Fitness otthon, mint egy tiszta nadrágot (fotó)
Popinot fülek, medve fülek, térdnadrág - amint a hívás nem kövér a külső combok. Munka ezen a területen nem könnyű, de a jobb képzési tervet, és a rendszeres testmozgás is segít eltávolítani a nadrágját.
Úgy tűnik, hogy minden világos: hogy levegye a nadrágját, hogy nem él az izmok az oldalsó comb. Azonban csak akkor lesz elég. Térdnadrág -, először is minden felesleges zsírt, hogy nem lehet égetni helyben. A test elkezd feldolgozni az energia csak akkor kap (étkezéssel) kevesebb kalóriát, mint amennyit költ (beleértve a képzést). És a zsír fogy nemcsak azt a zónát, aktívan szivattyúzzák, és az egész szervezetben.
Teljes cardio legyen az alap edzésterv, ha a cél -, hogy távolítsa el a nadrágját. Félórával a dance aerobik, Fit-bo, piloksa, futás vagy kardió hetente háromszor segít megszabadulni a comb zsír. De ahhoz, hogy erősítse az izmokat ezen a területen továbbra is szükség van erő gyakorlatok. Akkor felváltva őket kardio- és eltölteni egy napot, vagy össze mindenféle terhelés egy leckét.
Hogyan lehet eltávolítani a nadrágját otthon?
1. Kitörés előre
Tedd kitörés otshagnuv láb vissza. Térdcsontjaikat kell elhelyezni közvetlenül a fölött a sarok a hátsó láb egyenes, a ház irányul függőlegesen felfelé. Végezze lábát fürtök derékszögben helyzetének megváltoztatása nélkül az első láb a térd enyhén dönthető a test előre. Ismételje meg a másik lábát.
Hasonlóképpen támadások - a legjobb dolog lehetséges, hogy a fenék és bricsesznadrág, a hosszú távú tapasztalat megerősíti, hogy sem emelkedik lábak térd-könyök helyzetben, nincs eltérítés a másikra a padlón vagy állva nem működik, mint a jó öreg támadások))) én értek a kérdés - az első fotó egy érdekes gyakorlat - ez szíj is segít, hogy tanulmányozza ezeket a területeket?