Változatok hajdina diéta, az alma és a joghurt menü, visszacsatolás és eredmények
Mi lehet csábító, mint a használata olcsó, széles körben és könnyen hozzáférhető termékeket annak érdekében, hogy lefogy? A diéta hajdina és az alma, valamint a leghasznosabb változatai állnak csak ezeket a termékeket. Mennyit tud veszíteni, és hogyan kell enni diéta alatt - a teljes útmutató hasznos tippeket adni az alábbiakban!
Az előnyök a hajdina
Hajdina - gabonafélék, kellemes textúra, egy jellegzetes íz, ami nem kell a kísérő fűszerek (szemben a rizs, amely nem rendelkezik gyakorlatilag íztelen, hajdina biztosan nyer!) És használata. Ebben a far tartalmaz nagy mennyiségű kalcium, magnézium, cink, és jód, és a vas - nyomelemek, amelyek nagyon fontos, hogy a szervezet megfelelő működéséhez. Kedvezően kombinálva B-vitaminok és előnyös aminosavak, hajdina nagy hatással van a személy:
- A megfelelő emésztést segíti;
- Ez hatja a test speciális életerő, nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is, így a diéta alapja ajánlható az emberek foglalkozó fizikai munka;
- Serkenti az ereket és a szívet;
- Ez védi a keringési rendszer miatt a nagy mennyiségű kálium;
- Amikor a szervezet tisztító elősegíti a gyors visszavonása felhalmozott salak;
- Ez védi a májbetegségek, és segít a tünetek enyhítését (cirrhosis, hepatitis és más hasonló betegségek);
- Gabonafélék rendszeres fogyasztása segít megvédeni magukat a stressz és a depresszió, ami különösen fontos a diéta.
Hajdina fehérjét is tartalmaz, amelynek értéke lehet képest is, hogy a hús. És figyelemre méltó tény, hogy a gabona nem hozott létre mesterséges és nem kezelt növényvédő szerek.
előnyeit alma
A második fontos eleme a táplálkozás hajdina - alma. Ez a legváltozatosabb szempontjából fajta gyümölcs, bemutatva az orosz piacon. Az egyik legolcsóbb. Alma amelyek sok különböző elemek teszik őket egy szívességet:
- A cookie-k és a friss alma egészségi állapotának javítása, a bőr;
- Gyümölcs kiváló serkentőszer immunitás;
- Almapépet jótékony hatással van a vesére, emésztést, a koleszterinszint csökkentésére;
- Védi a szív-rendszer;
- Ez egy enyhe vízhajtó tulajdonságai, és levezetni a felesleges folyadékot, ami különösen hasznos a diéta, valamint a következő elem;
- Megvédik a szervezetet erőtlenség, segít kezelni a stresszt.
Egy diéta a legjobb választani a fajták, amelyek alkalmasak a test: úgy, zöld gyümölcs hatással lehet, ha a gyomor savtúltengés.
„Profik” és a „hátránya”
A klasszikus változata az étrend hajdina és az alma, és néha azzal a kiegészítéssel, joghurt, számos pozitív aspektusait: gyorsan kiürül a felesleges folyadékot, mert kizárt cukrot és a sót, a tömeg valóban „elolvad” a szem, javítja a bőr tónusát és az emésztést normalizálódik. Ezen túlmenően, nincs kockázat, hogy növelje a gyomor savasságát, ami gyomorégést, mert a hajdina semlegesíteni olyan kellemetlen tulajdonsága a felhasználás számos alma.
Emlékeztetni kell arra, hogy a kínai és más külföldi alma elsősorban téve a szilárd kémiai kezelés, és ezért alkalmazásuk erősen megkérdőjelezhető.
Alma segít kiegészíteni a hiányzó vitaminokat, amelyek bekövetkezhetnek a szigorú korlátozás a szokásos étrendben. De ne feledkezzünk meg a többi „segítő” - vitamin komplex tabletta.
Amit nem lehet a diéta:
- Kívánatos, hogy tartsa akár 8 nap;
- Vegyenek részt a megerőltető fizikai vagy szellemi teljesítményt célkitűzéseket;
- Felejtsd el a könnyű testmozgással, hanem nem kell. Fél óra séta, vagy egy komplex jóga segít elérni a legjobb eredményt, és hogy megerősítse a hatását;
- Erősen sokat eszik előtt és után a diéta. Készítsük el a szervezet a közelgő hét diéta tüdő ételek: saláta, leves, édes és zsíros hiánya;
- Magatartási egy diéta több mint 1 alkalommal fél év.
Hajdina carry-alma diéta nem könnyű, így a legjobb, hogy megvédje magát a felesleges stressz, és győződjön meg róla, hogy nem volt az ünnepek alatt és ünnepek.
Options hajdina, alma diéta
Bizonyos esetekben, meghosszabbítja az étrend lehet, legfeljebb 14 napig, de már nem! Tekintettel ezen aspektusa számos élelmiszeripari programok biztosítják éppen egy ilyen tervet, amelynek célja a 2 hét, de minden gond nélkül lehet csökkenteni 7 vagy 5 napig.
klasszikus diéta
- Hajdina ott eltekintve alma, vizet isznak, gáz nélkül, és a tea italokat. Alma per nap nem enni több mint 1 kg közötti hajdina.
- Reszelt alma adhatunk egyszerre a hajdina, a termékek száma nem változott, de nincs szükség az 5 és legfeljebb 4-szer naponta.
- Osztott nap befogadása a hajdina és az alma, például az első napon csak a far, és a második - csak almát.
Egy alkalommal 2 nap kása lehet újratölteni egy kis darab vajat vagy szójaszósz. Friss alma süthető: csomagolja egyes fóliába, és tegyük sütőben 30 percig 200 fokon módban!
Könnyű változat Teljesítmény
Nem lötyögtetni a szervezet élesen diétával, akkor az étrend hajdina, alma, rizs, főtt hal vagy csirke. Itt van az étrendben a nap, amelyet meg kell ismételni az egész hét:
- 100 g sovány túró (vagy egy termék egy kis százaléka a zsír, nem több, mint 2,5%), 2 közepes alma;
- 2-3 óra elteltével, 4 evőkanál. l. hajdina 0,5 h. l. olívaolaj. Hajdina zaparivayut mint a klasszikus változata a diéta;
- Miután további 2-3 órán át enni 5 Art. l. főtt rizs 1 óra. l. citromlé;
- Követve 2-3 óra - néhány levél saláta citromlével. Felveheti 1-2 evőkanál. l. hajdina;
- Az utolsó étkezés igényel 100-150 gramm főtt csirke vagy hal, 2 evőkanál. l. gabonafélék (hajdina vagy rizs).
Meg lehet változtatni a ebédet és vacsorát enni húst napközben és este - könnyű salátával.
Mert édes szerelmeseinek
Ha az erők nem bírja a diéta cukor nélkül csepp, felveheti a klasszikus menü, 50-100 g szárított gyümölcsöt. Ők lehet enni önmagában vagy keverve kifáraszt:
Hozzátéve, aszalt gyümölcs, ha és amikor a napi tevékenységet igényelnek szellemi és néhány fizikai költségeket.
Az étrend kiegészítve joghurttal
Egy másik hasznos és hatékony termék, amely hozzáadódik a hajdina és az alma menü - a joghurt. Ő meg fogja erősíteni a tisztító hatást eredményez az, hogy a gyomor és az anyagcserét. Vényköteles étrend hajdina, alma és joghurt:
- Ebben a kiviteli alakban, a hajdina öntsünk kefirszemcsékből 1 főzőpohárba vegye 2 csésze savanyú tejtermék és ragaszkodnak kása egész nap.
- Összesen 4 étkezés: reggeli és 0,5 kg kész gabona tea bögre és, a vacsora - 300 g és 100 g hajdina saláta uborka, paprika, hagyma és paradicsom, lehet mosni le egy kis mennyiségű víz gáz nélkül evett teát 150 g gabona és vacsora - 200 g összes azonos gabona.
- Az étkezések között lehet enni egy almát (legfeljebb 3 naponta).
Ezzel a diéta könnyen hagyja 5-8 kg 10 napon át.
A második kiviteli alakban a kefirchik
Fürdött joghurt termék hajdina nem mindig pozitív visszajelzés, így a termékeket lehet választani. Tehát, hajdina egy klasszikus párolt formában. A többi összetevő nem igényel különösebb felkészülést, a nap meg kell enni 7-szer (beleértve joghurt).