5 A kalciumvesztést befolyásoló tényezők
Egyes tényezők befolyásolják a szervezetünkben a kalcium elvesztését, ez a mi tudatlanságunk miatt következett be. Miután elolvasta ezt a cikket, tudni fogja, hogyan biztosíthatja a szervezetet elegendő mennyiségű kalcium megszerzésében.
Nem titok, hogy a kalcium jó az emberi test számára. Inni egy pohár tejet a tojás reggelire, és elmegy az a gondolat, hogy csak a kalciumot adta a szervezetnek egész nap, amire szüksége van.
Sokan úgy vélik, hogy egyszerűen tejtermékeket fogyasztanak. csontjaik erősebbé válnak. Ez bizonyos mértékig igaz lehet, hiszen sokan nem veszik figyelembe életmódjukat, szokásaikat vagy ételmüket, ami a testet a kalcium elvesztéséhez vezetheti, vagy anélkül, hogy felszívódna.
5 csapda, amelyek a kalciumveszteséget a tudatlanság miatt befolyásolják
Spenót, cseresznye és csokoládé az ételeiben
Szeretjük a spenótot bevinni az étrendbe, feltételezve, hogy a szervezetünk felszívja a kalciumot, ami a zöldségekben található. A spenót kiváló kalciumforrás. Mindazonáltal, ez is kalciumvesztés forrása.
Így a kalcium mennyisége, amelyet az étkezési parajból lehet kapni, sokkal jelentéktelenebb lehet, mint amire számítasz.
Például egy fél csésze főtt spenót tartalmaz csak 115 mg kalciumot. Annak érdekében, hogy ugyanazt a mennyiségű kalciumot, amely egy csésze joghurt, meg kell enni több mint 16 csésze nyers spenót vagy 8 csésze főtt.
Mit tegyünk: Próbáljuk elkerülni az oxálsavat tartalmazó termékeket olyan napokon, amikor kalciumot fogyasztunk, hogy a szervezet hatékonyabban felszívja a kalciumot. Így elkerülheti a kalcium elvesztését a szervezetben.
A D-vitamin hiánya
A kalciumveszteséget befolyásoló következő tényező a D-vitamin hiánya. Számos oka lehet ennek a vitaminnak a kihagyása:
Mi a teendő: A kalcium elvesztésének elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy étrendje vagy szabadidős foglalkozása fenntartja a D-vitamin mennyiségét, mielőtt sok tejterméket fogyasztana.
A szénsavas italoktól való függés
Azt találták, hogy a szóda növeli a vér foszfátszintjét. így befolyásolja a kalcium elvesztését. Ez azt jelenti, hogy amikor üdítőitalokat, például Coca-Cola vagy Pepsi-t iszunk. a csontjainkban kalciumhiány van.
Az üdítőitalokban található foszfátok létezésén kívül természetes termékekben, például kagylóban, sajtban és sertéshúsban is megtalálhatók.
Ha a diétája túl sok foszfát. ez további vizes kalciumhiányhoz vezet. A tested veszi a kalciumot a csontokból, hogy kiegyenlítse a hiányát a vérkeringésben. Végül csontritkuláshoz vezethet, ami ma sok embert kínoz.
Mi a teendő: Egyesek elkerülik az italokat szódával, és egyesek számára nehéz lehet ezeket az üdítőitalokat elfogyasztani az étrendből. Tartsa szem előtt, hogy mennyi szódát fogyaszt naponta, és mindent megtesz annak érdekében, hogy ezt a számot felére csökkentse. Próbálja kicserélni a szódát illatos vízzel vagy energiaitalokkal, hogy megakadályozza a kalcium elvesztését a szervezetben.
A stressz csökkenti a vér áramlását az emésztőrendszerbe. ami a HCL (hidroklorid) csökkenéséhez vezet. Szükségünk van a HCL-re, hogy testünk felszívja a kalciumot, mert a kalcium a vékonybélben felszívódik.
Mit tegyünk: annak érdekében, hogy a szervezet ne tapogassa a kalciumot a stressz alatt, próbálja meg meditálni, naplót tartani, sportolni stb. Bármi, ami lehetővé teszi, hogy egészséges felszabaduljon a stresszből, hasznos lesz abban, hogy segítsen a szervezetnek annyi kalciumot elnyelni, amennyit csak lehetséges, és ne veszítse el.
Túlzott fehérje
Mi a teendő: mindenkinek eltérő az étkezési igénye. Azonban ajánlott egészséges és megelőzni a szervezetben a kalcium elvesztését, napi kalóriabevitelének 25% -a fehérje formájában.
Amint láthatja, a kalcium kinyerése bonyolultabb, mint eredetileg. Indítsa el a változtatásokat ma. hogy elkerülje a kalcium elvesztését a szervezetben, és biztosítsa azt, hogy elég kalciumot kapjon, hogy egészséges életmódot lehessen vezetni.
A kalcium hiánya a szervezetben
Vállalja a személyes növekedési tréninget