Hogyan lehet megtanulni, hogy a tudatos álmok
Az álmok gyakran emlékeztet egy séta a vidámpark, ahol vezettek, megkérdezése nélkül az engedélyét. Minden történik körülötted úgy tűnik, hogy valódi, és akarva-akaratlanul is a közvetlen részt ebben. Azonban úgy tetszik, akár nem, nem tudja „hogy ki a játék”, még akkor is, ha tudja, hogy valahogy reagálni a helyzetre.
Tudatos álmodás emlékeztet séta a vidámpark, hogy már épített magának. Nem csak tud menni, ahol akar, de csinálsz, amit akarsz. Tény, hogy a tudatos álmok álmok teljesen szabályozott. Szereted a magas parѝt a város felett, mint egy szuperhős? Kérem. Szeretné egyenlő harcot a félelmetes gonosztevő? Nem probléma. Azt álmodom, hogy megfeleljen, és beleszeret egy jóképű herceg, vagy egy tündér? Könnyen. Képzeld el, hogy minden este álmomban rájössz a leginkább extravagáns fantáziák, reggel felébredsz frissül, pihent és úgy érzi, jó formában.
Lehet, hogy nem tud várni, hogy megtapasztalják a technika tudatos álmodás, de ez lesz szükség, türelemre és némi erőfeszítést. Idővel meg fogja tanulni különbséget tenni a REM és nem-REM alvás és a REM alvási fázis kontroll (REM-fázis) tetszés szerint.
Hogyan hívja a tudatos álom
Annak érdekében, hogy növeli annak valószínűségét, tudatos álmodás, akkor fel kell készülnie, hogy van, hogy fordítson különös figyelmet az ételek és italok, amit eszik minden nap, valamint gyógyszereket szed. És ne feledkezzünk meg az alvás.
Végül meg kell elaludni egy tervet, hogy a tudatos álmodás. Ez segít a módszert nevezik egy emlékeztető lépését tudatos álmodás (enyhe technika). Azt írták le az orvos a filozófia és a pszichofiziológiai Stephen Laberge és amerikai szociológus és író Howard Rheingold könyvében „felfedezésével tudatos álmodás.”
- Megtanulják, hogyan kell letölteni, mit látott álmában. Lefekvés előtt célul tűzte ki, hogy felébredjen, és emlékszem, az álmok kapcsolatos bármely időszakban, például az álmok, látott hajnalban vagy hat óra után, reggel vagy egész éjjel. Ahogy lesz kényelmesebb.
- Emlékezz az álom. Ébredés után, függetlenül attól, hogy az idő, amikor ez történt, megpróbál emlékezni annyi részletet az alvás. Ha megoldható elviselhetetlen vágy, hogy ismét belevetette magát az alvás, megpróbál tenni valamit, hogy felébredjen.
- Fókuszban a szándékát. Mondd magadnak: „Legközelebb megyek aludni, meg akarom érteni, én álmodom.” Ebben az esetben próbálja érezni a szándékot és szellemileg koncentrálni kizárólag ezt az elképzelést. Ha mindketten gondolj valami másra, elengedte más gondolatok, majd térjen vissza a szándékát.
- Ismételjük meg. Ismételjük meg a harmadik és a negyedik lépést, amíg a szándék rögzítették a fejedben, akkor hagyja magát elaludni. Elalvás, nem gondol semmire idegen, továbbra is összpontosítani a szándék a következő alkalommal úgy érzi, egy álom, hogy álmodsz.
Anélkül, az előkészítő munka, és gyakorolja a tudatos álmok a legjobb esetben is előfordulnak nagyon szabálytalan. Ha azt szeretnénk, hogy növeli annak valószínűségét, az előfordulás, akkor igénybe a módszert nevezik „tervez tudatos álmok”, ahol használja a Szolgáltatást, hogy meghatározza a legmegfelelőbb időszakban. Ebben az esetben, ha megengedheti magának, hogy 08:00 megszakítás nélküli alvás, állítsa be az ébresztőórát, hogy ez hangzott el a hat órát. Ébredés, ne MILD gyakorlatok ismertetett módon, és ha újra elaludtàlegyen, ne felejtsd el a szándékát, hogy észre egy álom, amit igazán aludni.
Honnan tudod, hogy tényleg alszik
Tehát, ha volt egy álmom. Honnan tudod, hogy ez tényleg egy álom, hogy akkor „ébred fel” benne? Szerezd meg a választ erre a kérdésre nem mindig könnyű, de lehetséges. Két leggyakoribb módja: hozzanak létre egy katalógus alvás jellemzőit és kritikus állapotának ellenőrzése.
Jelek az alvás nem állnak kapcsolatban az Álomfejtés. Beszélünk az ellentmondások és eltérések, amelyeket általában egy álom. Stephen Laberge kínál, például nézd meg a megjelenése jól ismert emberek. Az álom, a megjelenés is nagyban torz, de akkor biztos, hogy így is kell lennie.
Meg lehet próbálni, hogy megtaláljuk a különbségeket a megszokott környezetből, vagy látsz egy párszor a számlapon. Rá fogsz jönni, hogy az alvás, ha az idő változik. Bármi jelek választja, írásához őket naplójában. Minél gyakrabban fogja ezeket ellentmondások, annál valószínűbb, hogy látni fogja őket álmukban.
Kritikus állapotfelmérés kell rendszeresen gyakorolják az ébrenléti állapotban, hogy később el tud végezni ugyanazt a gyakorlatot egy álom, és rájön, hogy álmodsz. Ebben az esetben, ha te mindent helyesen, akkor képes lesz arra, hogy jelentős eredményeket elérni. Így saját kritikai ellenőrzés az egy követői Stephen Laberge:
„Bámulom a kezét, közben meg is gondolja hangosan, ha lehetséges, akár alszom. Ezután nézek körül, és megpróbáljuk biztosítani igazán tudom az embereket, akik körülvesznek engem (katalógus alvás jellemzői). Ha valami úgy tűnik, hogy nekem egy kicsit furcsa vagy rossz, megparancsolom magam repülni. "
Készítsen saját szabályrendszert, és kövesse őket. Például, akkor kérheti, hogy ezt a gyakorlatot minden alkalommal, amikor egy pohár vizet, felkelni az asztaltól, menj a fürdőszobába, nézd meg egy adott személy, és így tovább. D. Ha sikerül, elcsavarja az álom egy sor a szabályok . Például, ha félsz a magasságtól, és gyakran szembesülnek ezzel a problémával álmában valamely kritikus állapotát ellenőrizni minden alkalommal, amikor úgy érzi, félelem.
Nem számít, hogy az egyes kritikus állapotban csekket, akkor nincs értelme, ha nem teszik rendszeresen. Eleinte jobb, ha nem ezt az ellenőrzést naponta legalább tízszer naponta. Idővel naponta ötször is elég lehet. Képzeld el, az izgalom és izgalom fogja fedezni, ha meg tudja-e irányítani az álmaikat először a technika tudatos álmodás.