Mint egy nő, hogy sikerül a jóga
Mi listát a legalapvetőbb és legnyilvánvalóbb különbség a női test, az alkalmazott gyakorlat a jóga:
- A kisebb mennyiségű a tüdő;
- Ritkábban, problémák vannak a szív és az emésztést;
- Könnyebb és vékonyabb csontok;
- Nem olyan erős izmok
- Biológiailag ültetett (szállítási) képes elviselni a fájdalmat.
Az endokrin rendszer (belső elválasztású mirigyek) nőknél ugyanaz, de működik más módon: mivel a menstruációs ciklus ő az állandó változás. Ezen túlmenően, a munka a belső elválasztású mirigyek nők világosabb hatása az egészségre és az érzelmek. Ezért a nők, mint a férfiak könnyebben nyomon követni a hatása a jóga gyakorlatok és technikák sajátos egészségi és általános állapota (talán éppen ezért, a nők jobban érdekli a jóga statisztika).
Azoknál a nőknél, a csakrák található pontosan ugyanúgy, mint a férfiak, kivéve a Muladhara csakra - jelentős energetikai központja, ahonnan, mint a szárak felmegy három prána csatornák: Ida, Pingala és Sushumna. A férfiak, ezen a ponton - vagy inkább, annak kiváltó pont, egy olyan területen, ahol a csakra érezhető, és a pont a koncentráció, hogy tartalmazza csakra - található az alsó határ a test a comb közötti. És a nők, hogy egy kicsit nagyobb és mélyebb a testbe, azaz a méhnyakon. Ez nem azt jelenti, hogy egy nő Muladhara „más”, de nagyon fontos, hogy a műszakilag megfelelő végrehajtásának örülök technikák (elsősorban Mula Bandha) és a meditáció (megjelenítés a csakrák és csatornák Chakra suddhi, Mantra-Siddhi és egyéb gyakorlatok).
Mielőtt minden Yogini olyan kérdés: vajon jógázni a hónapban, és ha igen, hogyan. Természetesen a döntés - a nő. Mi csak tanácsot nem túlmunka. Végtére is, az orvosi szempontból, csak a havi nemkívánatos fordított testhelyzetek (ahol a medence a fej fölé), különösen Sirshasana és Sarvangasana (és halasana, stb), és ászanák (pl Gomukhasana, Garudasana) és gyakorlatok tömöríteni a térségben a nemi szervek és a has alsó (mint például a * és Mula- Uddiyana bandhák. Nauli, Agnisara-Kriya és hasonló). Minden más bízva a nő!
A plusz van, hogy az ilyen testhelyzetben a Vajrasana. Shashankasana, Mardzhari-Asana és mély hasi (rövid szénláncú) Shavasana légzés a rendszeres gyakorlatot során közvetlenül a havi menstruációs váladékot megkönnyítik és igazítsa ciklust. Rendkívül hasznos a nők egészségét és Viparita-karani Asana -, de vegye figyelembe, hogy ez nem történik meg a menstruáció alatt!
Ahhoz, hogy az egészség a női reprodukciós rendszert és a hormonok rendben volt, azt rendszeresen kell tennie az alábbi testhelyzetek:
És Surya Namaskar (Sun Megszólítás) Ashwini Mudra majd Moola Bandha és komoly fejlesztési belső technikák jóga és Vajroli \ Sahadzholi mudra.
Egyéb javasolt csak nőknek technikák:
A másik dolog, hogy fontolja meg a diéta. A vegetarianizmus lehet azzal érvelni, beleértve az orvosi helyzet, de a gyakorlatban azt figyelték meg, hogy a nők aktívan jóga, legjobb vegetáriánus étrend (beleértve a lakto-ovo vegetarianizmus, vagy az úgynevezett „védikus vegetáriánus” népszerű ma ), valamint a veganizmus. Ez nem mindenki számára, és nem minden időszakban az élet, de ha egy nő, és komolyan szereti a jóga, szükséges, hogy vizsgálja meg a kérdést a lehetőségét átmenet egy nem-hús diéta korlátozott fogyasztása magas fehérjetartalmú ételek -, hogy készítsen a legjobb eredményt a jóga és az általános egészségi promóció (a beleértve a „női”).
Egy másik fontos szempont, hogy a nők nyomás alatt társadalom és mivel természetes képességét, hogy bírja a fájdalmat néha hajlamosak „áldozatok”, megpróbál átmenni a fájdalom, szokott szenvedni. Ez létrehoz egy teljesen hamis elképzelés, hogy állítólag dolgozni jóga és különösen bővítmények (például Hanumanasana Gianni Sirshasana, titán-ászana), és különösen, hogy menjen ellenére a fájdalmat. Még klasszikus balettet, mint néhány tanár is van, most egy olyan tendencia, hogy enyhítse a fájdalmat a csíkok a szöveg nem „ültetett”. Mit kell mondani, és hogy a jóga munka révén a fájdalom nem elfogadható semmilyen ürüggyel, és még inkább a nőknek! Éppen ellenkezőleg, egy nő könnyen növekszik a jóga útján öröm, a rugalmasság, a mozgás (dinamikus rendszerek) és minőségi kikapcsolódást - abban az időben, az ember gyorsan és megbízhatóan keresztül növekszik statika, koncentráció, lemondásokat (bár természetesen nincsenek kivételek, és nem egyértelmű szétválasztása - például, hogy elsajátítsák a készségeket a tudatos relaxáció férfiak is).
Nem lakunk a kölcsönhatás egyéb jógagyakorlatok, beleértve a „női energia”, és a taoista gyakorlatokat női, de meg kell jegyezni, hogy néha még a felület fejlesztése hoz jelentős javulást a gyakorlatban a klasszikus jóga.
Itt talán, és minden, amit akartam mondani a jellemzői a női út a jóga. Gratulálok, kedves nő! Csapat bolt áru a jóga és a jóga-blog „Hanuman” Őszintén sikert kívánunk a gyakorlatban!
* Annak ellenére, hogy „hivatalosan” Mula Bandha nemkívánatos menstruáció alatt, a nők egy része hosszú és gondosan jóga, de ezt a gyakorlat, és azt állítják, hogy Mula Bandha gyorsabban és egyszerűbben menstruáció.