6 mítoszt nők képzés súlyok - cikket, hogyan kell fogyni, csökkenti a súlyt az élelmiszer,
Mint tudod, FC „Kitűnő” széles skáláját kínálja a fitness trendeket. Emiatt néhány nő rendszeresen állni, mielőtt a választás, hogy milyen típusú fizikai aktivitás, amely miatt az alakja szép, karcsú és vonzó ... és még sok, sajnos, az egyik vagy másik ok, azt válaszd, felületesen, vagy mi úgy tűnik, könnyebb. És úgy dönt, hogy legyen, között valami, ami nehéz, de eredményes. És ez szinte nincs verseny, nincs alternatívája a jól szervezett képzési súlyokkal.
Nagyon gyakran találkozunk a hölgyek, akik különböző okok miatt kifejlesztettek tévhiteket, hogy mi lehet a saját test és a test, hogy nem a képzési súlyokkal. Az összkép egy gyakori tévhit valahogy így néz ki: „Ha egy nő kezd, hogy vegyenek részt a súly képzés, azonnal kiderül, hogy egy versenyképes testépítő.” És ez visszatartja a nők képviselete edzőtermek jóval azelőtt, hogy kezdik felismerni a valódi értékét az ilyen tevékenységet. Ezért szükséges, hogy kiszabadítsa elme téveszmék, amelyek a termék egyfajta mitológia, táplálta a talajban a tudatlanság vagy hozzá nem értés.
Nézzük meg a legstabilabb, de mégis, nagyon téveszmék nők képzési súlyokkal.
Mítosz 1-es szám - képzés súlyokat tesz egy nő férfias
Nem lehet élettanilag, mindenekelőtt azért, mert a női test termel a több tíz vagy akár több száz alkalommal kevesebb hormon, a tesztoszteron felelős az izom növekedés férfi minta. Annak érdekében tehát, hogy túl izmos, akkor sem kell születni kell genetikai defektus - túlnyomórészt a férfi kromoszómák, vagy teljesen lecserélik a hormonális állapot, és így nehéz a vonat.
Mítosz száma 2 - aerob edzés edzés nélkül súlyokkal javíthatja a forma
Persze, aerob testmozgás nagyon hasznos - javítják a hatékonyságot a cardiovascularis és a légzőrendszer, felgyorsítja az anyagcserét, segít megszabadulni a felesleges zsírt. De nem jellemző, hogy létrejöjjön az izomszövet. Továbbá visszaélés aerob testmozgás gyakran vezet izom lazaság, mert a hang az izmok csatolt fejlődésének e rostok, amelyek felelősek a sebesség-erő, nem az állóképességet.
Mítosz száma 3 - az izmok fog fordulni, hogy kövér, ha abbahagyja a súlyzós edzés
Kezdjük azzal, hogy a szívizomzat nem képes alakulnak zsír ugyanúgy, mint a szív, például a májat. Ez teljesen két különböző összetételű és funkciói az emberi test szöveteit. Fat - nem összehúzódó szövet, így a passzív, és egyszerűen a boltívek felesleges, túlzott energia, amit beviszünk a szervezetbe a rossz étrend. Az izmok az azonos csere, anyagcsere szempontjából aktív és „enni” része az energia, hogy nem a fizikai tevékenység lehetne fenntartani a testzsír raktárak. Sőt, ha abbahagyja a képzés, az izmok egyszerűen térfogata csökken és a zsír ha nő ugyanakkor tükrözi csak a rossz megközelítés vendéglátás.
Mítosz száma 4 - az egyébként helyes alak, van, hogy a vonat egy csomó, és gyakran
Ez félrevezető - egy nagyon gyakori oka, hogy a nők nem megy az edzőterembe. Tény, hogy egy alak karcsú, rugalmas izmok és a zsír - elfogadható, hetente 3-4 alkalommal elég feladat. A túl gyakori és megerőltető testmozgás vezet túledzés és a nő fogva hormonális funkciókat könnyebben fáradt erősítő edzés, mint aerob. Ez megakadályozza a növekedés az izomszövet és így elpusztítja a reményben, hogy alkotó szép alakja.
Mítosz száma 5 - képzés szimulátorok növelheti a méret a mell
Sajnos nem ez a helyzet. Csak épp ellenkezőleg, intenzív képzés, különösen megoldja a problémát a felszabadulás zsír csökkenti a méretét a mell, annál az egyszerű oknál fogva, hogy egy női mell - a mirigyállomány plusz zsírszövetet. Képzés súlyokkal nem képes növelni a méretét a zsírszövet, ezért és a mellkas is. De lehet változtatni az alakját a mellizom, amely fölött fekszik a melleket, és számukra vonzó alak.
Mítosz szám 6 - a képzés során, akkor engedd meg magadnak, étkezési rendellenességek miatt osztályok elégetni a felesleges energia
Igaz, hogy csak egy: a képzés, ha jól szervezett és rendszeres, tényleg éget egy kis energiát, hogy lehet tárolni formájában letét zsír. Azonban, ha van, hogy állandóan aggódnia égő felesleges energiát, az azt jelenti, hogy amit tesz ki a bizonytalan jövő megoldása a legfontosabb feladat ma - az építkezés egy szép test. Elvégezhető a számolás - 1 kg felhalmozódott felesleges zsírt igényel legalább 25 órás további aerob edzés. Ha a vonat a szobában hetente 3-szor, és nem 30 perc aerob munka minden leckét, akkor fog költeni a dömping az olaj legalább 3-4 hónap. Kell megtörni a diéta?