Segíts egy újszülött!
Érdeklődéssel vártam a választ a kérdésre. És annak hiánya - a legjobb válaszokat. Tedd a saját következtetéseit. Ötvözi futás és a testépítés lehetséges és szükséges, de nem azt, és bármilyen más nem fogja elérni értelmes (a sport szempontjából) eredménye. Maratoni futással - akkor éget terjedelmes izmokat pumpálni a szervezet - nem lesz képes futtatni a hosszú és gyors. De egy ésszerű megközelítés lenne a jó egészség, izom állóképesség és a szív és sportos testalkat. A futás és a lengő mint sechas könnyen dooming magukat (bár mivel ifjúkori a szervezet képes megbirkózni a sok). Nem kell a kis - legalábbis. vezette fizuhu érdekében. És most. mind az újonnan kezelt. hiszel és pártolt maguknak futó több, mint amennyit megérdemel. Azt hiszem, kell egy kis megálló és kérjen egy klasszikus kérdés. „És az x-edik kell ez nekem?”. Sok éven át kommunikálnak bólintó fanatikusok (nemzeti bajnokok és a testépítés világában), futók (bajnokok a régió), és készült egy következtetést. túlzott lelkesedés sport - a koporsót, és a test és a lélek.
-testépítés - pumpált testet kivéve a szárítási időszakban;
- Futás - szívós, de túlságosan sovány.
Csak meg kell dönteni.
Igazad van, és én teljesen egyetértek veled! Az a tény, hogy a választás tettem régen javára futás. Sosem voltam szereti az erős vas, és megmérjük az egész fiatalok mintegy 75 kg. Csak akkor indult, és hogy a már kiégett. A vas a második pont, hogy úgy mondjam kiegészítő futtatásához. Most dobtam több mint 20 kg minden, köszönhetően a futás, mint a megfelelő és egészséges testmozgás gyorsan fut alacsony pulzus, de ne legyen úgymond anoreksiyanym haver! Ismét nem tűztük ki magunk elé a feladat, hogy elfogyott az azonos maratoni 03:00, csak nincs rá szükség. Az eredmény egy maratoni legalább a régióban 3:30 vagy működési impulzus nekem lenne a tetőn keresztül! Hanem, hogy lefogy 75 Nem akartam, mert égek az én muskularutu! Szóval keresem a lehetőségeket, hogy hogyan kell kombinálni az összes 90 tömeg nem éppen egy lehetőséget. Azt hiszem, 80 a szabályokat, valamint az él 78. Ebben az esetben, azt hiszem, lehet elég enyhülést szervezetben. Azt akarom, hogy minden kombinálható az ésszerűség határain belül, úgy gondolom, hogy mindegy, van megoldás. Nagyon szeretnék találni itt, akik súlya legalább a régióban a 75-80 kg, míg maratoni futással legalább 13-14 km óránként a pulzus! Van-e ilyen, vagy ez egyszerűen nem lehetséges egy ilyen tömeg? Aztán egy másik kérdés, hogy mi legyen a szabványos súlyt magasság 185 cm sportoló csendben elfogyott a maratoni legalább 3:30 átlagosan működési impulzus? Lehet valami a képlet? Nem tömeg számítási képletet, és a képlet a tömeg a futás? Sory a hülye kérdések))
Dmitry, Sergey Evdoshenko olvastam Rostov-súlyok marathoners.
Van egy számítási képlet. Ha helyettesítheti a magasság, ebből következik, hogy az ideális súly egy maratoni 74-78 kg. Ha túlsúlyos, és a jó haladási sebesség drasztikusan növeli a kockázata, hogy a sérülés, hogy mit lehet ízületek és szalagok linshnyaya terhelést. Továbbra is fennáll vagy lelassulását vagy rövid távolságokon. Szeretné futtatni maratont gyorsan - szükség van a megfelelő súlyt.
