Táplálkozás csonttörések láb diéta, vitaminok, nyomelemek
A statisztikák szerint a törött csontok vegye fel 1/4 szerkezetének sérülések orosz lakosság, ahol egyharmada kap az érintett láb csontjai. Gyakran azok traumatikus a természetben, mint a kedvezőtlen külső hatások, de vannak törések és patológiás jellegű, okozta betegségek. Mindkét esetben fel kell gyorsítani a szövetek regenerálódását a beteg rehabilitációs időszak nem csak elektromos állítású, de a szigorú diéta. Az emberi étkezési szokásait jelentősen csökkenti a csonttörések kockázatát, különösen a láb, ha az étrend fehérjében gazdag és kiegyensúlyozott vitamin és ásványi összetevők.
Hogy a megfelelő táplálkozás segíti a regenerálódást
Teljesítmény férfi törött csontok, különösen a hosszú csontok (a sípcsont és a szárkapocscsont és a combcsont csontok a lábak), célja a korai splicing. Kiterjedt törések az emberi szervezet megkezdi hogy megszüntesse ezt a nehézséget, a növekvő fehérje lebontását és megszüntetése minden rendelkezésre álló helyeket, például a izomszövet. A betegek azt tanácsolják, hogy enni élelmiszerek bőséges fehérje, előnyösen állati eredetű (60%), beleértve a csont vitaminok és ásványi anyagok - a kalcium, a foszfor, a D-vitamin a leginkább informatív termékek: tej, túró, sajt, tojás, hús és hal.
Foods kalcium
Ahhoz, hogy a fehérje célba juttatását, a sérült csont haladéktalanul felül kellene, hogy gyorsítsák fel az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Ezt úgy érjük el, viszünk be a beteg a diéta vitaminok: A, C, D, K és vitaminok csoport B.
Jellemzően láb sérülések egyértelműen korlátozza a motoros aktivitását személy a jelzőlámpa épített elkerüljék a passzív súlygyarapodás, és növeli a terhelést a láb, de az energia-intenzív, hogy a szervezet továbbra is a hatalom a regeneráció a sérült szövetek.
megfelelő étrend
Rendeltetése, korai csontgyógyulás törések és aktiválja anyagcserét felel № 11. étrend használata ajánlott étrend № 15 ésszerű növekedés a fehérjetartalom az élelmiszer, és a hozzáadott kalcium az étrendben a törések a kis csont részletekben.
Diéta 11. szám szánják tuberkulózisban, de a tartalom hasznos törések a lábak és kezek. Jellemzője, magas kalóriatartalmú (3400 kcal), ami fontos a gyógyulási időszakban, valamint a megnövelt fehérje és vitamin és ásványi anyagokból ellátási gyorsuló összeolvadást a törött csontokat. A napi étrend diéta tartalmazza:
- Fehérje - 130 G és a '78 - állati eredetű fehérjék;
- Zsírok - 115 g.;
- Szénhidrátok - 450
Diet № 15 jelentése táplálkozás zsír nélkül és akut, termékek, amelyek rosszul megemésztett és szívódik fel a szervezetben. Energia étrend napi értéke megegyezik a 2900 kalória, és a következőket tartalmazza:
Vitaminok a csontok
Megemlítve alapvető vitaminokat, amelyek használják a törések a csontok, különösen az alsó végtagok:
- (Retinol) - jó a bőr, a haj, a szem és a csontok; Ez felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és részt vesz a növekedés az új sejtek, köztük alkotó csontok és fogak. Vitamin jelen van a gyümölcsökben és zöldségekben - sárgarépa, paprika, petrezselyem, alma, dinnye. Az állati eredetű - marhamáj és csukamájolaj.
- B-vitaminok:
- B6 (piridoxin) - hozzájárul a gyors felszívódás a test fehérje és zsír, ami felgyorsítja a gyógyulást és az intercelluláris cseréjét lábak törések. Vitamin szállítók korpa és búzaszemek, sörélesztő, tej és marhahús;
- B9 (folsav) - szükséges a növekedés és az új sejtek a szervezetben, ami azért fontos, során a regenerációs a sérült szövetek, sőt a csont. A folsav van jelen a hüvelyesek, a zöld leveles zöldségek, dió, máj, banán;
- B12 (kobalamin) - szükséges a sejtosztódáshoz és szövetek megújítására. Vitamin teljes termék: vesék, máj, marhahús, pulykamell, tojás, tej, tőkehal.
- C (aszkorbinsav) - természetes immunmodulátor, vitamin gyors helyreállítását sejtnövekedés csontok és a fogak. Az aszkorbinsav elősegíti a gyors sebgyógyulást és a kapacitás osteochondralis tömeg; zárt leveles zöldségek, citrusfélék, fekete ribizli, máj.
- D - esszenciális vitamin a nehézségek a humán csont-ízületi rendszer, elősegítve a normalizáció a kalcium és a foszfor a vérben, magnézium abszorpciója. Ezek miatt a vitaminok jelentkezik időben megkeményedése új csont képződését, megfelelő képződését csontok gyógyulását. Forrásai D-vitamin kell tekinteni csukamájolaj, tojássárgája, máj, tej.
- K - vitamin, amely megakadályozza a eltávolítását kalcium a szervezetben, védett lesz a csontritkulás ellen, erősíti a csontokat a lábak és aktiválja a növekedés a károsodott csontszövet. Találat ebben spenót, paradicsom, káposzta.
Vitaminok A, D és K jelentése a zsírban oldódó, ajánlott enni vajjal, tejföl, tejszín. A többi vitamin vízben oldjunk fel anélkül, hogy a sikeres asszimiláció a társait.
Hasznos ásványok törések
- Fontos eleme az egészség és a felépülési csontok - kalcium. Jelen van a tenger gyümölcsei, tej, tojás, hüvelyesek és diófélék.
- A foszfor a „munkát” tandem kalcium, az akció célja, hogy biztosítsa a normális növekedés és fejlődés a csont. Meg kell találni az egyensúlyt a szervezetben a kalcium és a foszfor egy kis mozgásteret az utóbbi, egyébként lassítják a kialakulását kallusz a sérült oldalon. Elemet a tejtermékek, hús, hal, diófélék és magvak.
- Cink aktívan részt vesz a fejlődés és a csontképződést, gyors sebgyógyulás, a betegségek megelőzésére az ízületek. Element töltött leveles zöldségek, a dió és a fenyőmag, búza, valamint sertés, marha, pulyka és kacsa.
- Magnézium megakadályozza lerakódását kalcium a szervezetben, részt vesz a fehérje szintézisét, és építési oszteokondrális szöveti ellazítja az izom és a vaszkuláris rendszer a szervezet. A nyomelem a gabonafélék, tejtermékek, banán, burgonya, paradicsom, alma.
- A mangán segít a kötőszövet fejlődését, különösen osteochondralis Részt vesz a sejtek osztódását. Magnézium-hiány a szervezetben csökkenti a csont szilárdságát, és késlelteti a növekedést az új sejtek. Gazdagítása, a test is gondoskodni kell az étrendben a dió, hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek és gombák.
egészséges ételek
Beteg törések a csontok és az ízületek elrendelte, hogy enni élelmiszerek tartalmaznak hasznos felsorolt tételek:
- Tej és tejtermékek -, sajt, kefir, joghurt,
- Hús és hústermékek, a leghasznosabb a marhamáj;
- Tojássárgája előnyös;
- Tenger gyümölcsei, különösen a halak puha csontok - tőkehal, lazac, szardínia, makréla,
- Halolaj, mint egy forrása az omega-3 zsírsavak, és a D-vitamin raktár;
- Kenyér búza liszt, gabonafélék, hüvelyesek;
- Zöldség- és főzelékfélék - sárgarépa, sütőtök, káposzta, brokkoli, spenót, petrezselyem,
- Gyümölcs - banán, citrusfélék;
- Bogyók - egres, eper, szőlő, fekete ribizli, cseresznye;
- Diófélék és magvak.
Étkezés beteg jár termékek összetételére és a rezsim. Étkezési biztosít frakcionált, kis étkezés napi 5-6 alkalommal. A nap folyamán kell inni legalább két liter közönséges víz, vagyis elkerüljük a duzzadási a folyadék nagy Látható, hogy használja fel, hogy 06:00.
káros termékek
Tiltott termékek, a normális élet étel nélkül vonatkozó korlátozások nem kívánatos: mindenféle kolbász, félig fűszeres, túl sós, füstölt és zsíros ételeket. Ez az étel nem érdemes szeretni. Zest íze van egy képzeletbeli telítettség hatása, ami lényegében szűkös vitaminok és mikroelemek hasznos. Gyakran egészségtelen élelmiszerek vezet sérti a víz-só egyensúlyt a szervezetben, és súlyosbítja az általános, a beteg állapotától fekvő.
Meg kell akadályozni, hogy most a hagyományos forró italok kísérő minden étkezés, üdítők. Fekete tea és a kávé tartalmaz koffeint, ami ki a szervezet számára fontos nyomelem regenerálására csontok - kalcium. Soda és a limonádé mint sin kalcium-kiválasztás, továbbá a tetőn keresztül a cukortartalom. Ezek az italok pontozzuk részeg napi folyadék, így szükséges az emberi élet és egészség. Túltelített koffeintartalmú csokoládé, kívánatos, hogy cserélje ki a hasznos forrás endorfinok - a méz.
A kiegyensúlyozott étrend elősegíti a gyors szöveti regeneráció és sérülések gyógyulását a láb és a kéz, de sokkal jobb, hogy gazdagítsa a szervezet alapvető fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat előzetesen megerősítésével a csontrendszer. Így elkerülhető a sok sérülés, csökkenti a szövődmények kockázata a helyreállítás során.
