Hogyan fogyni reggel
Mindannyiunknak vannak bizonyos szokások. Néhány hasznos, néhány nem annyira, de megszabadulni a régi, valamint új szokások mindig lehetséges. Ha azt szeretnénk, hogy egészséges életmód, és kijutni az élet csak a pozitív érzelmek, meg kell győződnie arról, hogy az egészséges szokások túlsúlyban káros. Étkezési szokások, hogy biztosítsák a megfelelő és egészséges táplálkozás, táplálkozási szokások, segít megőrizni az egészséget, a test és erősíti az izmokat, de vannak szokások, amelyek segítenek a fogyásban, és megszabadulni a plusz kiló. Mindegyikük nagyon egyszerű és banális, de sajnos csak kevés ember figyelt, hogy ezt a részletet elég. Szóval, mit kell tennie minden reggel, annak érdekében, hogy hatékonyan és sok időt és erőfeszítést a harcot az elhízás.
Ne rohanjon felkelni
Sokan aludni, amíg az utolsó pillanatban, és gyorsan kiugrottam az ágyból, felismerve, hogy már aludt, vagy a munkát néhány fontos találkozón. Ez rendkívül ellenjavallt az egészség, mint a normális működését a szervezetnek szüksége van legalább egy pár perc pihenő ébredés után. Így próbálja tenni magát riasztás öt perccel korábban, mint máskor, úgy, hogy ideje, hogy néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek hasznosak az egészségre és a súly.
Hátán feküdt, kezét összekulcsolta a zárban, és húzza fel, kiegyenesíteni őket először az emlő, majd dobott a feje mögött. Lehetővé kell tenni, nagymértékben hajlik a hát, a derék. Felborulása a gyomor, tegye a kezét az ágyon, és igazítsa őket, ívelt háttal, és dobott a fejét. Néhány másodperc múlva, majd leereszkedünk a hasa, és nem a gyakorlat egy párszor. Ilyen kellemes húzás gyakorlatokat gyorsan üldözőbe az álom, és ad egyfajta elégedettség, és az ébredés is minden nap egyre örömteli.
Különös figyelmet kell fordítani a reggeli emelkedés magas vérnyomásban szenvedők és a hirtelen változások nyomás, mivel a gyors változás a testhelyzet a vízszintes függőleges, különösen a jobb után ébred fel, okozhat görcsöket agyi erek és a előfordulása súlyos fejfájás.
vizet inni
Mi már régóta ismerik az előnyeit a sima vizet, iszik éhgyomorra. Minden dietetikusok egy hang azt mondja, hogy ez egy pohár vizet, hogy segítsen megbirkózni a túlsúly és megszabadulni a plusz centiméter. Ez igaz, mert részeg fél órával étkezés előtt víz javítja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az emésztést, megakadályozza kalóriát letétbe a legszembetűnőbb helyen, és alakítja át őket energiával. Ezen kívül rendszeresen iszik egy pohár vizet fél órával a reggeli előtt, akkor képes lesz arra, hogy normalizálják a bélműködés, megszabadulni a gyomorpanaszok és emésztési zavarok. Ez lesz pozitív hatással a folyamat fogyás és javítja az általános állapotát és egészségét.
Az egyetlen feltétel, amely be kell tartani elvégzésével Ennek az eljárásnak az a vízmelegítő. A maximális hatás lesz, hogy csak melegítjük állapotban meleg vízzel. Ezt meg lehet tenni mind a lemez és a mikrohullámú sütőben. Ha problémát tapasztal a gyomrot, és szükség lesz hatékonyabb eszköze a tisztításához, adjunk hozzá egy kevés vizet a zabkorpa.
több fény
Fény közvetlen hatással van a mi emésztési folyamatokat. Mint ismeretes, az emberi biológiai óra vannak kialakítva összhangban időtartamát nappali órákban, és nincs meg az a kellő mennyiségű fény árthatnak a természetes működését a belső szerveket. Ez különösen fontos kérdés az őszi és téli időszakban, amikor a nappalok hossza lesz sokkal rövidebb.
Ha felébredsz reggel, látod az ablak homályos, kapcsolja be egy erős fény a szobában. Ez segít, hogy felébressze a test és indítsa az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét, és felkészíti az emésztőrendszert a következő étkezés. Este, éppen ellenkezőleg, azt javasoljuk, hogy a szám a fényt, hogy ne provokálni az éhségérzetet, lefekvés előtt. Így lesz képes fogyasztani alapösszegének kalóriát reggel, így kellett, hogy újra, és kapcsolja be az energia helyett zsírt.
reggeli séta
Felkelt az ágyból, és kész a reggeli fürdő eljárások, nem rohan kezdeni a reggelit. Miután ivott egy pohár vizet éhgyomorra, sétálni. Ha van egy kutya, ő szívesen egy ilyen változás a menetrend. Köszönjük, és a tested. Miután a víz fut az anyagcsere a test kell tölteni a belső tartalékok, amelyek gyakran bemutatott túlsúlyos. Egy kis jog egy közeli parkban, vagy csak séta fürgén csak akkor előnyös izmok megerősítésével és növeli a hang a szervezetben. Ha nem tudja, hogy a reggeli séta, korlátozza a szokásos díjat, amely magában foglalja az egyszerű gyakorlatokat bemutatva léptekkel, hajlító és csavaró guggolás. Ez lesz elég ahhoz, hogy csökkenti a testzsírt.
Zene képzés
Egy másik tényező, amely növeli a hatékonyságot a reggeli torna, a zene. Ez nem csak emelje a szellemek, és erőt ad a testmozgás, hanem segít, hogy fejlesszék a szokás. Válassza néhány igen ritmikus és élvezetes az Ön és pályák minden alkalommal tartalmaznak őket, ha megy a futás, vagy megkezdi a töltést. Idővel a test automatikusan átvált a normál működés, amint hallani ismerős hangokat, és nem kell többé, hogy alkalmazkodni tudjanak gyakorolni. Készítsen egy listát a dallamok gyakorlat és ne módosítsa ezeket a folytatása sokáig.
megfelelő reggeli
Mint tudod, óriási hatást gyakorol a tömeg már csak a reggelit. Sok lány próbál fogyni, hogy feladja a reggelit, de a nap folyamán többször is táplálékra különféle édességek és magas kalóriatartalmú nyalánkság. Ez alapvetően hibás. Annak érdekében, hogy a maximális energiát és nem nyereség extra súlyt, akkor létre kell hozni a megfelelő reggeli menü, ami elhanyagolt minden esetben lehetetlen. A legjobb reggeli étel gazdag fehérjék és a szénhidrátok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérjék képesek hatékonyan kezelni, és tartósan az éhségérzetet, és a szénhidrátok, különösen összetett szereplő gabonafélék, az energia és serkentik az agy. Így a legjobb választás egy egészséges és tápláló reggeli zabpehely túró vagy más gabona kása tojással. Idd meg az egészet ajánlott friss gyümölcslé vagy gyógytea.
Ne felejtsük el, hogy a fogmosás
Eltekintve attól a ténytől, hogy a reggeli higiéniai eljárások, amelyek magukban foglalják a fogmosás segít fenntartani az egészséges szájüreg és a fogak, ez az eljárás befolyásolja a testsúly. Kevesen tudják, hogy a baktériumok képződött a szájüregben és a betegségeket okoznak, mint például a fogszuvasodás, stomatitis, stb váltanak növekedése a testtömeg és a kialakulását extra kiló. Ez segít elkerülni a rendszeres tisztítás a fogak reggel és este, összhangban minden szabályt, és tart legalább 3-5 percig. Rögzítse a hatás segít különleges ügynöke öblítsük ki a száját, amely megbirkózik a baktériumok, ahol nem lehetett elérni egy ecsettel.
Fejleszteni kell a legalább néhány fent szokások, akkor képes lesz arra, hogy javítsák az egészségügyi és megszabadulni a plusz kiló. Ne feledje, hogy csak a rendszeres eljárások és tevékenységek hozza meg a kívánt eredményt.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru