Torna bot a többszempontú osztályok a folyosón
Ma én tárgyalja az alapvető e tulajdonság, amely első pillantásra nagyon egyszerű, de multifunkcionális - torna kibír.
A bevezetés az e tárgyban kezdődik fitness vizsgálat (mellesleg a kedvenc eljárás) a szobánkban, amikor az ügyfél elkezd edzeni irányítása alatt egy edző.
Az első lecke segítségével meg tudjuk azonosítani a következő élettani jellemzőit az ügyfél:
- A mértéke a mobilitás a vállízület;
- Fokú mobilitás a boka;
- Csakúgy, mint a hajlító a törzs előre a hátsó egyenes előtt van - az ágyéki-medencei ritmust, amit kiderülhet, hogy mennyi az ügyfél hajlékony hátsó vagy feszített vagy nem nyúlnak vissza a comb, valamint a gluteus maximus.
A jelenléte a diagnózis lehetővé teszi, hogy előre meghatározza a lehetséges kapcsolatos problémák izom egyensúlyhiány és a csökkent mozgásképességű, segít megtalálni a megfelelő gyakorlatokat továbbképzési összegű hatékony és biztonságos alkalmazás.
Tovább kiegészítő funkció teljesítményét torna bot minőségi edzést készíteni az ízületek és szalagok további terheléssel, valamint nyújtás végén az edzés. Tegyük fel, hogy egy jól fejlett rotátorköpeny a vállízület (a fotó, amely csatlakozik a poszt - én csinálom meleg vállízület, különösen a rotátorköpeny), meg kell, hogy vegye fel a torna botot, és emelje fel a könyök fel, hogy könyékig könyékig Megfordultam egyenes vonal, és az alkarok lesüllyednek, és alkot egy szög 90 °. Megváltoztatása nélkül a szög, a könyök és anélkül, hogy elszakadna az egyenes -, hogy egy forgómozgást fel és le (ez a gyakorlat is nevezik „ijesztő”, vagy „a kubai sajtó”).
És a legfontosabb szerepet, amelyet már közvetlenül végrehajtott egyéni munkát az ügyfelekkel:
Torna bot lehetővé teszi, hogy bizonyítani a helytelen testtartás vagy hajlítás / hyperextension a gerinc edzés közben, ahol fontos, hogy fenntartsák a semleges helyzetben;
Egyszerűsítése magyarázat és a hibák kijavítását meghatározásában alapvető mozgások művészeti axiális vagy nyíró terhelés, amely felgyorsítja a képzést, és csökkenti a sérülés veszélyét a jövőben;
Arról, hogy milyen fontos az, hogy fenntartsák a megfelelő helyzetben a hát és mik a hibák ebben a tekintetben, azt fogja mondani a következő bejegyzést a példáját két alapvető gyakorlatok - guggolás egy súlyzó a hátán, és a román felhúzás.