Az orvosok azt mondták, hogy milyen ételeket fokozza az emberi immunitás - gamersnew - hírek a játékosok
Immunity - egy komplex rendszer az emberi test, amely az egyes szervek, szövetek, sejtek és molekuláris komplexek. Ez a fajta „Honvédelmi Minisztérium és Belügyminisztérium”, amely folyamatosan harcol ki a vírusok, baktériumok, gombák és egyéb kórokozó mikroorganizmusok és a külföldi ügynökök. Túlbecsülni a szerepe az immunrendszer is nehéz, mert ez állandóan állapotban küzdenek a világban, tájékoztatja Hronika.info hivatkozva ma.
Ha a szervezet védekező esik, az emberek hajlamosak megbetegedtek. Leggyakrabban felmerülő megfázás és más akut légúti betegség. Azonban, a körülményektől függően, háttérben az immunrendszere gyenge tapasztalhatnak számos más betegségek: húgyúti fertőzések, gombás fertőzések, a gyulladásos folyamatok, és mások.
Az a képesség, az immunrendszer megbirkózni funkciói számos tényezőtől függ. Itt nagy szerepet játszik az öröklődés és az életmód, és a környezetet. És ha a genetika, nem tehetünk semmit, ahogy az élet attól függ tőlünk. Az egyik legfontosabb összetevője az egészséges életmód az ételt. Fontos, hogy azok a személyek be a napi étrendben az élelmiszerek, amelyek a leginkább hozzájárulnak a normális működését az immunrendszert.
Joghurtok és erjesztett tejtermékek
Jelentős része az immunrendszer koncentrálódik a bélben. Joghurt és más tejtermékek tartalmaznak hasznos baktériumok, melyek elvégzésére a testünkben védelmi funkció.
Lactobacillusok foglalt joghurt, pozitív hatással van az immunrendszerre sejtek - a fehérvérsejtek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, szenved átlagosan 30-35% -kal kevesebb. A szakértők javasoljuk napi fogyasztanak joghurt 2 részletben 150 gramm. Csak joghurt életben kell lenniük, lehetőleg elő magad speciális indulók.
A teljes kiőrlésű gabonák - egy igazi tárháza vitaminok, nyomelemek és számos más biológiailag aktív anyagok, amelyek előnyösen befolyásolják az immunrendszert. Különösen jó az immunrendszer zab és árpa. Ezért többek között a diéta rozs és árpa kása. Csak nem kell, hogy zabkása A gabonafélék, amelyek gyakorlatilag nem hasznos komponensek maradt. A zab és árpa tartalmaz béta-glükán, olyan anyag, amely erősíti az immunrendszert, különösen, aktiválja a tevékenység a vérsejtek. Ezen túlmenően, a zab és árpa rostforrásnak ami elengedhetetlen a normális működését a gyomor-bél traktus, valamint a reprodukciós a jótékony mikroflóra a bélben.
Foods gazdag vitaminokban és ásványi
A munkát az immunrendszer függ életmód. A tudósok írják le a rejtett tényező, amely csökkenti az aktivitását az immunrendszert.
A normális működését az immunrendszer a test alapvető vitaminok és nyomelemek, különösen az antioxidáns vitamin, C és E, valamint a nyomelem cink. A C-vitamin megtalálható a fekete ribizli, káposzta, citrusfélék, a csipkebogyó, burgonya és más zöldségek és gyümölcsök. Karotin (prekurzora vitamin) tartalmaz nagy mennyiségű sárgarépa, sárgabarack, sütőtök, dinnye. Forrásai az E-vitamin a tengeri eredetű, növényi olajok. Feltétlenül szerepeljen a diéta tökmag, mivel nagy mennyiségben tartalmaz cinket.
A többszörösen telítetlen zsírsavak
A többszörösen telítetlen (vagy omega-3) zsírsavak - nagyon fontos olyan anyag, amely lényeges funkciót töltenek be a szervezetben. A telítetlen zsírsavak pozitív hatással a szív-érrendszerre, valamint részt venni a eltávolítását gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
Számos többszörösen telítetlen zsírsavak találhatók a zsíros hal és néhány növényi olajok, mint például olívaolaj, lenmag, kukorica.
Lásd még: Nevezett az élelmiszer, takarítás az erek a vérrögképződés
Érdemes megjegyezni, hogy az immunrendszer erősítése - nem csak a helyes táplálkozás. Különösen meg kell feladni a rossz szokásokat, hogy a testsúly vissza a normális, valamint a sport. Szóval jó eredményeket elérni, és megbetegszenek sokkal ritkábban.