Stretch nap 44H - az alkalmazás a Leonardo da Vinci
Hogyan lehet megtanulni keményen dolgozni és aludni kicsit, miközben a jó fizikai és mentális alakja?
Ez lehet tekinteni a gyakorlati pszichológus Szergej Mukhin. És kínál eredeti módszer ... a legnagyobb olasz festő Leonardo da Vinci (előadó volt, mellesleg ragyogó pszichológus). Ezzel a módszerrel, akkor „nyúlik” a nap, amennyit csak akar - legalábbis 44 óra! És - hogy fogja a mérhetetlen, hogy mindig jó egészségnek örvend.
De nyúlik egy nap, úgy, hogy legalább 25 órán át, talán. Vannak bevált technikákat évszázadok óta. Ez igazán létre, és többször is tapasztalt „univerzális zseni” - Leonardo da Vinci. Csaknem öt évszázaddal ezelőtt a saját tapasztalat a művész azt bizonyította, hogy a nap is lehet ... 44 órán át.
A ragyogó balkezes Leonardo da Vinci (1452-1519 gg.) Az ő 67 év alatt nem csak létre a híres „Mona Lisa”, „Egy hölgy arcképe egy Ermine”, „Királyok imádása” és más ragyogó festmények, hihetetlen számú rajzok és vázlatok, kiadások, az úton, a „művészi” alsó része az életének, de ő is egy szobrász, építész, tudós, mérnök. Tette számos felfedezés végzett kísérleti kutatás területén a matematika, geológia, botanika, hidraulika, optika, a fizika, a geometria, tanulmányozta a természet katasztrófák ... Ő részt vesz az építési fegyverek, városrendezés, telepítése fűtési rendszerek ... Ő volt érdekelt az orvostudomány, biológia, botanika, a repülés. A notebook és kéziratok tartalmazzák csaknem 7000 oldalon.
- Sokoldalú művelt ember féktelen tudásszomj és tevékenységének Leonardo úgy tűnt rossz, hogy egy álom hosszú időt vesz igénybe, és sok ember nincs ideje rövid élete során. És ő erősen átépítették a rezsim: aludt csak 2-4 órát egy nap, és a fennmaradó időben foglalkozó kreatív munka. Sőt, az időn aludni, ő darabokra tört: 15 perc - egy álom, akkor 4 óra - a munka, majd ismét rövid alvás. És így, napról napra, évről évre!
A kérdés természetesen felmerül: miért? Egészen egyszerűen azt tudjuk, hogy az első óra alvás a legkedvezőbbek a létrehozását és működését - ezen idő alatt az agy működik tökéletesen.
Az ő teljesítménye ebben az időszakban nőtt 6-10-szer! Ha szándékosan „elaltatni” magát röviden négyóránként, illetve és az óraszám, amelyek kedvezőek a belégzés és a hatékonyság növelése.
Elvileg a technika növeli a mester a nap ( „stretching” az idő), talán magának minden, még a lusta emberek - nem igényel különösebb erőfeszítést. Ez akkor hasznos, üzlet, mindig siető és a fiatal anyák szenvednek krónikus alváshiány, és gyorsan szeretne megtanulni egy idegen nyelvet, és szenved álmatlanságban. és azok, akik meg akarják nyitni az új kreatív lehetőségeket.
Például sikerült elsajátítani a technikát a Leonardo, - mondja Szergej Mukhin. - Voltam szükség: megszakítás nélkül, amelynek nagyobb a műszaki oktatás, úgy döntöttem, hogy még a pszichológiai. Így indul képzés után azonnal olvasni ezeket a sorokat. Miután elsajátította a technikát Leonardo, akkor ezt a héten, hogy nem lett volna idő és hat hónapig élt egy normál üzemmódban.
De kevés tanulni „rövid” alvás és a sok munka, azt is meg kell maradnia a jó fizikai és mentális állapotban van.
A legfontosabb dolog, mert most értékeljük jelenség Leonardo fiziológusok, pszichológusok, higiénés, gyakran pihenni a test és a „tisztítás” a fejét a tolakodó gondolatokat.
Pihenés lefekvés előtt.
Először is, keljen fel, és rázza a csuklóját, mintha dobott le a stresszt. Másodszor, erőteljesen dörzsölje a kezét, tenyérrel felmelegedhet. Ha hagyjuk, hogy aludni összeszorított ököllel, az álom lesz, hogy egyszerre, mert a feszültség kézzel elterjedt az egész testet.
Pihenés munka közben. Hasznos pihenni napközben: ez segít fenntartani az önkontroll és önuralom minden helyzetben! Elérni, és úgy tenni, mintha az édes ásítás - ellazítja az arc izmait. Ásítás társított mély tudatalatti folyamatok: automatikusan kiváltja egy relaxációs állapotot. Ásító nagyon ragályos: amint azt látjuk, hogy valaki a környező édes ásít, mi is kezdenek ásít.
Ásít az egészségre. Sok japán munkáltatók megkövetelik az alkalmazottak 45 percenként ... ásítás (!), És belekortyolt. Fiziológusok biztos abban, hogy egy ilyen kis szünet a munka a kirakodás az idegrendszer a dolgozók, és ennek következtében növelik a produktivitást.
Lélegezz hasa, és hallgatni a légzés. És ha ez még hallgatni egy hangfelvételt a tenger: egy lehelet - dagály lélegezzen ki - dagály, két legyet. Perceken pihenni fiziológiailag és pszichológiailag. Mert semmi sem nyugtatja a személy, mint a zaj hullámok követték egymást. A hangulat a levegőt lehetővé teszi, hogy jobban alszanak, és kap frissül.
Ha csak nem kap levegőt a gyomorba kell kiképezni.
Workshop. Feküdj a hátadra, és tegye a kezét a gyomor, akkor nyomás alá azt, kikapcsolódás (lassú ütemben). Érezze, mint egy kéz, amely emelkedik, mint a dagály, akkor esik a apálykor? Szóval jól sül el. (És ezt levegőt az orron keresztül, ásítás észrevétlenül, amikor az ajkak nem nyitott, és a kilégzés -. Egy kis ellenállást és sokkal hosszabb) járjon 5-10 percig. Minden alkalommal, így könnyebb és biztonságosabb, azt képzelve, hogy te, és a tenger nyugodt. Hét két vagy három te „zadyshit” automatikusan jobbra. hasa légzés javítja az anyagcserét, segít fenntartani a has tökéletes állapotban, és anélkül, hogy a diéta és a testmozgás.
Az emelkedés!
Most beszéljük, hogyan kell tanulni, hogy felébredjen után 10-15 percig, hogy ne hagyja ki a pillanatot a fantáziának és a maximális teljesítmény.
A legegyszerűbb módja annak, hogy indítsa el a riasztást. De ha nem volt (például úgy dönt, hogy egy nap a munkahelyen), akkor más módszerekkel.
Például a „make” saját belső „ébresztőóra” beállításával magad, hogy meg kell felébredni egy negyed órát. Ne bízz magadban? Akkor „elavult” módon (ők egyébként, élvezte a Salvador Dali): megy egy kicsit „nap”, hogy a kulcsokat a kezedben, vagy egy kanállal. Körülbelül 15 perc után elalszik, akkor csökkenni fog, és felébredsz
Vannak bevált technikákat évszázadok óta. Ez igazán létre, és többször is tapasztalt „univerzális zseni” - Leonardo da Vinci. Csaknem öt évszázaddal ezelőtt a saját tapasztalat a művész azt bizonyította, hogy a nap is lehet ... 44 órán át.
Sokoldalú művelt ember féktelen tudásszomj és tevékenységének Leonardo tűnt rossz, hogy egy álom hosszú időt vesz igénybe, és sok ember nincs ideje rövid élete során. És ő erősen átépítették a rezsim: aludt csak 2-4 órát egy nap, és a fennmaradó időben foglalkozó kreatív munka. Sőt, az időn aludni, ő darabokra tört: 15 perc - egy álom, akkor 4 óra - a munka, majd ismét rövid alvás. És így, napról napra, évről évre!
Dolgozott, amíg késő este és reggel összeesik. Alig emelte 15 perccel azután, hogy!
ismeretes, hogy az első óra alvás a legkedvezőbbek a létrehozását és működését - ezen idő alatt az agy működik tökéletesen.
Természetesen! Csak kell hozzá - mindezt azután a teljes kikapcsolódás. 15 perc elteltével az alvás, senki nem tud dolgozni 6 órás mód „TURBO”.
Sőt, az időn aludni, ő darabokra tört: 15 perc - egy álom, akkor 4 óra - a munka, majd ismét rövid alvás. És így, napról napra, évről évre!
Mindez ellentétes a fiziológia! Természetesen vannak egyéni eltérések. de ajánlom, mint egy egyszerű módszer - képtelenség.
De kevés tanulni „rövid” alvás és a sok munka, azt is meg kell maradnia a jó fizikai és mentális állapotban van.
Itt jön a megoldás valószínűleg.
megy egy kicsit „nap”, hogy a kulcsokat a kezedben, vagy egy kanállal. Körülbelül 15 perc után elalszik, akkor csökkenni fog, és felébredsz
De ez hazugság cáfolni mindazoknak, akik szolgáltak a hadseregben! (Amennyiben ezt a módszert használjuk) Amint az a személy, ellazítja (elalvás), és tartalmaz kézi razozhmotsya esik (kanalat. Apróság. Mirigy, csavarok). minden 15 percben - nem lesz!
A hazugság minden világos! Mi van - nem hazudok! Ne hazudj - ha valaki több vagy kevesebb egy jó alvás, és a nap az ő álmos (ez történik egyes fázisai között jet lag), a 15-20 perces alvás valóban cserélni 3-4 órát! De mint egy intézkedés! Egy ilyen rendszer a folyamatos használat kimerült személy előtt 3-4 nappal a határ!
Ui Most - a nagyon fejlett a fórum tagjai, akik azt állítják, minden értelmes gondolatot: Ki hisz a cikk - megnyit egy speciális téma, és elküldi helyzetben 4 óránként (mindegyik után 15 perces pihenő) - és (aki nem hisz a cikkben), látni fogjuk, hogy az egyik lesz a 3 nap.