sejtek.
- Ez biztosítja a normális anyagcserét.
- Ez eltávolítja a méreganyagokat és a fő tisztító testünk.
- Elegendő mennyiségű víz pozitív hatással van az izom és csontszövet. Fontos, hogy a normális állapot az ízületek.
- A víz részt vesz a folyamatokban a hőszabályozás a test.
- Szükségesek a sejtek regenerálódását, és ezáltal fenntartani ifjúság és a szépség.
Mennyi ivóvíz.
Sok szakértő egyetért abban, hogy a személy rendesen igyon 30 ml víz 1 kg tömegű. Azaz, ha egy személy súlya 60 kg, akkor neki kell inni 1,8 liter naponta tiszta vízzel. Ha egy személy súlya 80 kg, 2,4 liter - a víz mennyisége egy személy kell inni minden nap. Ugyanakkor, az edzés alatt, és egyes betegségek, valamint a meleg időjárás, a szervezet energia szükségletét tiszta víz növekszik. Néha az orvosok azt javasolják ellentétes számának csökkentése elfogyasztott víz, általában az az oka, hogy fokozza a duzzanatot.
Hogyan kényszeríteni magát, hogy igyon vizet.
A magam részéről én megoldotta ezt a problémát az alábbiak szerint:
Reggel jön dolgozni, én öntsünk egy csésze kávé és egy üveg vizet, 0,5 liter. Kávéznak, tettem egy vizes palackot az asztalra mellé, és lassan kortyolgatva azt. Bár nem inni a vizet, nem eszem, és ne igyon egyéb italok. Mint korábban már írtam, megpróbálok enni kicsi, gyakori étkezés. Ez olvasható a cikkben: „Tört teljesítmény: a használata az elvek, a menük.” Az étkezések között, én tartott 2-3 órán át. Így ez idő alatt iszom kis kortyokban pint tiszta vizet, majd fél óra múlva eszik. 30-40 perc múlva evés után újra tölteni egy palack vízzel és vízbe, amíg bölömbika nem iszik vizet és egyéb italokat nem eszik. Iszom kis kortyokban vizet 1,5-2 óra, és fél óra után eszem, vagy egy snack. Aztán megint öntsük egy üveg vizet, és minden ismétlődik újra. Kumulatív munka Iszom általában 1,5 liter tiszta vízzel, eljárva a fent leírtak szerint.
Haza a hétvégén, hogy nekem sokkal nehezebb kényszeríteni magát, hogy igyon vizet. Ehhez meg kellett vásárolni, és tegye a kannát az egy gyönyörű derítő és rendszeresen töltse fel tiszta vízzel. Általában, amikor akarok inni teát, kávét vagy más ital, öntök egy fél pohár vizet a kancsóba és ital melenkimi kortyokban, és utána öntsük, és inni egy italt. De gyakran után az ivóvíz, a többi ital, és már nem akar.
Ez ilyen egyszerű módon, kényszerítem magam, hogy tiszta vizet inni, ami szükséges a szervezet normális működéséhez.