A legjobb diéta az egészséges életért
Egészséges élet - egy népszerű téma ma képviselői a különböző generációk, korú, nemzetiségű. És ez nem csak egy divatirányzat, hanem egy nagyon fontos része az élet minden ember, aki azt akarja, hogy egészséges, szívós, erős, ugyanakkor javítja a forma és nem kell szenvedni a különböző betegségek. Ha azt szeretnénk, hogy csatlakozzon hozzájuk, akkor meg kell többet megtudni a táplálkozás az egészséges életmód.
A diéta és az egészséges életmód - nem illő fogalmak. Egészséges életmód - ez a helyes élelmiszer, amely segít fenntartani a normális élet anélkül, hogy a különböző kémiai festékek, alkatrészek, stb Ebben az esetben, egy ilyen étrend, akkor meg kell ragaszkodni egész életemben, és az étrend - ezt a határt egy bizonyos ideig, ami elegendő lenne, hogy lefogy, hogy van, egyszeri esemény.
Étrend az egészséges életmód
Tisztában vagyunk azzal, hogy ott is sok korlátozások az egészséges életmód, ezért ez az élelmiszer hívod „diéta”. És ez részben igaz. És így megértjük a „diéta” és az „egészséges élelmiszer”, majd lépni, hogy mit lehet és mit nem enni, ha gyakorlatban az egészséges életmód.
Mit ajánlott enni? Az egészséges életmód tanácsos enni minden nap legalább 400 gramm salátafélék (minden), 200 gramm zöldség, 200 gramm hal vagy csirke, gabona, teljes kiőrlésű kenyér, tojás, túró, zsírszegény és joghurt és tej enni tészta durumbúzából, nem több, mint egyszer egy héten, két krumplit héjában, tengeri garnélarák, rákok, stb Ez a lista nem teljes, de ez elég ahhoz, hogy élni, nem böjt egy életen át.
Étrend az egészséges életmód fotó
Azt szintén nem iszik alkoholt és szénsavas italokat. Ehelyett tiszta vizet inni (körülbelül két liter naponta), valamint a tea és a kávé cukor nélkül.
diéta. Ez az egészséges táplálkozás kell enni öt-hat alkalommal egy nap, így mindig éhes. Részletekben egyidejűleg kell akár 350 gramm (ami elég sok) a reggeli, ebéd és vacsora, és legfeljebb 200 gramm snack.
Melyik menü lehet?
• Reggeli. Előnyben részesíti a reggeli lassú szénhidrátokat, ami kása, mint a zabpehely, vagy hajdina tejjel, stb Azt is enni sajtot mézzel vagy omlettet tojás és a tej. Ha nem evett, majd egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, avokádó segít gumiabroncs éhség.
• Overshot - ez egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér vagy 200 gramm gyümölcsöt.
• Ebéd - és zöldség levest vagy salátát és a fehérje (például, 200 gramm hal vagy csirke). Ebéd legyenek kötelező érvényűek, míg egy része a saláta nagynak kell lennie.
• Előre- második - az cukrozatlan joghurt vagy túró vagy gyümölcs.
• Vacsora - tészta hal vagy csirke saláta. Vacsora kell három-négy órával lefekvés előtt.
• Ha nem oltja az éhség, a órával lefekvés előtt lehet joghurt.