Hogyan kell meghúzni több mint 10 alkalommal, és miért nem haladnak
Tartsa a tippeket egy fitness edző Scott Ledlera amely segít megnyerni a vízszintes sáv.
H e kapunk elérni az új magasságokba húzódzkodás? Ne aggódj, mi segítünk! Annak ellenére, hogy ez az egyik alapvető gyakorlatokat, ez elég bonyolult technikát igényel nagy bicepsz, nagy váll és egy acél mag. Ha ezen összetevők valamelyike akkor nem hívja fel az ideális - van tennivalója.
Ha a probléma fogású
Nincs ideje, hogy présel ki még egy pár ismétlést, mint az ujjai gyengül, és kibontja a vas cső? Túl gyenge fogást! Próbálja meg többet gyakorolja a satu. Például, ha a vonat a has a padon, és a gépről, próbálja meg felemeli a lábát a feje egy satuba. Ezen felül, akkor segít a felhúzás a lécet, hogy egy farmer séta súlyzókkal. Az alján - egy leírást a művészet klasszikus teljesítő vontatási raznohvatom.
Ha a probléma nem a megfelelő előkészítés
Ha úgy gondolja, hogy a tolóerő a nyakrész ülés szimulátor segít elérni nagy eredményeket felhúzva - felejtsd el. Ledler azt mondja, hogy az ülő pozícióban is izoliruesh bicepsz, és az összes többi szerv nem működik, ezért ez a gyakorlat körülbelül olyan hatásos, mint a fürtök súlyzókkal.
Nem akar lemondani vontatási nyak a blokk? - Keressen egy nagy blokk, és hajtsa végre a gyakorlatokat állva, üzembe az egész testet. Ledler tanácsolja cserélni ezt a gyakorlatot a hajtórúd egy kis szünet a lejtőn, és összehúzódása a lapátok a felső fázisban. Azt kéri, hogy a gyakorlat „denevér”. Ezen túlmenően, próbálja meg a bárban karnyújtásnyi (fent) - ez segít erősödött a hátizmok és a kéreg.