Hands kezdő pálya
Az első dolog, hogy általában elkapja a szemét a laikus, ez hatalmas keze testépítő. Ellentétben félelmek kezdő kezet lenyűgöző volumen - üzleti egyszerű. Feltéve azonban, hogy akkor mindent annak érdekében, hogy a genetika.
Tehát, ha a születés - a kemény fickó, és mindig is barátok a sport, akkor az nagyon szerencsés ember, aki illik az egyszerű és bevált klasszikus testépítés. A képzés nélkül nehézségeket, amikor fel az élvonalban nem a jelenlegi bonyolult tanait sporttudomány és a kitartás és az akarat.
Emlékezzünk vissza, hogy csak egy egyszerű testépítő és tette a legnagyobb tömegű sport a világon. És ez az egyszerűség semmi sértő! Éppen ellenkezőleg, az egyszerűség a hűséges társa minden zseni. Nos, gondolom Joe Weider, hogy az emberi izmok nőhet nagyszámú ismétlések, egy par a legnagyobb kinyilatkoztatást a múlt században, mint például a létrehozása a relativitáselmélet, a nyitó a háromdimenziós szerkezet a fehérje vagy a találmány az internet. Köszönet Joe Weider, a férfi végül hatalomra testén, az ő ereje és a testi szépség.
Az egyszerűség kedvéért az eredeti formula testépítés lesz a megbízható szövetségese az építmény a karját. Bármi előfordulhat, hogy egy izom (bicepsz és tricepsz nincs kivétel!), Mnogopovtornaya képlet fog működni rajta módjára pálca Harry Potter. A másik dolog az, hogy mielőtt a tréning megkezdése meg kell érteni az alapokat az izom anatómia.
Bicepsz és alatta fekvő váll izmait flex a könyök, így az összes gyakorlatokat, hogy dolgozzon ki ezek az izmok csökken a meghajlás a könyökízület. Ebben az esetben az ecset lehet kapcsolni tenyérrel felfelé vagy lefelé, és akkor tartsa a kefét függőlegesen. Ha korlátozni növekedés bicepsz és váll izmait, akkor kell használni a képzés mindhárom helyzete a tenyér. Ennek következtében az izmok kap teljes adatok betöltése. Meg kell kezdeni a fordított markolat (tenyérrel felfelé), mert csak ez biztosítja a legnagyobb fogás tömeg terhelést a gyakorlat. Követte végre hajlító a könyök, miközben a tömeg egy semleges markolat (ecset függőleges) és a jobb (kéz lefelé). Fordítsa az ecset, meg hogy egy másik munka hajlító könyökét. Hála az ilyen taktika hajlító könyök lenyűgöző sűrűsödik teljes hossza mentén.