Növényi rostok és cellulóz a rák megelőzésében
Növényi élelmiszer tisztítja a gyomor útján rost, amely részt vesz a fejlesztése az egészséges mikroflóra létrehozása és támogatása tumorellenes szerek. Rendszeresen meg kell tartalmazza a diéta elegendő számú növényi rost: segítik a kiválasztást a rákkeltő anyagok és a bomlástermékek, csökkentik a koleszterinszintet. A fontos szerepét növényi rostok játszanak a rákos megbetegedések megelőzésére a gyomor-bélrendszer, különösen, ha az elfogyasztott nagy mennyiségű zsírt. A statisztikák azt mutatják, hogy napi fogyasztása 350 gramm gyümölcsöt és zöldséget (ami nem magas a nehézfémek, nitrátok, peszticidek) háromszor csökkenti a halál a rák.
Növényi rostok elősegítik a zökkenőmentes bélbaktériumok szintetizáló aminosavakat és más anyagokat a szervezetnek szüksége. Prinedostatke szál test megszűnik öntisztító, amely sérti az anyagcserét. Kísérleti vizsgálatok azt mutatták, hogy a használata az élelmiszerekben a növényi rostok (például napi bevitel 22,5 gramm naponta búza rost) kombinálva tartalmazó élelmiszerek C-vitamin (4 g naponta) és E (400 mg naponta), csökkenése alkalommal tendencia, hogy a tumorok és hatékonyabban hatnak a szervezetre, mint egyetlen vitamin, és maximum 11 g búza rost.
Növények cellulózt tartalmaz. Fiber nem emészthető és nem energikus, de serkenti a belekben, gyorsan, hogy az élelmiszer az emberi szervezet eltávolítja a káros koleszterin, toxinok és zsírok.
Cellulóz és hemicellulóz. Ez egy bruttó élelmi rost. A cellulóz a gabonafélék, akár negyven százaléka is jelen van a napraforgó, vannak a korpa, babot, káposztát, fiatal borsó, brokkoli. Hemicellulóz elérhető a korpa, cékla, kelbimbó.
Ezek az elemek jól abszorbeálják a vizet, amely megkönnyíti a munkát a vastagbél, azaz ezek segítségével az élelmiszer-hulladék egyre terjedelmes és könnyebben kizárták a vastagbél, és így megakadályozza a székrekedés, ellen védő aranyér, colitis, aranyér és a vastagbél tumorok.
Pektin és gumi tartják puha élelmi rost. A pektin magába szívja a nedvességet, és megduzzad, és felgyorsítja a folyosón élelmiszer-hulladék a bélben, és ezzel egyidejűleg kiadja az azokból koleszterin, toxinok, mikrobák. A pektin szereplő fekete ribizli, alma, cékla, őszibarack, narancs, sárgabarack, körte, málna, káposzta, sárgarépa, lé érett gyümölcsök és zöldségek. A tulajdonságait pektinek fokozott jelenlétében savak növényekben (Berry és citrus gyümölcsök tartalmaznak citromsav és a gyümölcs - almasav). Mivel a minőségi pektinek kezelésére és a betegségek megelőzésére az emésztőrendszer, normalizálja a bélflórát, méregteleníti a szervezetet, és véd a mérgező és patogén anyagok. Vígjáték van, a zab termékek, szárított bab. Gum csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a zsír-, csökkenti annak valószínűségét, hogy a rák. Ő lassítja a kibocsátás a salakanyagok, finoman körülöleli a beleket, lassítja a folyamatot a cukor felszívódását a vérbe.
Lignin. Ez a fajta rost egy korpa, padlizsán, zöldbab, eper, borsó, retek. Minél hosszabb a tárolt növényi, annál inkább lignin. A lignin egy ingatlant, hogy csökkentsék a felszívódását más szálak. Szintén lignin kötődik epesavakká, amely segít csökkenteni a koleszterin és felgyorsítja a táplálék áthaladását a belek.
A fenti adatok alapján, a szakértők tanácsot közé tartoznak a különböző egyhetes menü tartalmazó élelmiszerek rost, miközben korlátozza a cukorfogyasztás és egyéb szénhidrátok. Körülbelül 30 termékek nevének jelen kell lennie nedelnomratsione meg - gabona teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabonafélék gabonafélékre tselnomolotogo kiőrlésű tésztát. Szükségünk van a friss gyümölcsök és zöldségek áll rendelkezésre ebben az évszakban a területen, ahol élsz.
A rákos megbetegedések megelőzésére a diéta jobb kizárni finomított élelmiszerek, amelyek gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt. Mennyiségének növelése szál miatt kiőrlésű gabonafélék és (ha csak enni gabonafélék, a szervezet lesz, hogy 60 g rost), és hogy növelni kell a víz mennyiségét részeg. A zöldségek és gyümölcsök legjobb nyersen fogyasztanak, vagy kitéve fény és eloltani pörkölés, hiszen hosszabb főzési, elvesztik a nagy mennyiségű rost. Azt is figyelembe kell venni azt a tényt, hogy szinte nem tartalmaz rostot a gyümölcslé.
Ahhoz, hogy a megfelelő mennyiségű rost előállítására a menü tartalmazza a reggeli gabonapehely korpát - egy adag, akkor kap legfeljebb 10 gramm rostot tartalmaz. Ha hozzá a kása és a friss gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt, kapsz akár 5 gramm rostot tartalmaz. Ebédre akkor köretként enni babot. A készételek hozzá korpa és olaj pogácsa. Az étkezések között, egyél friss gyümölcsöt vagy zöldséget.
Portál áldását az Atya »(www.imbf.org)