Miért zöld tea a leghasznosabb ital a világon
Zöld tea - egészséges ital. Ez egy nagy számú antioxidánsokat és tápanyagokat, amelyek erős hatással van a szervezetre. Ez a hatás javítása agyműködés, fogyás, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, és sok más hihetetlen egészségügyi előnyei.
Következő, meg fogja találni tíz tanulmány megerősítette az oka, hogy a zöld tea jó egészséget.
1. A zöld tea tartalmaz a különböző bioaktív vegyületek, amelyek elősegítik az egészség
Sok bioaktív vegyületek foglalt tealeveleket, és esik a kész ital, amely nagy mennyiségű fontos tápanyagok. Tele van a polifenolok, például flavonoidokat és katekin, ami jár, mint erős antioxidánsok.
Ezek a szerek csökkenthetik a szabad gyökök képződését a szervezetben, védi a sejteket a károsodástól és molekula. Mint ismeretes, a szabad gyökök részt öregedés és a fejlesztés különböző betegségek.
Az egyik leghatásosabb vegyületek zöld tea antioxidáns Epigallocatechin gallát. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az antioxidáns lehet gyógyítani a különböző betegségek és lehet az egyik fő oka annak, zöld tea, mint egy erőteljes gyógyító tulajdonságait.
A zöld tea is tartalmaz számos olyan ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség.
Sokkal jobb, hogy válasszon a márka a zöld tea, amelynek minősége magasabb, mint a tea márka alacsonyabb minőségű tartalmazhat túlzott mennyiségű fluoridot. Másrészt, még ha kiválasztja az alacsony minőségű zöld tea, biztos lehet benne, - az előnyöket is meghaladják a kockázatokat.
Következtetés: A zöld tea tartalmaz számos bioaktív vegyületek, amelyek lehetnek különböző módon jótékony hatással van az egészségre.
2. Az alkatrészek zöld tea javíthatja az agy működését, és akkor okosabb
A zöld tea nem csak segít ébren maradni, ő egyre segítségével növekszik bölcsebb. A legfontosabb hatóanyaga ebben a folyamatban - a koffein. amely ismert stimuláns.
A tea koffein nem annyira, mint a kávé, de elég ahhoz, hogy hasonló hatása van a szervezetben, anélkül, hogy „ideg” hatás, ami általában együtt jár a túlzott fogyasztása koffein.
Az agyban, a koffein gátolja a gátló neurotranszmitter az úgynevezett adenozin. Így, gerjesztés az idegsejtek növeli a koffein és a koncentráció a neurotranszmitterek, mint a dopamin és a noradrenalin.
Tanulmányok a koffein úgy találták, hogy fokozatosan okoz javítása különböző aspektusait agyműködés, mint a jobb hangulatot, a figyelem, a reakcióidő és a memória. Azonban, a zöld tea tartalmaz nem csak koffeint hanem aminosav L-theanine, amely képes átjutni a vér-agy gáton.
L-theanine növeli a tevékenység a gátló neurotranszmitter gamma-amino-vajsav, amely anti-stressz hatása. Ez is növeli a dopamin előállításában és alfa hullámok az agyban.
Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein és L-theanine lehet kölcsönösen erősítő hatása. A kombináció a két komponens igen hatékony javítása agyműködés.
Mivel az L-theanine és kevesebb koffeint, ellentétben a kávé zöld tea lehet az Ön számára sokkal mérsékeltebb és kissé más energia. Sok jelenteni, hogy míg a kávé után a zöld tea fogyasztása, úgy érzik, sokkal stabilabb beáramló energia, valamint a munka hatékonyabban.
Következtetés: A zöld tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de ahhoz, hogy befolyásolja a szervezetben. Azt is tartalmazza az aminosav L-theanine, amelyek szinergetikus kölcsönhatásba lép a koffein javítására agyműködés.
3. A zöld tea aktiválja a zsírégetést és javítja a fizikai teljesítményt
Ha megnézzük a készítmény bármely zsírégető kiegészítőket, többek között, és nem lesz a zöld tea. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a használata a zöld tea fogyás az a képesség, hogy gyorsítsa fel az égő zsír és növeli az anyagcserét.
Ennek eredményeként az egyik vizsgálatban azt találták, hogy a tíz egészséges férfi zöld tea megnövekedett energiafelhasználás négy százalékkal.
Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy a zsír oxidációját nőtt tizenhét százalék, ami azt jelzi, hogy a zöld tea szelektíven növeli a zsírégetést.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek eredményeit nem észlelt változások az anyagcserét, így a hatás függhet az egyén.
Önmagában a koffein azt is megmutatta, hogy képes javítani a fizikai teljesítmény a zsírmozgósításra zsírszövetből, így alkalmasak az energia. Két különböző tanulmány, koffein azt mutatják, hogy javíthatja a fizikai teljesítményt, átlagosan 11-12 százalék.
Következtetés: A zöld tea képes felgyorsítani az anyagcserét és növeli a zsírégetés egy rövid ideig, de nem minden tanulmány megerősítette ezt.
4. Az antioxidánsok a zöld tea csökkenti a kockázatot a különböző rákos megbetegedések
oka a rák - sejtek kontrollálatlan növekedésének. A rák egyik fő halálozási ok a világon. Köztudott, hogy az oxidatív károsodás hozzájárul a rák, és hogy az antioxidánsok védő hatása.
Zöld tea - kiváló forrása erőteljes antioxidánsok, így természetes módon csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, amit csinál.
- Emlőrák: Egy meta-analízis a kísérleti megfigyelések azt mutatták, hogy a nők a leggyakrabban használt zöld tea pedig 22 százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki emlőrák - a leggyakoribb típusú rák nőkben.
- Prosztatarák: Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztása a férfiak 48 százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki prosztatarák - a leggyakoribb formája a rák a férfiak.
- A rák a vastagbél és a végbél: kutatás, amelynek keretében 69.710 kínai nők, úgy találta, hogy a zöld tea fogyasztása is 57 százalékkal kevesebb hajlamos a vastagbélrák és a végbél.
Sok más kísérleti vizsgálatok megállapították, hogy a zöld tea fogyasztása az emberek sokkal kevésbé hajlamosak szenved különböző típusú rákban. Fontos megjegyezni, hogy a tej hozzáadása a tea lehet egy rossz ötlet, mivel csökkenti az értékét antioxidáns tea.
Következtetés: Ennek egy része a zöld tea tartalmaz erős antioxidánsok, amely képes megvédeni a rák ellen. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik használják a zöld tea sokkal kevésbé hajlamos a betegségekre különböző típusú rák.
5. Zöld tea védelmet nyújthat az agy időskorban, csökkenti a kialakulásának kockázatát Alzheimer-kór és Parkinson-kór
A zöld tea nem csak gyorsan javítja az agyműködést, hanem védi az agy idős korban. Az Alzheimer-kór a leggyakoribb neurodegeneratív betegség emberben, valamint a fő oka a demencia.
A Parkinson-kór a második leggyakoribb neurodegeneratív betegség, amely a halálát idegsejtek az agyban termeléséért felelős dopamin.
Számos tanulmány kimutatta, hogy foglalt a zöld tea katechin vegyületek különböző módon védik a neuronokat, potenciálisan csökkentve annak kockázatát, az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór.
Következtetés: A bioaktív vegyületek zöld tea lehet különféle védő hatása neuronok, és csökkenti a kockázatot az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór - a két leggyakoribb neurodegeneratív betegségek.
6. A zöld tea képes elpusztítani a baktériumokat, ezáltal javítja a fogak egészsége és csökkenti a fertőzés kockázatát
Katekin zöld tea is rendelkeznek más biológiai tulajdonságok. Egyes tanulmányok azt találták, hogy azok képesek megölni a baktériumokat és megakadályozza a fejlesztés ilyen vírusok, mint az influenza, potenciálisan csökkentve a fertőzésveszélyt.
Fő káros orális baktériumok Streptococcus. Ez okozza szaporítása baktériumok és az egyik fő oka a fogszuvasodás.
A kutatások azt mutatják, hogy a katekin zöld tea gátolja a növekedést Streptococcus. A zöld tea fejlesztéséhez kapcsolódó fogászati egészség és alsó fogszuvasodás kockázatát. Egy másik figyelemre méltó előnye a zöld tea, hogy képes megelőzni a rossz lehelet.
Következtetés: Tartalmazza a zöld tea katekin gátolhatja a baktériumok szaporodását és fejlődését bizonyos vírusok. Ez csökkentheti a fertőzések kockázatát és javítják fogászati egészség, csökkenti a fogszuvasodás kockázatát, és költségére szájszag.
7. Zöld tea csökkenti a kockázatot a II típusú diabetes
II típusú diabetes - a betegség az elmúlt néhány évtizedben járványos méreteket öltött, amely abban a pillanatban csapott mintegy háromszáz millió ember szerte a világon.
Egy japán kísérlet kimutatta, hogy azok, akik többet enni a zöld tea volt 42 százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki es típusú diabétesz.
Szerint a felmérés eredményei a hét vizsgálatokban, ahol 286.701 ember vett részt, akik isznak zöld tea, tizennyolc százalékkal kisebb valószínűséggel válnak cukorbeteg.
Következtetés: Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Emellett hosszú távon ez csökkenti a kockázatot a fejlődő es típusú diabétesz.
8. A zöld tea csökkenti a cardiovascularis betegségek
A keringési rendszer, többek között a szívbetegségek és a stroke a leggyakoribb halálok világszerte. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea képes pozitívan befolyásolni néhány főbb kockázati tényezők e betegségek.
Kockázati tényezők a következők: a teljes koleszterin, LDL, és a trigliceridek. Továbbá, a zöld tea jelentősen növeli az antioxidáns kapacitását a vérben, ami védi a részecskék az LDL koleszterin oxidációját, ami viszont része az utat, hogy a szívbetegség.
Figyelembe véve a jótékony hatást gyakorol a kockázati tényezők, ez nem meglepő, hogy az emberek, akik a zöld tea 31 százalékkal alacsonyabb kockázata betegségek a keringési rendszerben.
9. Zöld tea segít a fogyásban, és csökkenti az elhízás kockázatát
Tekintettel arra, hogy a zöld tea gyorsítja az anyagcserét, világossá válik, hogy ez is hozzájárulhat a fogyás. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea csökkenti a zsírszövet, különösen a hasi területen.
Egy ilyen vizsgálat során a randomizált, kontrollált vizsgálatban 240-ka férfiak és a nők, ami tartott tizenkét héten. A tanulmány során, a csoport tagjai, akik fogyasztottak zöld teát, volt egy jelentős csökkenés a testzsír százaléka, a testsúly és derékbőség csökkentése.
Azonban néhány tanulmány kimutatta, statisztikailag szignifikáns súlycsökkenés fogyasztása után a zöld tea, így ez a verzió kell nézni szkepticizmus.
Következtetés: Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a zöld tea elősegíti a fogyást. Ez különösen hatékonyan csökkenti a több veszélyes hasi zsír.
10. Zöld tea csökkenti a halálozás kockázatát és meghosszabbítja az élet
Természetesen mindannyian halandó. Ez elkerülhetetlen. Tekintettel azonban arra, hogy az emberek, akik a zöld tea kisebb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek és a rák, azt lehet mondani, hogy ez az ital segít a személy hosszabb ideig élnek.
A kísérlet, amely részt vett 40.530 japán felnőtt, úgy találta, hogy azok, akik ittak több zöld tea (öt vagy annál több csésze naponta) voltak kitéve, sokkal alacsonyabb halálozás kockázata során a tizenegy év alatt:
- Halál az összes halálok: 23 százalékkal alacsonyabb a nők körében, 12 százalékkal alacsonyabb, mint a férfiak körében.
- Szívbetegség halálhoz: 31 százalék alacsonyabb a nők, a 22 százaléka alatt, hogy a férfiak.
- Halál a löket: 42 százalékkal alacsonyabb a nők, 35 százalékkal alacsonyabb a férfiak.
Egy másik japán tanulmány, amely részt vett az emberek 65 év és 84 év, úgy találta, hogy fogyaszt a legnagyobb mennyiségű zöld tea, 76 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg, mint egy hat éves időszakban.
A legfontosabb következtetés: Ha azt szeretnénk, hogy jobban érzi magát, lefogy, és csökkenti a kockázatát, krónikus betegségek, akkor talán meg kell gondolni annak érdekében, hogy a zöld tea rendszeres része az életed.
Forrás fordítás MixedNews - Anastasia Bukin