Hogyan lehet megbirkózni az izgalomval?
Az izgalom a feszültség, a félelem a fejedben, ami megbénítja a gondolatokat, és a test olyan lesz, mint egy fából. Annak érdekében, hogy megbirkózzak a szorongással, el kell tudnod lazítani. Ha folyamatosan stresszt és aggodalmat érez, akkor az ilyen jelenségek által okozott egészségkárosodás előbb-utóbb nyilvánul meg. Próbáld meg megváltoztatni az életed, hogy megszabaduljon az ilyen kényelmetlenséget okozó tényezőktől.
Azon emberek számára, akiknek tevékenysége a stresszes helyzethez kapcsolódik, számos olyan technikát alkalmaznak, amelyek nyugodt és kevésbé aggódnak. Először próbálj mindig magabiztosnak lenni. Egyenítse a vállát, egyenesítse ki a hátadat, tartsa meg a fejed büszkén. A kinézeted nemcsak hogy mások tudják, hogy erős ember vagy, de vidámságot is kapsz.
Ha gyakran használja a "Valószínűleg", "Talán", "Megpróbálom", "Nem tudom pontosan" kifejezéseket, majd változtatják meg a beszédstílusát. Nézd, mit mondasz és mit gondolsz. Kezdj így gondolkodni: "Tudom", "tudom", "teljesen biztos vagyok benne." Amit gondolsz, nagyon függ. Még egy kritikus helyzetben is lehet nyugodt maradni és ellenőrizni a helyzetet, ha abbahagyja az aggodalmakat, és elkezdi magabiztos magát és erősségeit. Ne kerülje el az "I" névmást. Közölje gondolatait és érzéseiteket: "Azt hiszem", "akarom", "számolok", "ellenkezem".
Ezek a dolgok nem olyanok, amelyeket egy nap megtehet. Nem lehet pillanatnyi hatást kivenni az életre. Önnek folyamatosan figyelnie kell, hogyan gondolkodik és beszél. De a cselekvés ebben az esetben is hosszú lesz.
Ha az életed elég nyugodt, de nehéz helyzet történt, aggódsz, és nem találsz helyet, akkor még mindig meg kell próbálnod pihenni. A legjobb eszköz a különböző légzési technikák. Sokféle légzés létezik, amelyek lehetővé teszik az Ön állapotának szabályozását. Nem csak az izgatottságot és a relaxációt érheti el, hanem érezheti az energia túlfeszültségét, vagy fordítva, mindent megtesz, hogy gyorsan elaludjon. Ez minden külön és komoly tanulmányt érdemel.
Van egy meglehetősen egyszerű légzési módszer, amely elősegíti a gyors relaxációt. Üljön le, húzza ki a hátadat, nyújtsa a gerincét. Vegyünk egy mély lélegzetet, hagyjuk a levegőt a felső mellkasban, majd a membránba. Lélegezzen be egész testével, de ne rohanjon. Majd lassan exhale. Lélegezz mélyen és lassan addig, amíg úgy érzi, hogy a tested nyugtató. Ez segíteni fog nemcsak az izgalomval, hanem az érzelmeivel, amelyek gyakran kísérik: pánik, düh, csalódás.
Cikkek a "Hogyan lehet megbirkózni az izgalom"
A JustLady női magazin több éve méltó útmutatást nyújt a divat és a szépség világában. Nem csak az internetes helyet töltjük be, keressünk és keressünk valamit, ami érdekes lehet olyan nők széles közönségével, akik a legfrissebb híreket és tendenciákat szeretnék követni. A JustLady női magazin napi frissítései lehetővé teszik, hogy kövessétek a divatvilág aktuális eseményeit, ne hagyjátok ki a kozmetikumok és parfümök újdonságait, és ismerkedjenek meg a leghatékonyabb módokkal a saját formájának megőrzésével.
A JustLady magazinban mindig kiválaszthatja az optimális étrendet magának, az életfontosságú női kérdések megoldásához. A női fórumunk naponta bővül a legizgalmasabb témák megvitatásával, és jó barátok találkozóhelyévé válik. A női magazin JustLady az értékelések egyik első pozícióját veszi át, hiszen mi magunk fejlődünk és segítünk mások javításában.