Amikor fitness árthat - ellenjavallatok képzés fogyás
Köztudott, hogy fogyni kell, nagy intenzitású aerob edzés. Más szóval - ez aerobik, tánc, futás, és más, hasonló területen. Ahhoz, hogy a zsír égett, a pulzusszám egy adott „zhiroszhigatelnoy” zóna és annak gyakorisága elég magas (kiszámítása az általános képletű 220 mínusz az életkor). Természetesen gyakorlása ily módon nagyon könnyen „növény” a szív. A tudósok attól tartanak, hogy ha túlzásba vinni a nagy intenzitású terhelés, akkor lehetséges, hogy növeli a szívroham vagy a szív problémákat a jövőben. Tehát nem aerobic lehetőleg nem több mint egy órát egy nap, és nem több, mint három vagy négy alkalommal egy héten. Ha ezek után az aerob edzést úgy érzi facsart mint a citrom és valites a kimerültségtől, az azt jelenti, hogy már túl messzire ment a terhelést. Nem vezetnek az ilyen tartalék szív!
Azoknál a nőknél, testsúlycsökkentő program két részből áll - a fitness és a táplálkozás. Sokan szeretnek menni a végletekig, és viselni magukat éhen, miközben szóló ki a teljes az edzőteremben. Tehát ez lehetetlen! Ájulás - a legegyszerűbb dolog is szembe ebben az esetben. A tény az, hogy csökkenni fog meredeken cukor és eszméletvesztés - természetes eredményt. És akkor, „éhes” edzés fenyegeti az a tény, hogy miután szörnyen éhes, és nem valószínű, hogy képes legyen ellenállni a kísértésnek, hogy a hűtőbe. És akkor az összes elégetett kalória minden bizonnyal jön vissza hozzád. Tehát böjt - közvetlen ellenjavallat az edzőterembe.
A nők, akik álmodnak, hogy lefogy, gyakran elkövetik azt a hibát - nem csökkenti az intenzitását a képzés a kritikus napokban. Ez rossz. Először is, a szervezet legyengül azokban a napokban, és extra terhelés vezethet annak kimerülése, másrészt, nagyon aktív testmozgás kiválthatja öntése endometriális sejtek a has, és ez veszélyezteti az endometriózis - egy rendkívül kellemetlen nőgyógyászati betegségek. Során tehát a havi magadra, és adja fel a nehéz terhek, valamint a gyakorlatok a sajtó.
A másik feltétel, amelyben meg kell, hogy legyen nagyon óvatos, az edzőteremben, visszér. És ez gyakran alakul ki a nők után 40. Ebben az esetben során a tornaterem nem sokat ér nyomást a lábak. Ezzel a diagnózis - guggolás, kitöréseket, ugrás nem neked, mert provokálni a betegségek kialakulásában.
Fájó ízületek és jobb elhagyni bizonyos típusú képzés - intenzív aerob testmozgás, gyakorolja a súlyokkal. De hogyan lehet fogyni ebben az esetben? Vegyenek részt a jóga vagy a vízi aerobic - a terhelés az ízületeket során ilyen foglalkoztatás minimális, de a fogyás nagyon aktív.
Vannak még szezonális ellenjavallat. Ugyan a hideg - az időszak a megfázás és az influenza. Nagyon gyakran (és tudom, hogy ez az én) csak kismértékben csökken a hőmérséklet már kezd húzni az edzőterembe (elvégre fitness - ez a gyógyszer). De ne feledd, hogy nem lehet betegségéből, ami óriási stressz a test, gyorsan betölteni magát. Nem csoda, hogy közben az iskolai évek kaptak mentességet a fizikai képzés két hétig, még azután is, a nátha. Tehát, felépülése után a betöltési első két hétben nem haladhatja meg a 50 százalékát a szokásos szabványoknak. Ezután fokozatosan lehet építeni.
Összefoglalva, az összes fenti feltétel nem abszolút ellenjavallatok sport. Feladat lehet szinte mindenki. Ugyanakkor bizonyos esetekben jobb, hogy forduljon orvoshoz, és természetesen közben a fitness szükséges hallgatni magad.
Ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben - stop gyakorlása. Elvégre szerint Lope de Vega, „egy nő -, mint a tapasztalat arra tanít minket - egészség szépség elválaszthatatlanok.” Ne felejtsük el!