Étkezés a zsíros bőr az arc
Hogy termékek befolyásolják a bőr. Mi legyen a megfelelő étrend a zsíros bőr. Eddig nem világos, hogy pontosan mi váltja ki fokozott faggyútermelést, de hormonokat, a stressz, a helytelen táplálkozás és termékek a zsíros bőr ellátás, persze, szerepet játszanak a megnövekedett termelési testzsír. Hogyan változtassuk meg a diéta.
A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak elengedhetetlen testünk tápanyagok. És ezek emésztett jobb, mint a normális magvakat, és minél több rost, fehérje és antioxidánsok, szemben a feldolgozott gabona, például a fehér liszt.
A teljes kiőrlésű gabonák is alacsony glikémiás index, illetve azok nem érintik a cukor szintjét a vérben. Mennyiségének csökkentése elfogyasztott cukor, próbálja helyettesíteni az újrahasznosított kenyér, gabonafélék és snack azok teljes kiőrlésű lehetőségeket.
Ha vásárol egy kész kenyeret, tésztát vagy gabonaalapú, győződjön meg arról, hogy azok a fő összetevő a teljes kiőrlésű, mint a teljes kiőrlésű búza, árpa vagy zab.
A gyümölcsök és zöldségek kiváló forrása az antioxidánsok és a vitamin-vitamin olyan tulajdonságokkal jellemző retinoid-alapú gyógyszerek, amelyeket készült vitamin, felszabadít pórusokat és megszünteti a gyulladást.
Növényi olajok, mint például a repceolaj, olívaolaj vagy sáfrányos szeklice, ártalmatlan a szív és állnak a E-vitamin, amely tekinthető egy antioxidáns. Emberek zsíros bőr ajánlatos kicserélni állati zsírok, mint a vaj és a sovány sajtok, növényi olaj, hogy megszabaduljon a bőrproblémák.
Az állati zsírok súlyosbíthatja a meglévő gyulladás, túlzott termelési zsírok, növeli annak a kockázatát eltömődött pórusok és pattanások.
Repce olaj, többek között, áll omega-3 zsírsav-esszenciális zsírok, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal.
Lazac, fehér tonhal, hering, tavi pisztráng, lepényhal, laposhal, szardínia gazdag fehérjeforrás, ásványi cink és omega-3 zsírsavak. A cink fontos szerepet játszik az immunrendszer és a sebgyógyulást, hanem segíthet csökkenteni a tüneteket a pattanások.
A legjobb eredmény érdekében cserélje zsíros húsok sült, sült, grillezett vagy párolt hal.
Ragaszkodjon élelmiszer, amely uralja a nyers, teljes élelmiszerek, annak érdekében, hogy javítsák a megjelenését és a bőr állapotától. A diéta zsíros bőr tartalmaznia kell a jogosult a friss termékek, házi készítésű gyümölcslevek, üdítők, nyers mandula tej, áztatott dió, hínár, kókusztej, csíráztatott magvak, extra szűz olívaolaj, fűszernövények és zöldségek.
Ha vizet inni egész nap, akkor a kiszáradás megelőzésére, és a bőr egészségesebb lesz, és jól néz ki.
Cserélje édesített, szénsavas italok és a víz kész. Sokan közülük tartalmaz cukrot, szörp, adalékanyagok és aromák, hogy hozzá kalóriát és nem hasznos és nem tápláló.
Ahelyett, hogy az ivóvíz az édes, ízesített kávé italok, próbálja cukrozatlan zöld tea, amely gazdag antioxidánsokban, melyek védik a bőrt.
Zsíros húsok, mint a sertés, bárány nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírok vezethet az elhízás, a szívbetegség és a gyulladás.
Sokan használják eszik túl sok okozó ételek gyulladást, és éppen ellenkezőleg, nagyon kevés gyulladáscsökkentő ételek, mint a lazac, makréla, fehér tonhal és egyéb fajta hal.
Javasoljuk, hogy csökkenti a fogyasztást a zsíros húsok és tedd a diéta hal egészséges, kiegyensúlyozott bőrt. A legnagyobb haszon ajánlott főzni a halat minimális használatával zsírok: sütjük, civakodás, főzzük.
Sós snackek, mint például a chips, keksz, hasábburgonya gyakran tartalmaznak transz-zsírok gyulladást váltanak ki. Transz-zsírsavak is ronthatja a feltétellel olajos bőrt.
Általános szabályok a táplálkozás zsíros arcbőrre
- Az étrend legyen gazdag fehérje, de korlátozza a cukor, ital és só;
- Egyél sok zöldséget és friss gyümölcsök;
- Szükséges, hogy vitaminokat, vasat és egyéb nyomelemek;
Más források vitamin B2 egész magvak, bab, dió, és a méhpempő. Hajdina, bab és a rizs tökéletesen telíti a szervezetet a vas és megfiatalítja a bőrt.
Igyál sok vizet minőségű hidratálja a bőrt, és megszabadulni a méreganyagoktól.
Csökkentse az elfogyasztott zsír étellel. Kerülje a sertés és a sült vagy fűszeres ételek. Ne egyen állati zsír, amely egyébként már hőkezelt, nem fontos a termelési vagy ételek elkészítésére.
Ha mégis szükség lenne olaj, például, hogy töltse ki a saláta, használjon napraforgó vagy olíva olaj, hidegen sajtolt.
Kizárása az étrendből szénsavas italok és az alkohol. Kerüljük a cukor, csokoládé és káros termékek.