Mesterkurzus gyermekek szüleinek „Hatha jóga gyerekeknek”
Olga Mikhailova
Mesterkurzus gyermekek szüleinek „Hatha jóga gyerekeknek”
Master - osztály szülők.
A téma a „Hatha jóga gyerekeknek”
1 Mi Hatha jóga?
2. Az érték a stretching gyakorlatok gyerekeknek
3 minta gyakorlatok a gyermekek számára.
Jóga - egy ősi indián tanítás rendszeres zsálya Patandzsáli körül az ie 2. században. e. Hatha jóga - egyik összetevője a jóga. Elemei az ősi, kecses és hasznos az egyes fizikai képzési rendszerek egyre inkább az életünk része.
Gyakorlat hatha jóga javítja a vérkeringést, segít normalizálni a belső szervek működésének, javítja a testtartást. Hozzájárulnak nem csak a megerősítését a természetes személy, hanem a javulás a fejéből. Gyerekeknek torna Yogi - a megelőzés megsértése testtartás, megfázás, légúti izmok fejlesztésére rugalmasság, plaszticitás és lelki tulajdonságok.
Eltérően más fizikai gyakorlatok, amelyek dinamikus jellegét, torna Hatha jóga összpontosít fenntartása statikus testhelyzetek. Ezek végrehajtása megköveteli sima, értelmes mozgások, pihentető ritmus és mérsékelten terhelést gyakorol a szervezetre.
A folyamat során a képzés a gyermek kölcsönöz a készségek az egészséges életmód és a pozitív hozzáállás a világ. A nevét az ászanák, testhelyzetek és mozgások ábrázoló különböző élőlények: állatok, madarak, és kényeztesse magát egy hozzáférhető és érthető formában a gyermekek számára. Ez növeli az érdeklődésüket a világ fejlődik megfigyelés.
1. gyakorlat „nyújtás”.
I. o. Sarkát, lábujjak elválasztjuk, karok lefelé a test mentén.
1) Emelje fel a karját egyenesen a feje fölé - a levegőt.
2) Engedje a karok, pihenni - kilégzés.
2. gyakorlat: "Cat".
I. o. Állandó a hangsúlyt négykézláb.
1) hajlik a derék, emelje a fejét fel és le - lélegezzük be.
2) kerek hátsó, alsó fejjel lefelé - kilégzés.
3. gyakorlat "Star".
I. o. Láb váll szélessége egymástól, láb párhuzamos, karok le az Ön oldalán.
1) a teleszkópkarok az oldalán, tenyérrel lefelé - belélegezni.
2) Hands lehajtott pihenni - Kilégzés.
4. gyakorlat "Sun".
I. o. Láb váll szélessége, a bal (jobb) lábbal van telepítve kifelé a oldalsó karok.
1) A kilégzés - sovány a bal (jobb) oldalán, míg a bal (jobb) oldali érinti a padlót, a jobb (bal) kar kiterjesztett felfelé.
5. gyakorlatban "Fish".
I. o. Fekve a gyomra, karjait a oldalon, tenyérrel lefelé.
1) Húzza ki a lábak és nyúlik az izmokat a fenék - inspirációra.
2) A kilégzés - tépje le a földre a lábak és a vállak, anélkül, hajlítás a térde. A fej és a láb legyen ugyanazon a szinten.
Gyakorlat 6. "Snake".
I. o. Fekve a gyomra, a kezét a melle, az ujjak előre.
1) A kilégzés - emelkedik a kéz, a kar kissé behajlítva, a könyök.
Gyakorlat 7. „sarj”.
. I. n fő állvány, kéz kiterjesztett előre, és kapcsolódik a „lock”, tenyérrel kifelé - levegőt.
1) A kilégzés - emelje fel a kezét a feje fölé.
Gyakorlat 8. "Bridge".
I. o. Hátadra fekszel, lábak hajlítva, láb a padlón, a karok mentén fekvő test.
1) Tépje le a csípő és a medence a padlóról, emelje fel a csípő felett hasa - a levegőt.
Gyakorlat 9. „halszálkás”.
I. o. Állórajt lábad együtt, karjait a oldalon.
1) Hígítsuk a lábujjak eltekintve - a levegőt.
2) Húzza fel a gerinc, karok oldódnak enyhén a downstream oldalán. Palm szemben a padló - kilégzéskor.
Gyakorlat 10. „Gólya”.
I. n. A fő állvány, karok le az Ön oldalán.
1) Bend jobbra (balra) láb rendbe (balra) toe le a belső felületén a bal (jobb) comb olyan magas, mint lehetséges.
2) Hígítsuk a karok és az oldalán vállmagasságban, húzta őket egymástól.
Gyakorlat 11. „kölyök”
I. o. Üljön a testtartás egy derékszög. Bend egyik lábát térd és helyezzük úgy, hogy a talp érintsék a belső comb a másik láb, a térd a földön.
1. Emelje fel a kezét, szakaszon.
2. Lean előre, hogy a keze ujjait egyenes lábbal. Próbáld sajtó a homlokát, hogy a térd kinyújtott láb, lustálkodásra.
Gyakorlat 12. „nyuszi”
I. n. Állvány négykézláb, a lábujjak pihenni a padlón.
1. Kezeit a láb, a térd egyengető, próbálja állni a nyomában, a kezét a földre ne szakítsa meg.
2. Menj be és ki. n.
I. o. Sitting sarkára, kiegyenesíteni, felhúzva ülni nyomában előrehajolva, orra érjen a térd, kéz visszahúzódik, és. n.
Gyakorlat 14. „béka”
I. o. Lies felfalják kezét a hasán az álla alatt, lábak hajlítva a térd, amennyire csak lehetséges, és ismertetik a béka. Bdra belső felülete szorosan nyomni a földre, valamint a sarok.
15. Gyakorlat "Rhino".
I. o. A háton fekvő, kezét összekulcsolta a feje mögött, a lábak kiegyenesedik a lábujjak húzni. Emelje fel a fejét és a vállát, ugyanakkor, hogy szüntesse meg az egyik lábát, hajlító a térd e. Próbálja megérinteni az orrát térdét.
Gyakorlat 16. „Starfish” - feküdt a hasán, miután beszakadt, kéz a kézben, lábak szét.
Gyakorlat 17. "Book"
I. n: ülnek a jelentenek a derékszög. lábujjak terjeszteni. Hands-up mögött. Hands feltámasztotta, tenyérrel előre. Anélkül, hajlítás a lábak, lehajol, és megpróbálta rátenni a kezét egyenesen lábujjak. Mell elérik a lábát. Lassan visszatér az és. n.
Tanácsok szülőknek „Hatha jóga gyerekeknek” tanácsot a szülők számára. „Hatha - jóga gyerekeknek”. Mindenki azt akarja, hogy egészséges legyen. A felismerés, hogy az egészség - a legnagyobb értéket.
Master Class „auditív képzés, pihenés, gyermek jóga,” egy állami tulajdonú Városi óvodai nevelési intézmény „Uinszkoje óvoda” Master Class „auditív képzés, pihenés, gyermek jóga.”
Mesterkurzus szülők számára „alternatív festési technikát kisgyerekekkel,” A cél a mester osztály: betekinteni szülők technikák és módszerek a kép, megtanulják használni a tudást és készségeket, hogy a gyermekekkel otthon.
Mesterkurzus szülők „Holding ujj játékok óvodások” Mester - class szülők „Holding ujj játékok óvodások,” A cél a mester - osztály: segít a szülőknek a minimum.
Mesterkurzus gyermekek szüleinek fejlesztése „kreatív képességek a grafikai tevékenység” Az egyik pillanatban, hogy az örökkévalóságot, hatalmas világ - egy homokszem egy maroknyi - végtelen, és az ég - a kehely. William Blake.
Mester osztályban szülők. Tárgy: "Bunny - szép." Mester osztályban szülők. Tárgy: "Bunny - szép." Anyag: Baba zokni, olló, cérna, tű, pamut és poliészter padding, gombok.
