Miért kell tudni az ideális súly
Ideális súlya (tömege) a test - ez nem csak vonzó alak, és a lehetőséget, hogy viseljen elegáns ruhákat, hanem az egészségügyi és a teljesítmény az elkövetkező években. Szinte senki közületek nem akar vásárolni, mint „betegség a század”, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, szívbetegség, agyvérzés ... És a túlsúly az egyik legfontosabb kockázati tényező a fejlesztés az ilyen betegségek.
Az USA-ban, a testsúly, még meghatározza a költségek a biztosítási kötvény, vagyis a betegeknek fizetniük kell az extra kiló. Egyes biztosítótársaságok tagadják az emberek nagyfokú elhízás!
Miért a "body mass index"?
Az évek során, a 19. században, hogy sokat fejlődött a képletek és elméletek számítási optimális testsúly. És most az online médiában megtalálható különböző lehetőségeket kiszámításához az ideális testsúlyt, amelyek figyelembe veszik a sok paraméter: magassága, neme, kora és testalkata. De a gyógyászatban elsősorban egy egyszerűbb módszert, amely az úgynevezett „testtömeg-index” (BMI). Úgy alakult, 1830 és 1850 a belga tudós Adolphe Quetelet. És mivel az elején a 80-as években a múlt század, ez a módszer által ajánlott az Egészségügyi Világszervezet. A BMI közvetve, úgy ítéljük meg, hogy a normál súlyú, elégtelen vagy túlzott. Ezt figyelembe véve csak két mutató - a tömeg az emberi és a növekedés.
A képlet kiszámításához testtömegindex (BMI):
BMI (kg / m) = tömeg (kg) / (magasság (m) ², azaz a testsúly kilogrammban, osszuk el testmagasság négyzetével.
Például, a testsúly 66 kg, és 1,67 m magasság. BMI 66 kg / (m 1,67) ² = 23,6 kg / m
Számolja ki BMI, és ha az eredmény az lesz a tartományban 18,5-25 - van egy egészséges testsúly, BMI alatti 18,5 - sovány, mint 25 - már túlsúlyos. És ha meghaladta a 30 - diagnosztizálnak az elhízás.
És most lássuk, mit is veszélyeztetheti az egészségét.
• Több mint 27,5 - figyelem! Van egy nagyobb a kockázata a szívbetegségek, a magas vérnyomás, stroke és a cukorbetegség.
• 23-27,4 - mérsékelt kialakulásának kockázatát ugyanabban a betegségben.
• 18,5-22,9 - alacsony kockázat mellett. Akkor gratulálni magad - lépett egy sor egészségügyi!
• kevesebb, mint 18,4 - sajnos, fennáll a veszélye a más probléma, mint degeneráció vagy a csontritkulás.
Hogyan kell kiszámítani a saját ideális súlyát?
Közvélemény-kutatások szerint a nők többsége úgy vélik, jobban néz ki a BMI 20 és 22 és a férfiak inkább a magasabb tartományban - 23-25.
Tegyük fel, hogy Ön nő növekvő 1,67 m, és a súlya 66 kg (mint az előző példában). És azt akarja, hogy elveszítené súlyát, és a „széles körű egészségügyi”, és erre a célra úgy döntött, hogy elérje a BMI 22. Ebben az esetben, az ideális súlyt, ha megszorozzuk a BMI a tér a magasság méterben: súly (kg) = BMI (kg / m) x (magasság (m)) ² = 22 x 1,67² = 61,3 kg. Tehát majdnem 5 kg kell állítani!
Hasonlóképpen, akkor kiszámítja a tömeg más esetekben. Például, ha szeretnénk, hogy közelebb kerüljünk a paramétereit csúcsmodell, de nem érinti a testet. Ezután helyettesítse BMI számítás, egyenlő 18,5 (az alsó határ a tartomány egészségügyi) és kap egy eredményt - 51,6 kg. Vagy éppen ellenkezőleg, meg van elégedve a szám, de nem szeretné, hogy adja át a veszélyes küszöböt, amely fölött vannak magas kockázatok kezelésére. Megszorozva a négyzet súlyukból 27,4 (BMI, amely még mindig tartalmazza a mérsékelt kockázatú határ), megkapjuk eredményeként 76,4 kg.
A kutatók a London School of Hygiene és Tropical Medicine számított átlagos BMI lakosok 177 ország, a lakosság ENSZ adatai.
Ahol kiderült, a legtöbb elhízott emberek? Ez nem az Egyesült Államokban, mint mi szokott gondolkodni, és Tonga és Mikronézia. Az átlagos BMI ezekben az országokban, illetve 32.90 és 32.82. Az amerikaiak húzta „csak” 27,8, hanem belépett a magas kockázatú terület. A legalacsonyabb a BMI Eritreában (19.85) és Vietnam (19,96). Oroszország és Ukrajna ebben a listában nézd elég jól: az átlagos BMI oroszok - 23,25, ukrán - 23.34.
Lehet, hogy túl alacsony vagy magas BMI, tartja magát az egészséges?
A testtömeg index alkalmazható mind a férfiak és a nők, de vannak bizonyos korlátai. Nem lehet használni a gyermekek számára. Ezen felül, akkor túl magas az emberek nagy izomtömeg, mint a testépítők. És végül, ha úgy tetszik, mint maga ott, és az orvosok nem találják a indikációk beállítására a testsúly - ne aggódj, és légy boldog!
