Ha nem tud aludni, korán kelni reggel, hogyan tedd magad aludni

Én a módszer, melynek során a bíboros maga kimerültség) Meg lehet vezetni teák menta, gyógynövények alvás ital, meditálni, meggyőzni magam, hogy aludni, forgolódik, és a juhok száma a végén. De miért marad vált szolgaság?

Ezért csinálok nagyon egyszerű, tekintettel magamban: „Nem akarok aludni - nem alszik fogsz szenvedni, reggel és alig kijutni a kiságy Nos most, mert nem akar aludni - így nem megy aludni.?.”. Ezek a párbeszédek I végezzen magával. Reggel nagyon néha szeretnék eladni a lelkét egy extra óra alvás, de az alvás édes lesz, mint az éjszaka. Nem kapsz? Nos, akkor két napig nem aludt. És ha valamit el kell jönnie a régóta várt pillanat, amikor nagyon gyors és édes hiányként alvást. A legfontosabb dolog ezekben a pillanatokban nem jön le a rendszer, és nem engedhetjük meg magunknak, hogy egy nap délután vagy este, vagy egyáltalán smarku, és meg kell kezdeni újra.

A magam találtam egy jó módja annak, hogy gyorsan elaludni mélyen. Ez azon a tényen alapul, hogy néhány órával lefekvés előtt, én sportolásra, kívánatos mindaddig, amíg a fáradtságot éreznek az izmokban, miután egy forró fürdő hab, és lefekvés előtt, körülbelül 30 percig, igyon egy nyugtató tea (nyugtató gyűjtemény), és vegye könyv. Néha, miután az első oldalon azt azonnal kivágták. Számomra ez a módszer a leghatékonyabb és megbízható.

Nyilvánvaló, hogy - Bagoly. És a személyes nap nem 24 óra, de néhány órával hosszabb. Mert mi, Bagoly, nagyon ősi faj, hogy merült fel, amikor a Hold az égen nem volt ott, de a Föld forog lassabban.

De, azt szeretnénk, hogy tolja magát élni túl természetes ütemezése és kivetett kívülről.

Semmi sem. „Fighting” természet értelmetlen. Könnyebb fejleszteni egy olyan algoritmus a lehető legkíméletesebb módon ezek kombinációja grafikonok. A legegyszerűbb, ezúttal hiányozni egy éjszaka alatt. Nem tudok aludni, és ez rendben van. Éjszaka - a tökéletes idő egy halom érdekes tevékenység. De a következő este elaludni, minden gond nélkül.

Ha álmatlanságban szenved, és nem fogyaszt megfelelő gyógyszert, akkor itt nem szükséges, hogy „harc” a alváshiány, mert a „harc” lesz mozgósítani az emberi test, és így aktívabb, és fordítva, meg kell próbálni, hogy pihenjen, és hogyan „úszik az árral. " Lehetséges, hogy a lágy zene, ha segít. Vegyünk egy meleg fürdő tengeri sóval nap lefekvés előtt. És kívánatos, hogy helyet a hálószoba volt meleg, de nem fojtogató.