Hogyan kell meditálni kezdőknek otthon - mi érzések merülnek fel kell

előző ◈ a következő

Meditáció minden évben egyre több és több népszerűsége. Ennek az az oka, hogy ez a meditációs gyakorlatokat lehet végezni „tiszta” a fejében, rendezett hangulat, hogy megtanulják, hogy ne reagáljon a környező stresszes helyzeteket, állítsa vissza a illúzió fátyla, és kezdjük, hogy nézd meg a világot objektíven. Annak érdekében, hogy ezeket az eredményeket meg kell tanulni, hogyan kell meditálni megfelelő ellenőrzésével az elméjét, és anélkül, hogy illúziókat.

Előállítás. Meditáció előtt ajánlott a szervezet fizikai aktivitás lehet: testmozgás, torna, stretching, vagy a jóga, az erő alkalmazása gyakorlatokat kell kerülni. Akkor jobb lezuhanyozni, ily módon a szervezetben.
Elhelyezkedés és hangulatát. Azok számára, akik csak most kezdenek gyakorolni a meditáció, akkor nagyon fontos, hogy a megfelelő hangulat megteremtése körülötte. Asszisztensek ebben az esetben lehet a füstölő, gyertya, zene.

A hely kiválasztása tapasztalt szakemberek azt tanácsolják, hogy választani, azért, hogy két feltételnek: meg kell csendes és kényelmes, az a személy, a meditáció, hogy nézd keletre. Fontos, hogy nem változik a kijelölt helyre.

Póz. A legismertebb tartást - a lótusz. De ez nem általános, mert nem minden célszerű és segít pihenni, és a legfontosabb dolog a meditációs gyakorlatok olyan pozícióban, hogy csak. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hátsó egyenes volt, és már ennek alapján, válasszon egy pózt magukat. Akkor ül egy széken, vagy dőlve a fal, akkor is hazudik, ami a legfontosabb a kényelem és egyenes háttal.

Time. Időtartam. Az elméletek spirituális gyakorlat a legjobb időt a meditáció: napkeltekor vagy napnyugtakor, de velejárója a század az üteme az élet nem teszi lehetővé, hogy részt vesz a hagyományoknak megfelelően. Ezért ahhoz, hogy maguk választhassák ki a remek alkalom, hogy néz, amikor a leginkább nyugodt, ha az ihlet jön gyakrabban - ez az idő a meditáció. Az időtartama változó egy meditációs 5 perc és egy óra, az optimális idő kezdő 15 percig.

Folyamatot. Az első és legfontosabb kiadás a fej gondolatok, vagy inkább megszűnik észre őket, ha ezt el tudjuk érni, akkor feltételezhetjük, hogy az első lépést. Sokan tud aludni a pihenés a test és egy kellemes hangulatú, fontos, hogy úgy érzi, az a pillanat, amikor a gondolatok többé aggódni, de a tudat marad ébren -, hogy a meditáció.

Vége. Ne kelljen hirtelen mozgás, hogy a gondolatok, hogy töltse magát, majd kelni, és marad egy darabig, egy nyugodt állapotban, így a test és a lélek, hogy emlékezzen ezt az állapotot.

Ha minden lépést végrehajtott, és az osztályok lesz szabályos, egy hónap múlva lehet érezni egy nagy változás önmagában.