Foot vs fájdalom, pihenés, élet, láb vs fájdalom, a férfiak egészségének Oroszország
Mi mindent elárul labdarúgó sérülések - amelyek, hogy mit és hogyan lehet elkerülni.
Még ha focizni évente egyszer, akkor minden esélye, hogy keresni ugyanaz, mint a profi játékosok. Nem vagyunk körülbelül millió euró, és a sérülések.
Szerint a FIFA, játszott hivatásos labdarúgás 265 millió a Föld lakóit, 5 millió kipróbált és tálaljuk. Rajongók száma ideje vezetni a labdát időről időre az udvaron nem lehet számolni.
1.
volt, megbotlott, elesett, felébredt - kellemetlen érzés a lábszár vagy a comb izom.
sérülés: épp most ment át a leggyakoribb sérült futballista - egy horzsolás. Ha a fájdalom nem korlátozza mozgását sokat tehet a saját.
Önre vár: A következő 2-3 nap a legjobb barátja - egy zacskó jeget. Naponta háromszor alkalmazza azt 10-15 percig az érintett területen, és figyeld meg, hogyan reagál. Ha három nap után ment minden - továbbítja az új rekordok.
Myshalov: „Az első három napon minden felmelegedés tömöríti és rastirok. De a jég segít gél kenőcsök, krémek jobbak. Troksevazin, gepatrombin, traumel tartalmaznak gepatrin (ez egy jó megelőzésére vérömlenyek). Dörzsölje a kenőcs is azonnal, miután a jég kezelések. "
2.
ez volt: Rúgd vissza a térd területén, vagy egy nagyon erős fordított tekintetében a comb borjú.
Trauma: Kár, hogy a elülső keresztszalag.
orvos: A közös instabil; egy érzés, hogy a láb hamarosan felbukkan. Ezen felül - a duzzanat a csukló és a helyi hőmérséklet-emelkedés: ha tesz két kezét a térdére, akkor úgy fogja érezni, hogy a beteg melegebb.
Myshalov: „Amellett, hogy az első, ott is a hátsó keresztszalag, de szakadt az egyik esetben ki száz. Én 40 éves gyakorlattal látható csak kétszer. Az orvos határozza meg az anyagi kár „tünet fiókban”: sípcsontvédő tolta előre vagy hátra képest a combcsont (de ne is próbálja mozgatni ezek a „dobozok”). "
3.
ez volt: Küzdeni vagy üti az ellenfelet hátulról.
sérülés: Leggyakrabban szenved boka.
vár rád: Ha nincs duzzanat vagy szállítására vonatkozó korlátozások nem jéggel és a kötést egy kenőcsöt - fit Voltaren, diclofenac és indometacin. 3-4 nap után felvehet egy meleg borogatást. Még rosszabb, ha volt egy duzzanat, amely esetben a kezelés tart két hétig.
Orvosi tanács: A legsúlyosabb ad szürkészöld zúzódás - nyilvánvaló a közös kapszula elérje a vért. Ez a károsodás kell kezelni havonta.
Myshalov: „Súlyos jobb, ha a közös fogják alkalmazni vakolat Longuet, amelyet el lehet távolítani, ha szükséges.”
4.
ez volt: A áttörést a szárnyon félbeszakította egy éles fájdalmat az izmokban, mint egy kő dobott bele, és most már csak sántít.
sérülés: A legvalószínűbb az, letépett egy izom.
Önre vár: Muscle alkotják ezer szál, tüdőkárosodás megsérült csak néhány ezek közül. 10-12 nap lesz képes arra, hogy folytassa az áttörés. Ezek a napok tartott, mint egy zúzódás: hideg, krémet és csendes.
Myshalov: „2-3 nap után elkezdhetjük használni a kenőcsöt felszívódó anyagok (bármely gyógyszertárban akkor jelenik meg, mi az). Segítségével bármilyen más, mint a gél. Alkalmazzuk a kenőcs a sérült felületet a felső - géz, majd celofán és nyakkendő a kötést. Tedd ezeket az eljárásokat éjjel, és 3-5 nap múlva, akkor adjunk hozzá vodka borogatást. A délután jobban rögzíteni a sérült felület rugalmas pólya, csípő- vagy térdvédőt, ez csökkenti a kellemetlen érzés a mozgás. "
Ahhoz, hogy az orvos: De ha 1-2 nappal a trauma után, hogy az érintett területen jelenik cyanosis, és még vérömleny, kell menni az orvoshoz - látszólag sérült egy csoportja az izomrostok. Felejtsd el a futball egy hónapra. Ahelyett, hogy a labda vársz rehabilitáció és kenőcs kötszerek.
5.
amit Shin rögzített és a csípő akkor fordult.
sérülés: Stretch.
Ő vár rád: Ha úgy érzi, némi fájdalmat, de nincs duzzanat és vérzés, ízületi mozgás nem korlátozódik a fájdalom - egy kisebb sérülés. Hagyhat néhány osztályok. A kezelés - ismét hideg, gél kenőcsök, és a felmelegedés után három napig.
Sérülés közepes - ez általában duzzanat a térd. A kezelési eljárások hozzá a gyógyszert „NISE” (egy tabletta 2-3 alkalommal naponta, étkezés után). Ez az eszköz legyen mindazok részt a sportban - enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. Vannak Traumeel tabletta - homeopátia, mellékhatások nélkül. Ez hozott egy hónapon belül.
orvosához: Ha bekapcsolja a csípő képest a sípcsont erős volt, tudott menni ki a válság, amely az orosz fordítva: „Te letépett egy meniszkusz.” Ha a fájdalom a közös nem adja át a következő nap -, hogy egy találkozót.
Myshalov: „A legtöbb szenvednek mediális, mediális meniscus, a külső sérült kevesebb. Az első adja a duzzanat, a második - csak a fájdalmat. "
Kerüljük
- Rovat fogadja párszor küldeni a labdát, erőteljesen és poplyvesh. Kiképzett szakemberek külön játék, és készen áll a feje neki, hétköznapi ember tud küldeni a labdát a kiütéssel.
- Szintetikus bevonatok Synthetics megakadályozza a csúszó, és az izmok tartják feszültséget. Oxigénhiány az izom (orvosok hívja ezt a hipoxia) vezet a rugalmasság elvesztése, ami azt jelenti, hogy könnyebben megsérül. Még egy egyszerű földi vagy fa tornaterem emeletén jobb szintetikus.
- Spontán kibocsátás terén, mielőtt a játék van szükség gyúrni: futásteljesítmény, hogy több fut és gyorsulásokat. Ha csak leugrott a padról, és menj játszani - akkor megfojtani.
melegszik
A hideg időjárás viselni kenőccsel Nikofleks - ez segít, hogy felmelegedjen az izmokat a mérkőzés előtt. Kicsal mintegy centiméter kolbász kenőcs és dörzsölje a comb és a vádli izmait.
Leggyakrabban, kárt, hogy a támadók, mert azok megfelelnek gyakran jogtalan elvétele. Legkevésbé sérült védők, mert általában több felkészült az ízületeket - maguk akadályozzák a versenytársak.