Otthon orbitrek, fórum téma
Nastiona írja: Lányok, 10 nappal ezelőtt vettem egy mágneses orbitrek. Modell szerény, kis méretű, mint a hely a lakásban, és így apró, de elvileg ez illik rám. Ez csak még nem tudom megérteni, mi edzések hatékonyabbak?
Dolgozom ezen a módon - egy óra után reggeli, bemelegítés, és továbbítja a minimális terhelés 30 percig, majd adjuk hozzá a terhelés 3-4, és nem addig, amíg nem nakrucheno 10 km. Általában ez történik, valahol 40-45 perc (a teljes edzésidő). Azonnal tisztázni, hogy ez nagyon nehéz számomra. A szimulátor, majdnem négykézláb mászva a zuhany alatt). Pontosan ugyanezt a gyakorlatot az esti órákban. Azaz együtt én zárja az orbitrek 20km naponta. Pulse próbálja tartani zhiroszhigatelnoy övezetben, nekem ez 150-160. Diet - fehérjetartalmú élelmiszerek érvényesül, max 1760 kalória, de általában én nem eszik.
A kérdés tehát valójában, hogy egy terhelés elegendő az intenzív fogyás (fogyni 30 kg)? Vagy van szükség, hogy összekapcsolják ezt a terhelést egy edzést, hogy jó volt? Én csak egy ember nem a sport az én sport eredményeket fél év látogatás egy csoportja aerobik hetente 3-szor, ami nem segített egyáltalán dobni vagy 1 kg. Ez volt 2 évvel ezelőtt. Csak szeretnénk tisztázni, hogy én fogyás elég nehéz egészségügyi okok miatt ül a hormonok, de az eredmények nagyon kívánatos, és a lehető leggyorsabban, hogy egyensúlyba kell hozni az ösztönzést nem adta fel, mint volt a fitness. Nagyon fáradt vagyok a túlsúly. amely a terhesség előtt még soha nem volt olyan problémák hormonok.
Tanácsot, sajnos, nem tudok - nem túl erős ebben a tekintetben. De most úgy döntött, hogy kérje, hogy mi minősül ez a orbitrek? Megértem, hogy ez egy szimulátor, és egyedi, mint lehetséges?
Nastiona írja: Lányok, 10 nappal ezelőtt vettem egy mágneses orbitrek. Modell szerény, kis méretű, mint a hely a lakásban, és így apró, de elvileg ez illik rám. Ez csak még nem tudom megérteni, mi edzések hatékonyabbak?
Dolgozom ezen a módon - egy óra után reggeli, bemelegítés, és továbbítja a minimális terhelés 30 percig, majd adjuk hozzá a terhelés 3-4, és nem addig, amíg nem nakrucheno 10 km. Általában ez történik, valahol 40-45 perc (a teljes edzésidő). Azonnal tisztázni, hogy ez nagyon nehéz számomra. A szimulátor, majdnem négykézláb mászva a zuhany alatt). Pontosan ugyanezt a gyakorlatot az esti órákban. Azaz együtt én zárja az orbitrek 20km naponta. Pulse próbálja tartani zhiroszhigatelnoy övezetben, nekem ez 150-160. Diet - fehérjetartalmú élelmiszerek érvényesül, max 1760 kalória, de általában én nem eszik.
A kérdés tehát valójában, hogy egy terhelés elegendő az intenzív fogyás (fogyni 30 kg)? Vagy van szükség, hogy összekapcsolják ezt a terhelést egy edzést, hogy jó volt? Én csak egy ember nem a sport az én sport eredményeket fél év látogatás egy csoportja aerobik hetente 3-szor, ami nem segített egyáltalán dobni vagy 1 kg. Ez volt 2 évvel ezelőtt. Csak szeretnénk tisztázni, hogy én fogyás elég nehéz egészségügyi okok miatt ül a hormonok, de az eredmények nagyon kívánatos, és a lehető leggyorsabban, hogy egyensúlyba kell hozni az ösztönzést nem adta fel, mint volt a fitness. Nagyon fáradt vagyok a túlsúly. amely a terhesség előtt még soha nem volt olyan problémák hormonok.
Mintegy túlsúly.
Azt mondják, hogy az étel többnyire fehérje, de ez már 30 extra kiló.
Már írtam a témában „Hogyan fogyni?” és ismétlem itt: ozvuchte annak BZHU hogy akkor jön a nap, hogy hogyan lehet, hogy te vagy a leghatékonyabb diéta a világon, és így van egy plusz 30 kg súlyt. És ha vezetsz kalória, akkor BZHU tudnia kell.
Mintegy túlsúly.
Azt mondják, hogy az étel többnyire fehérje, de ez már 30 extra kiló.
Már írtam a témában „Hogyan fogyni?” és ismétlem itt: ozvuchte annak BZHU hogy akkor jön a nap, hogy hogyan lehet, hogy te vagy a leghatékonyabb diéta a világon, és így van egy plusz 30 kg súlyt. És ha vezetsz kalória, akkor BZHU tudnia kell.
Anne írja:
Mintegy túlsúly.
Azt mondják, hogy az étel többnyire fehérje, de ez már 30 extra kiló.
Már írtam a témában „Hogyan fogyni?” és ismétlem itt: ozvuchte annak BZHU hogy akkor jön a nap, hogy hogyan lehet, hogy te vagy a leghatékonyabb diéta a világon, és így van egy plusz 30 kg súlyt. És ha vezetsz kalória, akkor BZHU tudnia kell.
Itt tegnap BZHU
Összesen 1699 123 74 133
Még egy kicsit meglepett, zabpehely a reggeli és a pasim omlett ebéd készült erős túlzsúfolt a szénhidrátok. zabpehely a kemencében, annál is inkább, mert ezen keresztül az erejét, majd egy csirke reggelit. És zsírok túlzsúfolt, mert, nos, vétkeztem evett egy pár darab füstölt kolbász, ismét arra gondolt, hogy ha én vlazhivayus kalória azt jelenti hogy minden rendben van. Ennek eredményeként ma 100 gramm ellenére a tegnapi 21 km orbitrek (bár továbbra is szerepet játszik, hogy mi ma az első nap a CD-t.
Nastiona írja:
Itt tegnap BZHU
Összesen 1699 123 74 133
Még egy kicsit meglepett, zabpehely a reggeli és a pasim omlett ebéd készült erős túlzsúfolt a szénhidrátok. zabpehely a kemencében, annál is inkább, mert ezen keresztül az erejét, majd egy csirke reggelit. És zsírok túlzsúfolt, mert, nos, vétkeztem evett egy pár darab füstölt kolbász, ismét arra gondolt, hogy ha én vlazhivayus kalória azt jelenti hogy minden rendben van. Ennek eredményeként ma 100 gramm ellenére a tegnapi 21 km orbitrek (bár továbbra is szerepet játszik, hogy mi ma az első nap a CD-t.
Nos, te magad is látni mindent
De nem hiszem, hogy az összes szénhidrátot a zabpehely. Zabpehely reggel, amire szükségünk van, ez tartalmazza az összetett szénhidrátok, amelyeket figyelembe kell tárolni a nap elején. De ez az, ahol van a többi szénhidrát, nem világos még, de velük, és meg kell dolgozni, és nem dobja a zabpehely
Igen, sok-sok zsírt.
A fehérje, nos, ez a darab, mint én.
Sőt, lehet, hogy egy nagyon-nagyon erős a bizonytalanság, ha nem, hogy a termékek, és csak azok, amelyek itt a könyvtárban termékeket.
Például, ha egy magát hamburgert, akkor kell számítani BZHU egyes összetevők mennyisége alapján, hogy használja a recept, hogy BZHU adatokat az összes hamburgert, amely képes lesz arra, hogy előkészítse, például 2 kg húsgombóc, majd kiszámítja BZHU és kalória 100 gramm a házi hamburgert, és azokat „listát” termékek, majd mérjük a két szelet vacsorára például 200 gramm, azokat pont az étrendben.
Így előfordulhat, hogy a zsír és szénhidrát valójában sokkal, sokkal több.
Én minden terméket, hogy a „listán”, mert azt kell tudni, hogy pontosan mi a szám BZHU hogy jön a testem, de nem az összeg, amely megfelel az egyik faj (fajta, típus) joghurt, alma, kenyér, sajt és stb Tehát, ha veszek néhány új joghurtot és BZHU legalább amennyire valamit eltér joghurt már korábban a termékek listája, az azt jelenti, csinálom is ebben a listában. A termék BZHU általában a csomagoláson feltüntetett, így ez nem olyan nehéz,