Az előnyök fut minden nap az egészség a test a nők és férfiak
Hé, szép! Ki ma már fáradt? Mi futott működik, akkor nap parancsnoki lánc délután a piacon utolérte a busz este, és lefekvés előtt egy kutyát pórázon rohanó a rühes macska. élet mozgás! A többit, ha tudod magad. Közben én többet nyújt futni. Csak most az öröm és a magam. Végtére is, tagadhatatlan előnyei fut. Meglehetősen gyenge motiváció? Ígérem, a cikk végén leszel cipő cipők.
Ebben a cikkben megtanulod:
Mik az előnyei a
Az előnyök futás a test mond sokat. De talán nem meggyőző, mert még nem jött el a jog. Hagyja podyschu triviális érveket.
pszichológiai mentő
- A mozgás akár a karrier létrán. Szabadidő meghatározza a teljesítmény és a személyes tulajdonságok. Minden nap, kényszerítve magam átöltözni, és megy a jog, akkor a vonat. És növeli a távolságot - kedélyek a karaktert. Megy a célba, fejleszteni kitartás. És a szem nem morgnote hogy ezek a tulajdonságok is megnyilvánul kívül kedvenc távolságot.
- Erős család. Még egy rövid jog esténként elvonja a munkahelyi problémák miatt. Fog futni a parkban vagy a klub munka után, akkor „rastrusite” ott minden negatív. Ne viseljen munkahelyi problémák otthon, hagyják verejték a futópadon.
- Fokozott önbecsülés. Breaking 100 méterre több, mint tegnap, akkor büszke lehet magára. Hit saját erőt tanítja tiszteletben maguk és értékelik azok megalapozottságát.
- Hosszabbítás életet. Nem ígérhetem, hogy a futás kapsz egy extra öt évig, de egy órát minden nap - könnyen. Nagyon kényelmes futtatni reggelente, míg mindenki alszik. Ébredjen egy órával hamarabb, enni egy banánt, vagy zabpehely és fél óra futtatni. Visszatérés - otthon csak nyitott szemmel, és élsz egy órát! Igen, az első héten a futás kemény, majd, mint a karikacsapás.
- Önfejlesztés. Nap nem elég időt hangoskönyvet? Tehát ez az! És lehet futtatni, és csak nézd meg az oldalán. Ha nem utoljára? Továbbá ha egy nagy stimuláns az agy. Kocogás a reset gombot. Először segít elterelni, majd az agy tele volt oxigén, hajlandó együttműködni a bosszú.
Egészségügyi előnyei
Ez nem lehet csendben! Ez nyilvánvaló mint a nap. száraz tényeket Anatomy mondja, hogy a futás:
- Edzi a keringési rendszert. Ennek eredményeként, a rendszeres testmozgás a szív erősebb lesz, erősebb ereket és javítja a vérkeringést felgyorsult a munka minden szerv.
- Fejleszti a tüdők, a membrán kinyílik. Ha az edzés előtt, lépcsőzés, azt tapasztalja, légszomj, akkor felejtsd el két hét múlva. Válik a légzés mélyebb és hatékonyabb, ami telíti a vért oxigénnel és felgyorsítja az anyagcserét.
- Azt állítja tónusú izmok. Nem valószínű, hogy a szivattyú őket, de akkor meg pontosan illik. Azt akarod, hogy növeli a terhelést - fut a súlyozás a lábakon.
- Menti izületmobilitás. 50 év után a problémák a mozgásszervi rendszer jön ki a tetején. Megoldani a nehéz és nagyon fájdalmas. A kor előrehaladtával interarticular folyékony alig jelentkezik, mert rendszeresen kenje ízületek fut fiatalok.
- Ez megoldja a problémát a székrekedés. Bár ez nem szokás mondani, szabálytalan bélmozgást a modern ember - ez ismerős. Futás egy nagyszerű stimuláns a beleket. Javítja a vérkeringést, serkenti a bélmozgást, és mellesleg, megakadályozza a aranyér.
- Javítja a hangulatot. Lehet, hogy nem akar menni az edzőterembe, de nem pontosan erről nem fogja megbánni. Válaszul a fizikai stressz a szervezet által termelt hormonok a boldogság, és ez a fiziológia, amely nem lehet vitatkozni. A könnyek fáradt munkahelyi problémák? Ebédidőben 20 perc alatt csak futtatása helyen - a hangulat lesz magasságban egészen a nap végén.
Az előnyei a nők számára
Nyilvánvaló, hogy az összes fenti vonatkozik mindkét nemnél. De veletek vagyunk, drága hölgyeim, a rendszeres futás mutat még számos oka lehet.
- A vérkeringés javulását a medence kiváló betegségek megelőzésének a hüvelyes rész.
- A különleges előnye futás több szült nők számára. Korlátozott mobilitás a csípő ízületek - katasztrofális problémája a modern anyukák. A rendszeres testmozgás vegye a kérdést a napirendről.
- By the way, fut, és hasznos a hát izmait. Támogatja a tónusú izmos keret, ami nagyon fontos, hogy ne csak a jövőbeli terhesség, hanem mindenki másnak.
- A lábak kor szenved a visszér. Ezt a problémát oldja nehéz. De a rendszeres futás sikeresen megakadályozza. Ha van, és korlátozni kell rajta cipő sarka, a lábak örömére másik és 50 év.
- Fenék. Rugalmas és magas. Ezután naprisedaete ass „mint egy anya”, ha a célt tűzte ki. Az ötödik pont találtam egy kellemes kereksége, sem ahhoz, hogy fut, és rendszeresen járni fürgén, de legalább Nordic walking. Sebességgel 7-7,5 kilométer per óra, a fenék „világít” nagyon hamar.
- A csípő és a narancshéj. Nem, nem fogom azt mondani, hogy futás 10 kilométeres minden nap, akkor teljesen megszabadulni a problémát. De futás segít elkerülni a narancsbőr megjelenését. Azonban a kumulatív hatás nem fog várni - bónusz művek, ahogy folyamatosan tántorgó kilométer.
Fontos! Akkor bármikor futtatható, még lefekvés előtt. A lényeg az, hogy jog fél órát, hogy egy könnyű snack, és a képzés nem szabad elfelejteni, hogy igyon vizet.
Az előnyei a férfiak
Futás a modern ember számára - a legfontosabb, hogy hosszú szexuális életet. Rendszeres futás egy erős az emberiség felének is, normalizálja a vérkeringést a medence, amely hozzájárul a normális működését a szerveket. Mivel futás hasznos, beleértve potenciát.
- Férfi indulatos és agresszív, ez is egy módja annak, hogy enyhíti a stresszt;
- futás jót tesz a szívnek, és a statisztikák azt mutatják, hogy a nők problémáit részben a kardiológia releváns 10 évvel később, mint a férfiak;
- Rendszeres futás csökkenti a koleszterinszintet. Men itt ismét nem szerencse - ők érzékenyebbek a magas koncentráció;
- minőségi garancia jogging szép törzs. Növelése a tüdő kapacitását feltárja a membrán, ami egy férfi vonzó. A korai elérését a hatás lehet futtatni egy speciális maszkot.
A férfiak gyakran ró fut magas elvárásai a hagyomány enyhítésére láb. Hands-ők boldogok, hogy üsse az edzőteremben. De mi köze az alsó végtagok? Futás a komfort üzemmód hatástalan, nem lehet azt mondani a mozgás gyorsulás. Előnyök lesz megfelelő elosztását az idő -, hogy növelni kell a tempót nem lehet több, mint 30 másodpercig, majd lépni egy gyors lépéssel.
Harm és ellenjavallatok
Azt szeretném mondani, hogy a futás hoz csak az öröm és az egészség. De nem fogok színlelni. Felszámolás kilométerre nem mindig hasznos, és néha hordoz és kárt.
- Futás - traumás foglalkozás. Mivel választani sportcipő, jó rögzítés lábát, és a távolság nem akadály. Ne fuss, ha rosszul érzi magát.
- Problémák a mozgásszervi rendszer. A gerinc, térd, csípő, váll, boka futás jelent komoly terhet. Ezért, ha nem sikerül ezekkel ízületek, konzultáljon orvosával a képzés lehetőségét. Egyes esetekben, így megkíméli kiviteli alakban fut a lábujjak.
- Alacsony vérnyomás relatív ellenjavallatot futni. Miért a feltételes? A rendszeres testmozgás normalizálja a vérnyomást, de ami még fontosabb, nem megbotlik a módja annak, hogy ezt a győzelmet. Begin, hogy nem fut, de egy gyors séta, és a jobb társaság. Soha nem futnak éhgyomorra. Az Ön állapota szénhidrát táplálékra edzés előtt kötelező.
Fontos! Futás - nem a legjobb formáját gyakorolja a gyermek számára. Minden lépés egy csapás a gerinc által közrefogott egy éretlen. Bár jobb vásárolni a kedvenc gyermek kerékpár.
Futó testsúlycsökkentés
Nos, hol anélkül, hogy a kedvenc témák? Tea gyömbér darabok az ivóvíz? Nyomda fogyókúra rázta? Még a bárban állt. De objektívnek, semmi nem éget az extra kiló, amilyen gyorsan fut. És ne fogyjon súlyzókkal viselni. Az eredmény az lesz, hogy a kényelem és az edzés rendet. De ne várják a kiló elolvad hasa és a papok. Intelligens test éget források egyenletesen. Egy kicsit vele, egy kicsit, hogy a csípő. De tsiferki mérleg szükségszerűen csökken.
A leghatékonyabb karcsúsító intervallum futás. És ne feledkezzünk meg az egészséges táplálkozás. By the way, tudom, hogy egy jó lifehack, hogyan kell kódolni magukat a túlzásokat. Evett a konty? Holnap visszaállítás kalóriát evett, futás egy extra kilométernél. Ha őszinte magaddal, akkor a zsemle, és nem akar nézni.
Akkor mi van? Te már cipők? - ha nem, fuss a boltba. Gyönyörű illeszkedés és a kényelmes cipő - nagy ösztönzést, hogy újra kimegy a jog. Ne tagadja magát az öröm, és ha azt szeretné, hogy fut mind télen és nyáron. Ez lesz egy életforma, amely szerves része. Megváltoztatja egy tucat működik, a család arat nagy gombócok és por a kanapé nem fut el holnapig. Egy egészségügyi van egy. Ezért járnak haza, és menjen futni!
Ha én meggyőzni, akkor azt ajánlom, egy cikket, barátai, mert fut a cég mindig szórakoztató! És én búcsúzni neked. Míg újra találkozunk!