Az ideális étrend, hogyan válik vékony és nem rongálja a test
Új év a sarkon, és van, hogy még nem kész?
Fogyni szeretnének egy kicsit az ünnep a ruha nézett rád, mint királyné?
Van, hogy válassza ki a megfelelő diéta. Tehát mi is ez - az ideális diéta?
Az ideális diéta: hogyan lesz vékony és nem rongálja a test
Az ideális diéta: hogyan lesz vékony és nem rongálja a test
Ennek alapján a véleményeket, táplálkozás, táplálkozási, fitness oktatók és a jól ismert emberek, arra lehet következtetni, hogy a legtermékenyebb az összes ismert és fájdalmasan egyszerű szabályokat.
Először. Ne menj a végletekig.
A világon az étrend nagy forgalom - egy ital joghurt vödrök, mások esznek húst egy Dyukanom, mások kilogramm vásárolni goji bogyó.
Mind a diéta azt ígéri, hogy megtalálja a tökéletes test, de az emberek állandóan frusztrált és keresi az új kutatás. Eközben radikális módszerek, és sok mono inhibit organizmus, amely előírja, nem csak vizet vagy fehérjék.
Dukan diéta után egy barátom és férje lefogyott, de aztán majdnem 3 hónapig kezeltek sebek okozta ezt, ez nem hasznos a szervezet számára, diétát.
Az ideális diéta: hogyan lesz vékony és nem rongálja a test
Második. Ha nem kell, hogy egy halvány, nem a derekát.
A fogyni, meg kell felelnie a diéta. Ne felejtsük el a reggelit, egy második, menj ebédelni, gondolj ebéd, vacsora és snack lefekvés előtt.
Szóval enni egy kicsit egy időben, és az anyagcserét is teljes kapacitással működik.
Harmadik. Joguk van az élelmiszer.
Régóta összeállított termékek listája a leghasznosabb a legártalmasabb.
Például a zöld zónában - gyümölcsök és zöldségek, növényi olajok és a tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, sovány hús és hal.
A piros - édesség, a vaj és liszt, sült.
Az ideális diéta: hogyan lesz vékony és nem rongálja a test
Negyedik. NO engedményeket.
Sajnálni magad nem szükséges. „Egy konty nem számít” - ez azt jelenti, hogy nem akar fogyni. Mindig lehet találni egy helyettesítő édes és zsíros ételeket.
Ehelyett pogácsa lekváros Vegyünk teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, hogy túró puding bogyók, tejcsokoládé, hogy cserélje ki 20 gramm keserű, sült szárnyak - grillezett húsok.
Ötödik. Ne várjon csodát.
Lehetetlen elérni modellezés megjelenése 10 napon át. Diet - a munka. Hosszú és kemény.
Ha elveszíti 10 kg a hétvégén, majd jövő kedden összegyűjti 12. De egy év múlva való megfelelés egyszerű szabályok, akkor mindig nyugodtan vásárolni ruhát 2 mérettel kisebb.
Hatodik. Az első - a hűtőbe, majd - az edzőteremben.
Sport - egészséges és fitt test, a jó hangulat és az erős immunrendszer, de a többség az összteljesítmény kell változtatni először, hogy ez segít, hogy megszabaduljon a „ballaszt”.
futás és a push-up nem fog segíteni, amikor a rossz táplálkozás. És itt van, hogyan állítsa be a hatalom, nyugodtan menjen az edzőterembe.
Az ideális diéta: hogyan lesz vékony és nem rongálja a test
Hetedik. Vegyük „az utolsó kilogramm.”
súlycsökkentő szakértők nem javasolják, hogy ne kap letette a néhány kiló, ami nem lehet visszaállítani, meg kell elfelejteni.
És élvezze a kiváló eredmény már a munkát.