Hasznos tippek az irodai dolgozók
Megtalálja a lehetőséget, hogy nem az edzés.
Inkább gyümölcslevek és ásványvíz. Csökken a kávéfogyasztás. Ne feledje, hogy a nap meg kell inni legalább 2 liter vizet. üveg ásványvíz mindig veletek lesz.
Próbálja tartani a szoba kényelmes. Télen nem lehet magával a fűtőberendezések, és a nyáron nem SuperCool szobában. Mindez okozhat a megfázás, fejfájás, legyengült immunitás.
Lehetőleg ne ebédeljen zsíros ételek, nem sokat eszik. Saláta és húsételek elegendő lenne. Az az érzés, a túlevés lesz, hogy ha álmos és ingerlékeny.
Mint egy snack, enni, gyümölcs, dió, szárított gyümölcsök. A sütik, kekszek és édességek jobban lerövidül.
Ügyeljen arra, hogy szellőztesse ki a helyiséget. Télen a legjobb, ha közben a szokásos szünet. A nyári, meg kell csinálni, hogy nagyon gyakran. Az elhasznált levegő elősegíti az erős csökkenése a fogyatékosság.
Próbálja tartani a ruhákat, amelyek mész dolgozni, akkor készült természetes anyagok. A bőr kell lélegezni. A munka, ez különösen fontos, mert ott többet költ, mint a fele a nap, és a változás lehetőségét, kevés.
Csak figyelni, hogy a cipő. Fontos, hogy cipőt, amelyben mész, kényelmes, lehetőleg természetes anyagokból. Cipő sarka, próbáld meg nem túl gyakran. Ha nem adja fel a stílusos cipő a hajtű, akkor legalább változtatni egy cipő a munkahelyen. Örülök, hogy a piacon jelenleg megtalálható nemcsak kényelmes, de elegáns modellek cipő.
Próbáld ki, hogy a munkahelyen még kényelmesebb legyen. Tegyen egy fotó szeretteiket a monitor közelében, egy ablakpárkányon - egy virág egy bankot a falinaptár a Côte d'Azur. Meg kell veszik körül a kellemes dolgokat, amelyek hozzájárulnak a jó hangulatot. Nem fogod elhinni, de néha ez a kis dolgok erőteljes ösztönzést dolgozni. Ügyeljen arra, hogy figyeljen rá szék és asztal. A szék legyen kényelmes használatát. Akkor nem nehézkes vagy „elérni”, hogy az asztalra.
Kísérje figyelemmel a munkahelyi higiénia. Minden nap, törölje le a port, távolítsa el a felesleges papírt. Ha allergiás, akkor ez a szabály az Ön számára a legmegfelelőbb.
Kísérje figyelemmel a érzelem. Ideges és ingerült, legalábbis nem szakszerűen. Meg kell emlékezni erre. Ha valaki erősen hozta ki magát, a régi vágású módon. Számoljon 10, hogy 10 mély lélegzetet.
Reggel, próbálja meg magad egy jó hangulat. Smile kollégák, társaságkedvelő, nem összpontosít a kis hibák, show nagylelkűség.
Még a munka, megtalálja 10 percet, hogy a tevékenység, amit igazán élvezni. Például, öntsük a virágokat, hallgatni néhány dalt a játékos, vagy hívja a szeretett egy.
Hétvégén és ünnepnapokon, próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Természetesen a személyes ügyek és problémák nem engedi pihenni, de még meg kell kiosztani időt lustaság. Passzív pihenés is legyen a menetrend.
Ne feledje, hogy workaholism - gonosz. Még ha szereted a munkát, lehetetlen élni vele. Munka és szabadidő nem lehet átlépni.
Ha egy hideg, biztos, hogy maradjanak otthon, és teljes mértékben kezelni. Hideg, költözött a lábát, és a különböző keményített tablettákat és porokat non-stop szükségszerűen ismétli önmagát, emellett az immunrendszer sokkal nyugodtabb és passzív.
Ha lehetősége van arra, hogy menjen el, győződjön meg róla, hogy menjen ki a friss levegőre. Ugyanakkor sétálhat, és vegye erős feszültség az egész testben.
20-30 percenként, nézd el a monitor. Nézz ki az ablakon, pislogott. Körülbelül két percig, hogy nem él a szemet.
Ezek az egyszerű ötletek lesz pozitív hatással van az egészségre.