Hogyan lehet csökkenteni a csípő diéta - a diéta, hogy csökkenne a teljes testzsír - diéta
A tökéletes csípő, egy kis bottal, hogy az egészséges táplálkozás. Ha a lista az oka az aggodalomra - narancsbőr, megereszkedett bőrt, csökkenti a testzsírt a problémás terület segít egy speciális diéta. Hagyományosan, a zsír a combokon eltávolítani nehezebb, mint a többi testrész. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a felesleges zsír található mélyen ezen a területen, van egy tömör szerkezetű. Ezért, amikor a hip étrend fogyni az utolsó körben.
Diéta csípő javasolja mennyiségét korlátozzák keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, zsír az étrendben. Eszik kenyeret, sült ételek, desszertek lehetetlen. Kivétel - teljes kiőrlésű kenyér, korpa. Szükség van továbbá elfelejteni a kolbász, zsíros sajt, vaj.
Be kell, hogy előnyben részesítik főtt, párolt vagy sült zöldségek, hüvelyesek, tenger gyümölcsei. Egyél friss gyümölcs és szárított gyümölcsök, zsírszegény baromfi és marha. Diéta csípő szükségszerűen magában foglalja a nagy mennyiségű vizet - legalább 8 pohár naponta.
Menü az étrend csökkenti a csípő kell a lehető legegyszerűbb. Annak érdekében, hogy a belekben, szükséges, hogy a teljes napi bevitel tejtermékek. Fish manapság is lehetséges, de ez legyen az alacsony zsírtartalmú és párolt. A diéta kell építeni oly módon, hogy a számos kilokalória fogyasztás csak negyede elszámolni a zsírok. Kívánatos - növényi eredetű.
Ha a fogyás a problémás terület, ne próbálja, hogy lefogy gyors, táplálkozás nem ígérnek eredmények mindössze 5 napig vagy egy hétig. Kompenzáció nem lehet hosszú távú, célja nem csak a zsír eltávolítására gyakorlatok, hanem növeli a bőr rugalmasságát combok.
Hasznos teljes csípő alacsony fehérjetartalmú diéta. A fehérje mennyiségét fogyasztják, amikor ez a korlátozás nem több, mint 25 gramm. naponta. A diéta kell távolítani a csokoládé, krém, fagylalt, a zsírtartalmat a tejtermékek nem haladhatja meg a 3% -ot. Ne összpontosítson a friss zöldségek, gabonafélék.
Meg lehet próbálni, hogy lefogy a csípő szezonális táplálkozás - görögdinnye, sárgadinnye. De ne feledjük, hogy a mono-diéta nem gyakorolható sokáig. Jobb, ha a szokásos reggeli és ebéd és egyéb ételeket lehet cserélni egy dinnye vagy görögdinnye.
Az ideális az, hogy összekapcsolják diéta combok és a testmozgás, kozmetikai pakolások, anti-cellulit masszázs. Nagyobb hatékonyság az eltávolítása zsírlerakódás a csípő, hogy rúgni a lábát. Végezhet mind fekvő, mind álló. Továbbá ne feledkezzünk meg a squat - súlyokkal vagy anélkül.