Hogyan juthat el a lapos has
Ó, kedves nő! És miután a tavasszal, általában a nyár, és a nyáron - a tenger, strand, fürdőruha, cserzett, bár gyakran „égett” test. Nyári rettenetesen szeretné fitogtatni a rövid nadrág alacsony derék, és még jobb a tengerparton, egy ágyékkötőt, és természetesen meg kell várni a bájos has, és nem a gödrös narancsbőr, mint a szomszéd balra, akkor gödröcskék, mint ismert, csak arcon gyermek díszíteni, és csak szükség van egy lapos has, és hagyja, hogy a versenytársak izdohnut „az irigységtől.
És ha nem izgalyatsya modern divattervező, jön a remekmű az alkotás. Most több fürdőruha, és látod, és egy zárt és egy nyitott fürdőruha, elegáns megjelenés, de ez a szám a borítón a fényesség. És mi tegyünk? Ez a föld? Azt is szeretnénk, hogy szigorítani szamár és lapos has. A mai napig számos módja van, hogy elérjék az „ideális” beállításokat, ami tetszik. Ez a csoda kapsulki képes zsírt éget, akkor, mint egy gondoskodó háziasszony halmozott fel az évek során, és a szuper-ragasztók, ugyanazt a spektrumot, és övek, amely kíméletlenül jár a szenvedés test, hüvelyesek és a jelenlegi kibocsátások, és végül - fitness , ez is nem törölték.
Az összes fenti, gyakran igényelnek további pénzügyi költség, idő, erőfeszítés. De a várt hatást a felmerült költségek, és nem tudjuk megszerezni. Ezért néhány gyakorlatok erősítése a hasizmok lesznek a cikkben leírt, amit tehetünk otthon egy szőnyegen a kanapén. De kezdeni, egy kis oktatási program, a bemutatása a hasi izmok.
Tehát a hasfal - egy sor izmok, beleértve a következőket: a közvetlen, kereszt- és ferde. Az úgynevezett hajlító a gerinc, az egyik legerősebb hasizmok - a rectus. Erősítése céljából, el tud végezni egy egyszerű gyakorlatok, csak kettő: az első, a hátán feküdt, a rögzített mellkas, emelje fel a lábak és a medence, majd éppen ellenkezőleg, fix lábak, a törzs, és vesznek részt.
Ezzel az izom válogatni, megyünk tovább. Keresztirányú, a név maga arra utal, hogy ez az izom merőleges vonal, úgy tűnt terület lefedi a teljes hasüreget. Funkcionalitása ez az izom - a konvergencia az alsó bordák, kilégzéskor. A vonat ezt izomcsoportot a legnagyobb hatással, jobb fekve gyomor- vagy négykézláb. Mi számít a 8-1 húzta gyomor, rovására 2-7 tartsa a „levegőt” rovására 8 pihenni.
Egy sor gyakorlatok az egész csoport a hasi izmok, magában foglalja a különböző hinták és liftek. Elkezdtük: feküdt a hátadra a kezét a feje mögé, lábak hajlítva, hogy a térde volt felhúzva a mellkasához, majd a lábai felegyenesedett, és lassan visszatért az eredeti helyére. Ezután óvatosan felemelte a lábát, meggyújtotta őket a kezében, és elkezdte, hogy a lába „gyakorlat olló”, a fej legyen kissé emelt. Miután ezt a gyakorlatot, akkor menj a következő, azonos kiindulási helyzetbe (mint az első gyakorlat), fel és az alsó egyenes lábak. Egy másik gyakorlat - az azonos kiindulási helyzet, szimulálják kerékpározás. Következő, fix láb, kezét a fejére, lassan teszi a test emelkedik. Ezek a gyakorlatok a legnagyobb hatást, ha az általuk opcionális „nehezék”, hogy a labdát, vagy súlyzó.
Célszerű, hogy nem él a nem csak a hasi izmok, a legjobb, hogy ezt együtt gyakorlatok erősítése a hátizmok, különben ez vezethet megsértése testtartás. Végrehajtása során a fenti gyakorlat, a másfél hónap, akkor a kívánt eredmény eléréséhez.
Addig, szépség, hasán van húzva, jól, belélegezni, és tartsa a lányok tartsa. Menj szépen! Csak nem esik egy ájulást, lélegezni mindegy, bár az időben. Igen, az igazat, a szépség, a szörnyű erő! Gyűjtse össze az akarat egy ököl, és továbbítja az álom egy lapos has. Kívánok sok sikert ebben a nehéz törekvés, és ami a legfontosabb, hogy a test, látni fogja, hogy 1,5-2 hónap a tükörben, nem „depressziós” és „felhívta” a szem.
Tasha Tashireva
A női magazin InFlora.ru