Hogyan javítható a memória és a koncentráció
Maga intelligens, jól olvasható és művelt személy lehet, de mindez nem hoz hasznot, ha nehéz lesz összpontosítani és emlékezni. Ha az agyunk olyan volt, mint egy számítógép, akkor egyszerűen egy további chipet adtunk volna a memória frissítéséhez és felerősítéséhez. Az emberi agy azonban sokkal bonyolultabb, mint bármelyik legmodernebb gép, így ez nem annyira egyszerű. Arról szól, hogyan javítsuk a memóriát, és hogyan tartsuk a fejünket és a memóriát kiváló formában a legmegbízhatóbb életkorig, velünk beszélgetünk.
Az emberi emlékezet - mind a rövid, mind a hosszú távú - rendszeres képzést igényel. Csak így lehet teljes mértékben kihasználni a memóriát, és vele együtt a figyelmet, teljes erejében, és megőrizve az elméjét az öregségig. Megkérdezheted - miért, amikor a memóriáról beszélünk, megemlítjük és figyeljük? Figyelem (vagy koncentráció) két olyan mentális képesség, amelyek közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz. Tény, hogy nagyon sok memória panasz semmi köze az igazi képes emlékezni. Úgy tűnik, hogy képtelenek a feladat megfelelő összpontosítására. Ezért az emberek aktívan keresnek egy módot a memória javítására.
Milyen figyelmet érdemel a tanulási képesség?
Vegyük például az ügyet. Elhagyod a szupermarketet, nézz a parkolóra - és nem emlékszem, merre helyezték a kocsit! Valószínű, hogy amikor parkolsz, akkor csak nem figyeltél arra a helyre, ahol elhagyod az autót. Az agyad nem "regisztrált" minden olyan információt, amely később segít emlékezni arra, hogy hol kell keresni a gépet. Ugyanez történik, amikor nem emlékszünk arra, hogy hol vannak a pezsgős poharak, ahol tegyük a pénztárcát vagy hol a kesztyű. Nos, hogyan nem kérdezhetem magamtól, hogyan javítsam a memóriát?
Számos tevékenységünk automatikusan történik, ezért fokozatosan gyengítjük a figyelem összpontosító képességét. Emellett az életkorral az agynak még több időre van szüksége az információ feldolgozásához. Csökkentett és egyéb agyi funkciók. Különösen nehéz koncentrálni és figyelmen kívül hagyni a zavaró tényezőket. Mindez nem javítja a memóriát. Mit tehetünk az agy fejlesztése érdekében? Hogyan javítsuk a memóriát és a figyelmet, hogy évek óta ne veszítsük el a hatékonyságot? Talán vannak különleges gyakorlatok? Nézzük meg rendben.
Hogyan fejleszthető a koncentrációs képesség?
A memória javításának legmegbízhatóbb módja az, hogy javítsa a személy koncentrációs képességét. Ez az, hogy a figyelmet egy személy megpróbálja megérteni, hogyan lehet javítani az emlékezetét kell összpontosítani. Nincs erre külön gyakorlat, de számos hasznos ajánlást kínálunk Önnek, amelyek biztosan hasznosnak bizonyulnak.
- A feladat középpontjában áll. Kérdezzen további kérdéseket, hogy világosan megértse az összes részletet;
- Próbáld meg kiküszöbölni az összes zavarást Minél összetettebb a feladat, annál inkább koncentrálnia kell;
- Ne próbáljon egyszerre több fontos dolgot megtenni, ez növeli a hiba valószínűségét. Ha néhány esetet próbál meg tenni, meg kell osztanod a figyelmedet, ezért nem tudsz megfelelően összpontosítani az egyes feladatokra.
- Használja a meditációt. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a meditáció jó eszköz lehet az emberi agy oktatásához.
Hogyan lehet megkönnyíteni a memorizálást?
Miután megtanulod, hogy könnyen összpontosítsd a figyelmet a fontos dolgokra, továbbhaladhatsz. Ha követi az alábbi ajánlásokat, akkor nem kell újra és újra megkérdezni, hogyan javíthatja a memóriát. Ha az összes ajánlás egyszerre - túl keményen, akkor fokozatosan végrehajthatja őket, egymás után.
Gyakorlatok a memória javítására
Tudod edzeni a memóriád anélkül, hogy észrevennéd. Például amikor gyermekekkel játszik szavakkal vagy egy keresztrejtvény megoldása után egy esti órát játszik, akkor is felkészíti az agyadat - ezek mind csodálatos gyakorlatok, amelyekkel korrigálhatjuk a helyzetet. By the way, próbálj meg verseket tanítani a gyerekekkel együtt - az emberiség még nem gondolkodott a legjobb edzésmunka gyakorlására.
Emellett egyszerű feladatokat is végezhet a memória javítására:
- Készítsen egy listát (például egy holnapi vásárlási listát), és próbálja meg memorizálni. Körülbelül egy óra múlva megpróbálja reprodukálni. Ezután ellenőrizze a korábban írott listát. Ha sikerül, készítsen hosszabb listát - ez lehetővé teszi a legnagyobb mentális ingerlést;
- Próbáljon meg minden számítást az elméjében papír vagy számológép használata nélkül;
- Miután hazaér egy új helyről, próbáljon ki egy térképet a területről vagy a helyiségről, ahol meglátogatta a memóriából. Ismételje meg ezt minden alkalommal, amikor új helyre látogat. A hatodik hetedik edzés után ezt automatikusan elvégzi, anélkül, hogy maga is felismerné.
- Ismerje meg az idegen nyelvet. Ez nagyon serkenti az agyat;
- Nagy érdeklődést kelt a főzésben. A főzés során több érzéket is aktívan használnak - szag, érintés, látás és íz - amelyek az agy különböző részeit aktiválják.
- Használja gyakrabban ujjait. Szerezzen olyan új készségeket, amelyek magukban foglalják a finom motoros készségeket, mint pl. Kötés, festés, kirakósépítés és hasonlók.
- Kérheti rokonaitól, hogy segítsenek. Készítsen kártyákat számokkal - egytől tízig. Hadd mutassák meg ezeket a kártyákat véletlenszerű sorrendben, majd reprodukálja őket. Ne mosolygasson - annak ellenére, hogy ez a feladat az óvodás szintjén van, nagyon kevés felnőtt küzd velük. Miután nincs tíz lapkal kapcsolatos probléma, új feladatokkal bonyolíthatod a feladatot. És ha az egész család részt vesz ebben a gyakorlatban, akkor nagyon izgalmas időtöltéssé válhat!
Kitalálhat magának egy módot a memória javítására, amely ebben az esetben a tetszésed szerint lesz. A legfontosabb az, hogy ez nem feltétlenül időről időre, de rendszeresen. És akkor egy tiszta és erős emlék marad majd veled, amíg a legmélyebb öregség!