Hogyan lehet gyorsan talpra és elveszíti az érdekes tények, informatív cikkek, adatok és hírek
Senki nem fogja megcáfolni azt a tényt, hogy ha valaki azt akarja, hogy lefogy, akkor kell korlátozni magát élelmiszer. De mit az emberek, akik szeretnék, hogy jobb? Hogyan lehet gyorsan helyreállítani a lány otthon. Mert nem elég, hogy csak elkezd enni mindent válogatás nélkül. Meg kell vizsgálni számos tényező, amely azt fogja beszélni ma.
Hogyan hízik? világ problémája
Természetesen annak érdekében, hogy hízni kell fogyasztani magas kalóriatartalmú ételek. Az ideális étrend szerint tiszteletreméltó táplálkozási - fehérjét és szénhidrátot. Lányok tartalmaznia kell a diéta pályázatot csirkehús és jobb mell, tejtermékek, kenyér, tészta, barna rizs. Az ilyen étrend lehetővé teszi, hogy ne csak hízik, hanem hogy te erősebb, szívósabb. Különösen figyelemre méltó a zsírok, növényi eredetű. Például lehetőség van a reggeli, hogy egy szendvicset vajjal.
Ha szembe ugyanazt a célt -, hogy hízni a lehető leggyorsabban veszélyeztetése nélkül az egészségre, váltson át a liszt előállítása. Ha szeretné tárcsázni 4 kg havonta, akkor kell fogyasztani naponta ezer kalóriát többet, mint a norma. Ez az egész probléma, hogy ez a szabály minden más. De ez kezelhető. Csak növeli a szokásos adag legfeljebb 1,5. Például, ha ettél egy tál, de most emelkedik 1.5. Egy másik fontos pont - ez étkezések. Készítsen ütemtervet magát utána naponta. A szervezet gyorsan alkalmazkodik, és te magad kapcsolja súlygyarapodás módban.
Lean az erjesztett tej és tejtermékek magas zsírtartalmú. Határozza meg magad az idő nassolás. Ügyeljen, hogy bevonja őket a diófélék, gyümölcsök, zöldségek és szárított gyümölcsök. Cserélje ki az alma és ananász, mely a zsírégetést a sült alma, érett szőlő és a banán. Ha eldöntötted, hogy hízni, korlátozza magát a fogyasztása koffein, hiszen fordítva elősegíti a fogyást. Ital naponta körülbelül 2 liter folyadékot, beleértve a levesek, borsches gyümölcslevek.
Hogyan lehet fogyni?
Ha nem szeretné, hogy kifejezetten korlátozza magát, hogy az élelmiszer, de az elsődleges cél - a lehető leghamarabb, hogy lefogy, akkor meg kell próbálni nagyon nehéz. Ez segíthet az intenzív testmozgás. Tovább nem lényegtelen tényező - az egészséges és pihentető alvás. Az élelmiszer, előnyben a zöldségeket, melyek alacsony kalória, szénhidrát szükséges a szervezet, de számuk korlátozni kell a fele a szokásos kizárhatja. Candy lehet teljesen kiküszöbölhető. Ahelyett, tea cukorral, akkor inni az italt mézzel.
A bevitt zöldség a lányok, akik fogyni szeretnének - 400 gramm. Nem szükséges, hogy feladja tejtermékek és tejtermékek, ami elengedhetetlen az intenzív fizikai megterhelés. Különös figyelmet kell fordítani a zsírtartalmat, amelyet minimalizálni kell. Ha nincs ideje, hogy menjen egy fitness club, nyugodtan menjen haza. Ez alkalommal nem fog sokat. Elég napi 30 perc. Kiváló eredményt ad a szokásos távon. A gyakorlat előnyben részesíti: fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás. Az egész komplexum végezzük több megközelítés, pihenni között 1-2 perc.