Túrós testépítésben
Gyógyító készítmény sajt
Hasznos tulajdonságai sajt miatt a gyógyító készítmény. Nem mindenki tudja, hogy a legtöbb túrót tartalmaz kazein - a tejfehérje. asszimilálhatósága ami elérheti az idő 3-4 óra. Együtt zsírok és szénhidrátok. túró képes táplálni minket energiával akár 5 órán keresztül. Még ha eszik 300 gramm túró 3 órával edzés előtt, akkor is elkezd teljes erővel és pontosan járna, hogy a végén.
Túrós tartalmaz nem kevesebb, mint 50% kazeint, attól függően, hogy a zsírtartalmú sajt és az előállítás módszere. A magas zsírtartalmú túró tartalmazhat akár 60% kazein. A nyugalmi tömege fehérje számlák gyorsan lebomló fehérje, így a sajt is meg kell venni, miután egy nehéz intenzív edzés.
Amellett, hogy a tápanyagok, túró tartalmaz sok kalciumot, ezért szükséges a csontok és az izmok. Tehát tele vitaminokkal és ásványi is a túró. Vitaminok A, B csoport, C, PP; foszfor, kalcium, kálium, nátrium, vas, magnézium, cink bit.
Ez 14 és 18% -a egy jól kiegyensúlyozott fehérje. Quark nincs szövet vagy sejt szerkezetét. Túró pehely könnyen emészthető, és szinte teljesen megemészteni. Különösen gazdag a metionin - egy esszenciális aminosav, amely egy lipotropikus lépéseket. Ez csökkenti a koleszterin szintjét a szervezetben, és ami a legfontosabb, megakadályozza a zsírmáj.
Túró a testépítésben. A különös jelentőséget
Túrós éjjel
Mennyit lehet enni sajtot éjjel? Kevesen szeretné kitölteni a gyomor tele, és több mint 30 gramm fehérjét egy időben, a test az átlagember egyszerűen nem tanul. Ezért, ha figyelembe vesszük, hogy 100 gramm tartalmaz 16-20 gramm fehérjét, valamit enni éjjel ér nem több, mint 150-180 gramm sajt. Ha van egy kemény sajt nélkül semmit, akkor add hozzá a joghurtot, így lesz sokkal ízletesebb, azonban, és az összeget a fehérje, zsír és szénhidrát élelmiszerekben változás nem a jobb. Az ilyen élelmiszer lehet hozni, ha beírja a tömeg (és akkor nem kell használni azt, adjunk hozzá egy kicsit egyáltalán), de ha azt szeretnénk, hogy lefogy, azt tanácsolom, hogy csinálni anélkül, hogy a joghurt.